biala

07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia Kraków - Zagłębie Lubin 2:0

Dzień 68, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. push press 5 x 8-10 60sek 22,5/22,5/25/25 x10/ 27,5x8 22,5/22,5/22,5 x10/ 25kgx9/ 25kgx5 20/22,5/22,5 x10/22,5x8/22,5x7 20/20/20/22,5 x10/ 22,5x7 20/20/20/20 x10/20x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30/ 32,5 x15/ 35 x10 30kg x15/ 32,5kgx13/ 32,5kgx12 25/27,5/30 x15 22,5/25,27,5 x15 [...]

imo makrela po posilku to pomylka daj wolowine albo kurczaka ew biala rybe i rob w piekarniku i chyba masz za duzy odstep od posilku przedtreningowego a samym treningiem chyba ze cwiczysz 2h...i oczywiscie brak zdrowych tluszczy olej lniany, oliwa z oliwek, nasiona, pestki, i nie dodawaj zadnych tluszczy do posilku przed i po treningowych dodaj [...]

bo lubie cukier a cukier to biała smierć%-)

kvrwa wczoraj się zasiedziałem z bro rano wstałem pół przytomny pojechałem do urzędu bo miałem coś załatwić, a tam taka pokój cały biała, taka wielka lada (niby biurko) też białe, jakieś mroczki od tego zaczęły mi latać przed oczami ze myślałem ze pie*dolne tam \-)

białko - przedział 130-160g węgle - 360g tłuszcze - 100-130g. Coś źle przeczytałeś chyba, że Ci wyszły takie wartości. Btw. 263g tłuszczu to 2400kcal a nie 1050. 350g biała to także 1400kcal. Rozpisz dietę według tych makro które podałem na początku

Dzień 74 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała herbata, woda +pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3861b1cb72124eac93d9546f260a97dc.png

SFD/Images/2015/7/25/677ba94c66e743f88e7362c1d7e358fc.jpg Zapraszamy do obejrzenia relacji z dzisiejszej wizyty FA Xtreme Team w Białej Podlaskiej Goliat Klub Robert Sierpatowski ul. Terebelska 48 Biała Podlaska www.goliatklub.pl [...]

nie chciałbym mieszać sie w żadne biała, suplementy, sterydy i takie tam

ja tam zresztą olewam biała i ogólnie suple poza C+BA. najtańsze białka wychodzą drożej niż normalne źródła białka :D

zostawiam was zatem młodziki i idę na typowe polskie imieniny. swoją drogą biała herbata fajnie wygląda, ale drogo wychodzi. przemyć no jakiegoś dobrego placuszka do spamu };-)

Tydzień 5,dzień 42- Dnt Micha:warzywa:pomidory,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata,mleko do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33edbfa7997e4a8aa40487e945cb2731.JPG Tydzień 6,dzień 43-Dnt Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta biała napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f2f9ac7d2742c284db9182dbeb293d.JPG Zmieniony przez [...]

Czy białko czy gainer sam musisz wiedzieć czego ci brakuje w diecie, jeśli masz problemy z dostarczeniem biała to kup jakieś wpc :-)

Dzień 79, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit: dziś była tabata #-P na koniec straciłam zdolność oceniania odległości przedmiotów ode mnie. Wszystko się ruszało! :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała, kawa, woda +pomidory papryka, mix sałat, brukselka [...]

dieta: pomidorki cherry, ogórek, szczypiorek, cebula, kapusta biała napoje: 1,5l wody, 4x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona, kawa z mlekiem inne: wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad671271c337477993427ff2547891e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c884db507bf549d1a9d07a8ad9d40ea7.png

ale jak ruda to musi mieć biala cere %-)

Alfa ją takim sposobem wyeliminowalam biała mąkę :)

Przesadzasz :) ja zjadłem całe 5 kg smaku marakuja biała czekolada i nie narzekałem. Potem przy końcu gdy mi się nudził mieszałem z tecem whey 100 waniliowym i było ok.

Moja Całkowita Przemiana Materii (CPM) wynosi: 3839 kilokalorii (kcal) Moja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi: 1920 kilokalorii (kcal) Całkowita Przemiana Materii (CPM) wynosi: 3839 kilokalorii (kcal)- 400 kcal, celem zmuszenia organizmu do czerpania energii z odłożonych pokładów tłuszczu. dane składników odżywczych dostarczanych w [...]

72 DZIEŃ / XI / TYDZIEŃ / WOLNE 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta biała, kapusta kiszona, grzyby, buraki, kiszony ogórek, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9133e0579d04effb7a45a5ffcdc392f.png Zmieniony przez - agatha38 [...]