białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To złe przyzwyczajenie, w nocy nie zajadaj bo obciążasz żołądek, a to nie działa dobrze na regenerację która jest największa podczas snu. Koło 23 białko i spać grzecznie do rana i z rana śniadanko pełnowartościowe! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]

Czy to Twój pierwszy cykl?? Jeśli chodzi o kreatyne to polecam zielonego vitalmaxa, sprawdzona i 90% użytkowników ją chwali, w dodatku nie jest droga Białko bierz według braków w diecie, o ile taką masz...? No i możesz wkleić ankietę działu

Bialko po treningu, przed mozesz wziac bcaa. RX Gold mozesz kupic.

sporo omega-3, białko jakieś dobre, i bcaa z treca, w prochu wychodzi tanio, smakowo też dobre.

sporo omega-3, białko jakieś dobre, i bcaa z treca, w prochu wychodzi tanio, smakowo też dobre. Czy mógłbym cię prosić o podanie mi nazw dokładnie produktów , tych co wypisaleS?

omega np to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html białko, choćby: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html ;-)

jeszcze raz , nie chce zakladac nowego tematu , i moje pytanie czy te 9 tabsów przed i po starczy ? czy po 10? waże 88kg i czy jeszcze brać białko po treningu odrazu? i posilke dopiero za 3 h czy zamiast posilku odrazu Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2012-07-24 14:11:21

Ale jeżeli ty chesz ćwiczyć to musisz jeść białko ! A Makaron białka nie ma (prawie). Najlepiej jak byś wpieprzał twaróg chudy .

polecam m.in. tofu i spiruline (wodorost). pierwsze to bardzo dobre zrodlo bialka i poasiada sporo skladnikow witaminowo mineralnych, drugie to NAJLEPSZE zrodlo wielu witamin i skladnikow mineralnych ze wszystkich skladnikow pokarmowych, posiada naturalne firmy witamin: B1, B2, B3, B6, B12 (!), C, E, K, B-karoten; mineraly: zelazo, wapn, magnez, [...]

Spirulinę można sobie zmieszać z odżywką typu gainer. Z kiełków to polecam głównie z lucerny(alfalfa), soji lub ziarna quinoa(ale tutaj jest problem bo dochodzi do skluszczania ziarna podczas kiełkowania). Fasoli to raczej nie spożywam za dużo. A białko serwatkowe można spokojnie zastąpić izolatem sojowym, białkiem mleka lub jaj.

Niewiele... Białko się niby denaturuje i wolnej wchłania, ale bez przesady... Ja właśnie nieraz tak robię. Sojawit znakomicie zastępuje mąkę w podobnych "wypiekach". Jest to dobre rozwiązanie przy low carb.

Też - np. Egg. Białko sojowe nabardziej przypomina w smaku mąkę.

ja w tym dziale pisalem o tym i pytalem nie raz problemem nie jest bialko natomiast interesuja mnie dodatki ktore sa w odzywkach i ich reakcje na wysokie temperatury ( smazenie , gotowanie, pieczenie) mowa o slodzikach , subs. konserwujących itd jakos nikt nie raczył odpowiedzieć a wiadomo ze czesc z nich ma prawo byc dośc toxyczna po wysokich [...]

DIETA Śniadanie 2jajka kurze 80g platków owsianych górskich 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100g ryzu białego pierś z kurczaka 80g 1 jabłko 20g orzechów włoskich 1 marchew Po treningu 100 g ryzu bialego piers z kurczaka 80g 2 banany Obiad to co bedzie + warzywa 20 g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego [...]

Troszke swoja diete przerobilem woiec odswieze i poprosze o ocenianie i poprawianie :p Posilek 1 2jajka kurze cale platki owsiane 2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem ) Posilek 2 2x ryz bialy piers z kurczaka 200g marchewka posilek 3 1x ryz bialy Twarog 125g Posilek 4 Makaron 300g 2x jajka kurze cale posilek 5 80g platkow [...]

Zmniejsz wsystko miałeś to podnieść delikatnie a nie o 100 g Ma być Białko 2g na 1kg masy ciała Węgle do 5 na 1kg masy ciała Tłuszcze 1-1,2g na 1 kg masy ciała f

Na kalkulatorze tak mi wyszło 3495 kcal tłuszcz: 117 g białko: 219 g węglowodany: 394 g + mogę do tego dołożyć gainera

Gainera używaj ewentualnie jak zapomnisz czegoś zjeść w celu dobicia do odpowiedniej ilości węgli , nie można przesadzać z węglami bo wtedy to daje odwrotny efekt do zamierzonego.. Możesz dać trochę mniej tłuszczu , i podnieść białko ewentualnie :)

w tej cenie na I cykl polecam taki zestawik: zellbolan + zma + omega3 + /ewentualne uzupełnienie diety o białko, carbo, gainer, bulk w zależności od potrzeb/

[...] kilo vitala .. kretce 500 gram vitala (micro) i lutamince 200 gram vitala .. to co byś dał zamiast testosterolu ..bo sam nie wiem co o nim sądzićc czy to g**** czy nie .. białko nie wchodzi w role .. nie mam na nie kasy az tyle .. a wpieprzam .. codziennie puszke tuńca .. 25O GRAM TWAROŻKA rano i przed snem (jest tam około 45 g białka) no i [...]