biala

A gryczana biała?

Dziś DNT Miska 21 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: papryka, surowy szpinak, pół pomidora, kilka oliwek ;-), szczypiorek, mix mrożonki chińskiej suple: wit. C, tran, wit. B, wit. A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek [...]

Ja tez osobiście uważam , ze to dużo. Dlatego tu tez pisze , bo jakieś te proporcje kosmiczne mi sie wydają . Czy mogę zostawić te 200 g węgli , biała 110, 120, reszta tłuszcze do 1900 ? Wychodzi b115, w200, t 72- 1900 - moze tak byc ? Zmieniony przez - Bayo w dniu 26/02/2016 10:46:38

wystarczy oczywiście chodzi o ogół białka, nie 130g biała z prochu... tutaj dział suple a nie odżywianie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-25 22:28:15

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]

[...] Obiad piers z kurczaka 300g plus ryz200g plus kefir 500ml. Kolacja 200gram ser grecki/twarozek z powidlami lub oliwki i pomidor. Bagietka biala Plus ok 2h po kol. Suplememtacja protein ok 60gram. Wciagu dnia wypijam miedzy 3a5 litrow wody plus wpada ok 1litr maslanki lub kefiru lub litr mleka. [...]

Ja sobie ostatnio pokroiłem białą rzodkiew w talarki i posypałem przyprawami, całkiem smaczne i fajnie chrupie :)

mój ulubiony to orzech,biała czekolada tak jak TomQ owocowe średnio mi podchodzą ,ale jak wcześniej wspomniałem to kwestia indywidualna

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

ponieważ Dziś DNT to wrzucam samą miskę Miska to już 19 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: marchewki (za bardzo je lubię), mieszanka chińska (papryka, groszek, por itp.itd.), cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, [...]

sam to robie z wieprza bardziej zdrowsza wersja z jakas pol-biala bulka to co na focie to mi kobieta przynosi z take-away'a ,bo ma po drodze przepis z kwestia smaku,na burgery z wola,ale z wieprza tak samo kotlet średnica bułki grubosc ok 2cm 4min z każdej strony ale warstwa oleju kilka mm musi byc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

Wtorek:23.02.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 95kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy [...]

Gienius - jasne spoko, gdybym jechała sama na weekend, to why not - ale wyjeżdzamy w czwartek, a powrót w poniedziałek %-) do tego nie moje auto, ilość bagażu ograniczona, także wiesz %-) trzeba sobie radzić. Batonów proteinowych nie musisz jeść ale pozbierać dla mnie możesz %-) Załatwione /-)_ z Megan pozbieramy %-) no chyba, że czeka nas [...]

Miło mi , że podobają się Wam zdjęcia ale nie uciekajcie };-) nolose więc zostawię takie rozpiski :-)) wydawało mi się, że wpisy są zbyt rozlazłe. eveline ja bardzo chętnie wrzucę rozpiskę do konsultacji, jak mi się uda to jeszcze dziś. Po prostu u mnie w dzienniku rzadko kiedy ktoś chciał się udzielać (dzięki temu przynajmniej nauczyłam się [...]

Kluseczki - niebo w gębę, wiem że codziennie jeść mąki ziemniaczanej nie można, ale myślę, że mogłabym je jeść nawet na słodko ;-) ----- ooooo dobry pomysł! z takim musem truskawkowym! 8-) mniam! rozmarzyłam się, brakuje mi owoców }:-( Dziś DNT - oprócz pracy w biurze, samo lenistwo Miska Dziś już 17 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - [...]

Powinno być to samo, ale nie jest. Wpływa na to proces przygotowania. Kiszona jest porządana, naturalnie dojrzewa. Kwaszona to bubel, który jest napędzany w cudownie szybki sposób, przez co kapusta jest totalnym syfem. W internecie znalazłem sposób aby przemyć kapustę wodą: "ma charakterystyczny zapach i jest lekko słona, po przepłukaniu wodą [...]

Witam Mam na imię Marcin Mam 28 lat ;-) Zaczynam stawiać pierwsze kroki na siłowni (2 tyg ) Nie bede rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak [...]

ale jak tak lubiła białą mąkę, to może by dobry chleb piekła %-)

DT - 20.02.2016 Tydzien 3 - Trening C Czas treningu: 1h 43min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory Dodatkowo praca nad mobilnością: - Hamstrings & Shoulder mobility with lacrosse ball 0. kettlebell swing 8kg [...]