białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

co do odzywiania to diety nie mam rozpisanej, jednak staram sie jeść zdrowo tzn. piers gotowana, ryz, jajka, makarony + do tego pije białko 3 razy dziennie.

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia:zależy od dnia,93 najmniej, 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 6. DIETA: -białko:2,8 -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata temu 100mety 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

kukurydze z diety wywal. nie polecam jedzenia codziennie ryb z puszki. sporadycznie ok, ale nie codziennie. celuj w swieze / mrozone. nie bazuj codziennie na kurczaku. dodaj do diety przede wszystkim tlusty kawalek miesa (karkowka, lopatka, golonka, boczek, schab). bialko zdecydowanie w dol. 150, maks 170g w zupelnosci wystarczy.

[...] to będę je zamieniał z innymi mięsami ale nie wpisuję ich tutaj bo mam je gotowe w zamrażalce, zrobione przez mamęi tylko je podgrzewam. Trochę pozmieniałem żeby ograniczyć białko, więcej nie wiedziałem co zmienić żeby zejść jeszcze niżej. /SFD/2017/1/18/b62012c4ae7e4d8b88e6a979ddf41ad3.jpg /SFD/2017/1/18/680982e5f26441cc8e88232d48a7665a.jpg [...]

Raczej jakie suple do treningu a nie odwrotnie. A pozatym jak u ciebie ma tak wyglądać cykliczność to daj sobie spokój z tym i nie trenuj cyklicznie. Żeby efekty były maksymalne musisz jechać trening po treningu, cykl po cyklu a nie ,że sobie wybierasz oo jaki fajny trening bo mam kretke i białko. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

nie ta ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1:WIEK:18 lat 2:WAGA:80 kg 3:WZROST: 181 cm 4:WYMIARY: BICEPS:37 UDO:53 TALIA:85 5:STAZ NA SIŁOWNI:2 latka 6:DIEATA:mieszkam w internacie nie mam zbytnio wyboru :) ale nie jest tragiczna BIAŁKO:2.75g /kg WĘGLOWODANY:6g/kg TŁUSZCZE:? ILE I JAK PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:500g kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej [...]

dokup gainera i białko dobre witamniny wstrzymaj się z dopingiem jeszcze

no ok przemyśle to jeszcze..:) a białko jakie ? i ile kosztuje? bo tego to jest pełno... do jakiej wagi i siły dojsc zeby zacząsc cos koksować ?

jak idzie na odżywkach to jedz jak najdalej z tym minimum rok jeszcze dał bym tobie nie masz diety tak więc nie wykorzystasz koksu tak jak potrzeba tak więc daj sobie na razie luzu białko to zależy wejdz do działu suplementacji tam chłopaki ci pomogą.

CREASHOT +MONO.Prolongatum Biogenix białko plus węgle Biogenix według braków w diecie

nnajpierw przeczytaj jesli wyszukales sobie problem co ewentualnie moze sie stac takiej osobie gdy spozyje takie bialko...... wez jedz i rosnij!!! KTO CHCE SZUKA SPOSOBOW,KTO NIE CHCE SZUKA POWODOW!!!!

Jest tyle przeciwników jak i zwolenników. Dr Petr Fort, ten co artykuły zamieszcza w KiF-ie widać jest bardzo za tą dietą... właśnie w jego pracach czytałem, że białko serwatkowe przez ludzi z grupą krwi zero jest przyswajalne tylko w ok. 50% Nie wiadomo komu wierzyć... kashtaniak może spróbuj diety zgodnie z gr. krwi i sam wyrób opinie. Ja mam [...]

http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Ale jak potrzebujesz 3g to ładuj dalej ;-)

po treningu bez tluszczy rano dorzuc bialko/jaja dodaj warzyw tunczyka ogranicz 3-4razy na tydz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 23:05:37

dla osoby wazacej 50 kg b 2,7g/kg t 1g/kg w 4g/kg bedzie niemozliwe do zjedzenia dla kogos kto ma ponad 100 to bedzie za malo musisz miec diete i wiedziec jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, potem najwyzej podbijesz bialko do 3, badz uniesz wegle latwo mnie zalewa- bo nie masz diety, badz masz ja z dooopy

[...] i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje zapotrzebowanie na białko to ok. 160g

dieta w miare ok . jak nie bedze waga leciala ,obwody , w dol to powywalaj z niej miod,mleko i te sery feta.zmniejszysz kcl. ja stosowalem 6 posilkow + bialko i banan po treningu to tak jak by 7 posilkow i waga stala .wywalilem jeden posilek ok 350 kcl i juz jest duzo lepiej.widze sniadanie tez jest dobre , zarcia ze ja pierdziu .

Białko jak najbardziej wskazane zaraz po treningu :)

Wiek:22 Wzrost:180cm Waga:80kg Staż treningowy:2,5 roku Dieta:zero kaloryczne lub minimalny plus Kontuzje i przeciwskazania:brak Suplementacja:kreatyna, cytrulina, d3k2, omega3, witamina C, białko MC:140 Przysiad:120 Podciąganie:14 Przerabiane plany:push&pull, góra/dół, split, FBW