bialka

chodzi mi oto ile łącznie ma być białka np:zwierzęce 80% a roślinnego reszta czyli 20%

wystarczy by w posiłku było źródło pełniowartościowego bialka o reszte sie nie martw i licz wszytskop

2 lub 3 w pierwszym masz dodatek bialka pszenicznego wiec nie ma co porownywac z pozostałymi Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 15:06:29

cos ty zawiera od 21-22 g bialka

Białko serwatkowe możesz szamać na redukcje białka 2.5g.

ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?

ja się mogę "mnienić" co nie zmienia faktu, że to co piszesz jest bzdurą, choć fizjologia to nie fizyka i z tej można wyliczyć, że jest to niemożliwe być przytył w miesiąc 2kg tłuszczu jedząc dziennie (zakładając, że masz rację i oszukali Cię i sprzedali Ci cukier zamiast białka) 60g cukru. ;-) No ale nic ja się "mnienię" dalej, a Ty dalej żyj w [...]

czy nie bedzie lepiej dac jakas odzywke białkowa zamiast gainera?wkoncu w diecie zazwyczaj jest problem z uzysjkaniem tych 30paru gramow białka w posiłku...ja bym kupił białko jako uzupełnienie diety....co wy na to??

dieta jest ok = amino w******lam 140-160 bialka 4 g 320 ww i t 0,5g wiec jest ok = amino 4500 no lipa jest straszna pociagne do konica tygodnia jak nic sie nie ruszy to hvj z tym jak sadzisz?? Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:13:37

Zależy jak dużo białka dostarczasz z pożywienia... Jeśli Cię stać to możesz brać i 3x dziennie- rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem (1 porcja = ok 30 gram). Mam nadzieje, że mówimy o normalnej serwatce ze sklepu, a nie o jakimś laktozowym syfie z mleczarni

co to za bialko ?? ile to ma bialka w sobie ? jezlei to jest bialko z allegro to je wyzuc bo napewno na redukcji ci niebedzie sprzyjac :D

śniadanie to najważniejszy posiłek dnia to białko możesz pić na śniadanie/do śniadania/do obiadu etc. wszędzie wtedy gdy masz braki białka

Ok dzięki. W takim razie sprawę białka pomogliście mi rozwiązać. A Thermo Speed? Czy wystarczy że będę brał (tak jak na opakowaniu) 2 x 2 dziennie? Czy może lepiej inaczej?

tak, że nie zapominaj o odrobinie węglowodanów na śniadanie, które popić możesz tym właśnie białeczkiem i tak im pora późniejsza tym wiecej białka a mniej węgli i bedzie oki.

sterydow zapewniam Cie ze nie zawiera co do ilosci bialka w bialku :P nie wiadomo jak to do konca jest

zdecydowanie za mało kcal,mało węgla,mało białka.

ile jeszcze gram białka i węgli? dodam że dopiero zaczynam i chyba nie powinno się tak wliczać tego tłuszczyku na kg masy ciała... ? Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:00:04

Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% [...]

no oprocz normalnego obiadu itd jem duzo ryzu, bialka, chcialem sobie tez qpic koenzym B-12 ale nie moge nigdzie znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i [...]

z tego co pamiętam to serwatka a białko serwatkowe to nie jest to samo. Serwatka Oxygen ma ok 13g/100g białka, reszta chyba laktoza. Więc to nie jest za dobre białko. Pozdro