[...] razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa POmysłowo brachu :-) Pewnie na takiej misce od razu lepiej sie czujesz [...]
[...] L-karnityny, która umożliwia przesłanie wodoru ze zredukowanego nikotynianu do wnętrza mitochondrium. Na wewnętrznej błonie mitochondrialnej znajduje się pięć kompleksów białkowych, które przeprowadzają szereg reakcji red-oks, umożliwiając wędrówkę pomiędzy nimi protonów i elektronów, kończącą się procesem nazwanym fosforyzacja oksydacyjna. [...]
[...] Niestety nie mam pojęcia co tutaj zjeść bo nic tłustego na pewno Bezpośrednio po treningu carbo/wafle ryżowe/biały ryż/banan (carbo najekonomiczniej wyjdzie) Po treningowy białkowy Koktajl białkowy/ jaki koktajl? Kolacja Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Ostatni posiłek czysto białkowy lub białkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Shake białkowy - po treningu KTP Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos [...]
wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]
[...] tajemnica :-D w piątek do wieczora były moje posiłki, w ostatnim posiłku dodatkowo wpadła bułka + mleczko skondensowane :)) w sobotę 3 posiłki moje, w miedzy czasie baton białkowy + lody, na wieczór zapiekanka + biały kit kat w niedzielę 3 posiłki moje, lody, baton białkowy, jakieś czekoladki od Kamila, próbki białka :-D + duży zestaw z MC z [...]
[...] czyli w poniedziałek dieta dobrze wyszła i w miarę łatwo pozostałem lclf. Pierwszy posiłek w pracy ok 15-tej Schabowe Brokuł Kapusta kiszona Marchewki Orzeszki Baton białkowy /SFD/2017/5/23/17101f2943cb4b509ea290f9492423ad.jpg Drugi posiłek godz 23:00 Kura piersi Sałatka warzywna Zupka z indykiem Ser żółty białkowy Sosy [...]
Sporo, pre i post po 75g WPI, i często 2 potreningowy to też połowa z prochu, czyli koło 40g. Razem niecałe 200g dziennie. Do tego dochodzi codziennie baton białkowy. Reszta idzie z kury albo ryb, raz na kilka dni jakiś twaróg wleci.
[...] syntezy wyższe w przypadku W-B i W-B-L w porównaniu z WW (P < 0.05). Dodatek leucyny w W-B-L przyczynił się do obniżenia tempa oksydacji białek w porównaniu z W-B. Bilans białkowy był ujemny przy WW, a dodatni przy W-B i W-B-L. W W-B-L bilans białkowy był znacznie wyższy w porównaniu z wartościami zaobserwowanym przy W-B i WW (P < 0.05). [...]
[...] 50gram białego ryżu cycek z kuraka. Przed snem czasami 50gram brązowego ryżu i 40gram koncentratu lub twaróg chudy. Suple - bcaa i glutka w dni z treningiem, koncentrat białkowy po przebudzeniu 40gram, w ciągu dnia 40gram i na noc lub po siłowni. Gainer po siłce. Nano vapor przed siłką wraz z glutką i bcaa. Tak mniej więcej charakteryzuje [...]
[...] Max carb 10gr bcaa g-force 1 caps Taurine 900 po treningu cardio: 40 gr. Whey 100 z wodą. W dni cardio: Przed: 10gr. BCAA G-Force Po: do 30 min.posiłek w niedziele: ww./ białkowy w środę : białkowy W przypadku treningu siłowego bez cardio ( nogi/plecy) wypij wszystko w jednym szejku lub zachowaj odstęp 20/30 min. Prośba do PAPAJA: Tomek jeśli [...]
[...] na dworze nie za wysoka... przynajmniej nie lało się ze mnie jak zazwyczaj. *** Dietka trzymana oczywiście w 100%. Na potreningowy 100g ryżu + trochę malin i shake białkowy, niedawno wrzuciłem na ruszt kolację, a przed snem 3-cia dziś porcja białka Six Star. Kreatyny zostało już niewiele, a więc łykam ją tylko w dni treningowe (porcja [...]
[...] izolat białek serwatki – to wszystko dzięki zastosowaniu najlepszych dostępnych metod mikrofiltracji. Co więcej, WHEY COOLER™ to pierwszy szejk białkowy, który miesza się i smakuje dokładnie tak, jak Twoje ulubione napoje! Ponadto, jest to pierwszy suplement białkowy dostępny w Polsce, który nie zawiera ani grama [...]
[...] dnia. Jeśli zdecydujesz się na bieganie na czczo suplementacja typu jakieś anty kataboliki i aminy jest wskazana Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo powinien być po bieganiu 1 posiłek węglowo białkowy i przed snem białkowy z opcjonalną ilością tłuszczy najlepiej biegać od 1.5-2h h po posiłku
Niedoczas niedoczas, egzamin w czwartek, praca na podyplomówke i doktorat to ja na szybko bo zasiadam do nauki I: mix owocowo-białkowy, pomarańcza, słonecznik II: kapkisz z makrelą (mój współdzielący pokój dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i [...]
interpunkcje zostawmy panią Polonistkom i jeśli zamierzasz się w to bawić zobacz na Twój temat ... koktajle białkowe możesz spożywać o dowolnych porach. Pełnowartościowe śniadanie posiłek ww białkowy trening koktajl białkowy z ww posiłek tłuszczowo białkowy kolacja pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-29 20:12:14
[...] zmiany: (na samej górze jest napisane pod kogo dieta robiona) Śniadanie (6:45): - szklanka płatków owsianych ugotowanych w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, 2plastrami sera żółtego i 8 milimetrową warstwą twarogu - w sumie dwie [...]