http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img804.imageshack.us/img804/43/trening16112011r.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg biała kiełbasa galareta wieprzowa seler, szynka, majonez grochówka z kiełbasą i boczkiem (pierwszy raz od dawna zjadłam dziś coś strączkowego, no i jakoś wywaliło mi brzuchol [...]
pytanko czy warzywa typu fasola szparagowa czy czerwona lub biała, kukurydza z puszki nadają sie? Zamiast tego ryżu czy kaszy makaron"durum" tez sie nada?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, biala ze 140g, wegli nawet 250g mozesz smialo dac a nawet 300., tluszczy tez minimum 70g. w twoim wieku nie ogrniczalbym zbytnio makroskladnikow, gdyz ciagle sie rozwijasz i potrzebujesz wszystkiego;-) chodzi ci o ujemny bilans kaloryczny? bo zbytnio nie rozumiem co mam wytlumaczyc:-D
Plan transmisji na żywo z meczów 14. kolejki T-Mobile Ekstraklasy: piątek, 18 listopada 18:00 KGHM Zagłębie Lubin – Polonia Warszawa: CANAL+ Sport HD,Polsat Futbol, Polsat Sport HD 20:30 Jagiellonia Białystok – Śląsk Wrocław: CANAL+ Sport HD, Polsat Futbol, Polsat Sport HD sobota, 19 listopada 13:30 PGE GKS Bełchatów – ŁKS Łódź: CANAL+ Sport HD, [...]
no ale niby zawsze miał byc Plan transmisji na żywo z meczów 14. kolejki T-Mobile Ekstraklasy: piątek, 18 listopada 18:00 KGHM Zagłębie Lubin – Polonia Warszawa: CANAL+ Sport HD, Polsat Sport, Polsat Futbol, Polsat Sport HD 20:30 Jagiellonia Białystok – Śląsk Wrocław: CANAL+ Sport HD, Polsat Futbol, Polsat Sport HD sobota, 19 listopada 13:30 PGE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to musisz dobrac taka podaz biala na plus by nie podlewalo a waga szla powoli. pamietaj ze czysta mase buduje sie dosc wolno jest to proces dlugotrwaly (nie sluchaj reklam, ze np 5kg w miesiac itp) najwiekszym wyzwaniem w budowaniu suchej masy jest wlasnie to, ze efekty nie sa tak spektakularne, ale jak pisze, pozniej nie tezba tyle wycinac.
Ja pije własnie szejka bialkowego na noc i pije normalnie na mleku, przy czym 0,0 lub 0,5 % tłuszczu. co wy macie z tym tłuszczem w mleku? jest to tłuszcz lekkostrawny, ma niską zawartość złego cholesterolu i występuje w postaci zemulgowanej. Dla mnie picie mleka 0% mija się z celem bo to po prostu "biała woda" %-)
No właśnie mało takich miejsc, ale pod sufitem są u mnie takie grube rury pokryte białą substancję imitującą magnezje to sobie pocierałem, ze niby się rozciągam %-) A tak poważnie to w tym tygodniu kupie magnezja, jak nie zapomnę:-P
mleko 0,5% to nie jest biała woda - ma tyle samo wapnia i węgli co 3,2%, tylko tłuszcz jest obcięty. zgodzę się tylko z tym, że 0% to już przesada :-))
Wczoraj poszły 3 tabsy na raz 45 min przed treningiem.Pobudzenie na znaczny plus w porównaniu do porcji 3 tab zjedzonych pojedynczo co 10 min.Trening bardzo szybki i sprawny zwłaszcza o tej porze(22;30 start).Działanie termogeniczne zauważalne. edit:moja wersja to ta z białą etykietą tak zwana apteka.. Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-11-22 [...]
[...] jajeczna, razowiec III. Placki owsiane IV. Kasza jeczmienna, bitki wolowe, gotowane buraki V. Kapusta z fasola i grzybami, razowiec VI. Mix z kaszy, wolowiny, sera feta, z biala kapusta, cebula, marchewka i majonezem VII. Migdaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c2540769c848af97a6e6a2c53347d2.png Poniedzialkowy trening w dalszym ciagu lezy w [...]