Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.
[...] możesz dać do konsultacji w odpowiednim dziale, ale nie wygląda źle. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory, następnie korzystając z jednego z nich ułóż swój przykładowy jedno dniowy jadłospis i dopiero wtedy zdecyduj czy ładować kase w białko bo może się okazać że suplementacja nie będzie potrzebna
Możesz siłowy trening stosować . Dieta to jeszcze białko i tłuszcze . Zajrzyj tutaj i poczytaj posty podwieszone - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Blady 94, koledzy napisali Ci co z czym i kiedy się je. Carbo i białko to odżywki, którymi uzupełniasz braki w diecie np. nie jesteś w stanie zjeść 3 worka ryżu to przyjmujesz sobie posiłek w formie płynnej. Ot tak wytłumaczone łopatologicznie. Podstawą jest dieta. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne...jest wiele postów na sfd, które Ci w tym [...]
zależy czy będziesz brał je po treningu czy na noc , z rana ... Nie będę ci tu prawić kazan typu dieta dieta dieta tylko odpowiem poprostu na pytanie :P . Weź białko od sfd jeżeli w ciągu dnia będziesz sie brał lub izolat bezpośrednio po treningu . Izolat nawet nie orientuję się jaki jest w miare dobry .
[...] to twój wzrost, waga, wiek, typ sylwetki (ekto, endo, mezo) i długość twojego treningu. Po policzeniu zapotrzebowania kalorycznego musisz rozdzielić makroskładniki (białko, tłuszcz, węglowodany). Najlepiej robić to na zasadzie ilości g danego makro na swoją wagę. Zresztą wszystkie wskazówki masz w tym arcie. Następnie ściągasz Dziennik [...]
[...] I dzięki za soga Aha włącz jeszcze inne mięsa do diety i ryby, a nie tylko kura. Ważna jest tu też regeneracja i dużo snu. Zamiast wydawać kasę na białko i carbo lepiej zainwestuj w bcaa i glutaminę (dla mnie to podstawa suplemenacji). Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-09-27 00:19:57 Zmieniony przez - bastys w dniu [...]
[...] gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek przed treningiem, po treningu na szybkiego jakiś banan i jogurt, potem normalne jedzenie czyli pomyślałem żeby sobie owsianke zrobić aby te [...]
Mi bardzo smakuje czekolada z: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis647.html na prawdę smaczne:-) dodam, ze jak pijam to białko, to moja dziewczyna bierze zawsze kilka łyków ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-11-21 10:21:07
i dieta najważniejsza !! zakup jakieś białko !! i dożuć areoby ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] , animalstacka , pro longatum na noc i mutant masa 6,7kg " obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac nadwyzke,nastepnie rozkladasz to na b/t/w przyjmując: białko: 1,8-2,5grama na 1kg masy ciala tłuszczy 0,8-1,5g na 1kg mc weglowodany: reszta zapotrzebowania, w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz [...]
Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.
No to mamy wyjaśnienie, dlaczego Twoje ciało jest słabej jakości. Nabiał, ww (w tym, sporo prostych) i syf parówkowy; dieta bardzo uboga w białko (i nie tylko zresztą). http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz art CO jedzą ladies, do tego poczytaj dzienniki dziewczyn, bo jedząc w ten sposób nie poprawisz figury, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok to kupie -SFD Wpc protein plus , jestem na redukcji mam kupioną dietę i treningi z PoTreningu.pl ale nie wiedziałem jakie białko będzie najlepsze a co do kasy to i tak nie mam z nią co robić xD macie SOGi