Ilość spożytego białka limituje smak. Zwykle przeciętny sportowiec amator nie zjada więcej niż 1,5 - 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Białko powinno być zwierzęce. Białku musi towarzyszyć odpowiednia ilość energii. Na diecie wysokowęglowodanowej będą to cukrowce, na wysokotłuszczowej, tłuszcze. Trzeba się zdecydować na jeden rodzaj [...]
Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie? Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo [...]
Dzięki bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym posiłku 1 i 2. Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ćwicze 3 razy w dygodniu czyli każdy trening odbywa się [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
No ok, wyliczyłem według linka podanego przez Katola. Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3083 kcal Przy czym makro wychodzą tak: Białko (2g/kgmc) - 120 g = 480 kcal Węglowodany - 150 g = 600 kcal Tłuszcze - 233 g - 2133 kcal Zgadza się wszystko, czy mam dodać jeszcze te 800-1200kcal jak zalecał autor artykułu w pierwszym [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
regeneracja po treningu silowym jest rownie zlozona i ma na nią wpływ wiele czynników, w tym spozywanie ww bezposrednio po, jak i w posilku po treingowym wlasnie to mnie ciekawi czy jezeli bezposrednio po silowce damy tylko bialko bez wegli to zostanie ono zle wykorzystane tzn.pojdzie na cele energetyczne(bedav na wysokoweglowodanowej diecie)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
