białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] uważał na węgle, a masz ich już nie tak mało (>5 g/1kg masy w DT i >4 g w DNT). Najwięcej oczywiście bym dawał po treningowo. Można by też spróbować jeden posiłek tylko białko + tłuszcz, Może wprowadzić HC w DT i LC w DNT. Możliwości jest wiele, ale na razie możesz zostawić jak jest i obserwować dalej jak będzie szło. Zmieniony przez - [...]

Moze być twaróg, mięso, jaja, odżywka, po prostu białko. Nie wiesz w czym jest białko? %-)

[...] Tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce żeby nic nie strzykało itp :D Aha no i jedz jak najwięcej: Ryb, mięsa ( piersi z kurczaka itp ) pij dużo mleka bo jest bogate w białko jedz serki i twarogi. Fajnym śniadaniem są Płatki owsiane ( 2,50 zł za 500g ) do tego cieplutkie mleczko + skrojony bananik i masz energi na wiele godzin ;) [...]

[...] 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka: 153,3 gramów Węglowodany: 383,6 gramów Tłuszcze: 74,6 gramów Kalorie: 2819 kcal Procentowo: [...]

Iooooo wianek strzaleczka ! Polska winn za to uns.rozdaje białko dla kibiców spamu xd

Ciesze sie, że czekasz na moje rady, czytaj ...może coś wyniesiesz :-) Co do tematu - Carbo wogołe bym wywalil, nie preferuje tego produktu, cukier w ładnym opakowaniu. Białko wziałbym jakies lepsze tak jak Tomq napisał. Kreatyna OK. AAKG Hardcor może być, ale osobiście wymieniłbym np na Agmatynę, a jeśli musi być argi to np od Big Zone Jeszcze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ~1,5 gnkmc -węglowodany: duzo -tłuszcz: 1 gnkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego, 1-7 tura, 1-x enan 300 mg e5d/ czasem bywalo e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Dzisiaj zaliczałem pierwszy dzień swojej nowej diety, niestety jestem dość wybredny i nie wszystkie potrawy mi podchodzą, więc musiałem ją zmodyfikować. Na siłowni mogę wypruwać flaki, ale z jedzenia jednak wolę czerpać przyjemność. Proszę zatem o ocenę! :) Celem diety jest redukcja. Na siłownie chodzę w poniedziałki, środy i piątki, trening [...]

[...] samego enana z racjize ze dawno nie bilem .Co myslicie??? 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso wmiare dobrej jakosci:P 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] , rozpuszczamy żelatynę w 150ml żelatyny . Do miski wrzucamy twaróg , dolewamy mleka,wody , rozpuszczamy słodzik w gorącej/ciepłej wodzie i wlewamy do miski , wsypujemy białko . Przestygniętą trochę żelatynę wlewamy również do miski i wszystko miksujemy . W tym czasie rozpuszczamy galaretkę wg instrukcji na opakowaniu . A masę przelewamy do [...]

Nic nie szkodzi aby wziąść razem , albo kreatynę z węglami od razu po treningu a szybkie białko pół godziny póżniej też z weglami

Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry [...]

Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z [...]

[...] na wszelki wypadek? Dieta na cyklu B:3.5 WW:5 T:1 1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:74 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:4.7 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden- 1-8 prop100 mg eod 8. TRENING:split + dużo aerobow czasami basen 9. CEL CYKLU:suche [...]

[...] czy cykle i dieta.... Ale rozumiem,regulamin -.- 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: redu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prop,master 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ja robię tak, sprawdza się idealnie.. czy to masa czy redukcja- białko 2 gramy na kg wagi, tłuszcz koło 1, nie więcej a reszta kcal z węgli

Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Tłuszcz 93gram Sorry za double Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 [...]

Obniż białko i tłuszcz oraz podbij węgle jak chcesz masę robić. Dodaj WW złożone - ryż, kasza, pieczywo razowe, ziemniaki itd. Parówki do wywalenia. IMO za dużo nabiału. Brakuje warzyw. Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy włoskie, brazylijskie; olej lniany, siemię lniane).

[...] za 2 tygodnie zmiana - prawdopodobnie będzie I' Bodybuilder delikatnie zmodyfikowany pod moje możliwości. http://iv.pl/images/11874911793996793349.jpg Na chwilę obecną: - białko WPC i matrix - BCAA Za 2 tygodnie: - białko - BCAA - UNS Creatine HCL - przedtreningówka - Omega 3 - ZMA Jeżeli coś się zmieni to dam znać, bo po niedzieli będą [...]

o białko juz nie wiem o co chodzi. A co do węgli to tak jak pisałem, carbo wylatuje i zmniejsz liczbe owoców - zaniży znacznie węgle