SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • [...] oraz laskowe -nasiona. Tyle informacji jeśli chodzi o dietę. Teraz skomponuj swoją w takich założeniach, jakie napisałem tj. -w każdym posiłku węglowodany o niskim IG, białko oraz zdrowe tluszcze. TRENING. Normalne jest, że nie jesteś w stanie jako osoba niewytrenowana przebiec 5 czy 10 kilometrów. Te marszo-biegi są bardzo dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-02-10 21:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja i tluszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest tluszczowa 2500kcal bialko 2g na kg, reszta tluszcze, wegle narazie 30g potem podobno mozna zwiekszyc do 100, Moja waga 79 Chodzilo mi o trenig bardziej, ktory bedzie skuteczniejszy Dodaje jeszcze zdjecie przed zlamaniem i po zlamaniu ile mniej wiecej bede musial kg stracic ? (Ogolnie lepiej wyglada aktualne zdjecie ale swiatla nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2016-06-28 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha, ? Trening Odzywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy takim trenigu suple zbędne, jedynie jak masz jakieś braki w diecie to białko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html , kreatyna w stałej suplementacji z beta alaniną np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html codziennie 10g koszt zet dziennie więc tyle co baton a lepiej na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-03-05 22:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz braki to gainer czy białko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-03-20 21:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja chcialbym tylko wtracic, ze nie ma zadnych badan ani nikt jeszcze nie udowodnil ze serwatka na noc sie gorzej sprawdza niz dluzej wchlanialne bialko... to ze sie szybciej wchlania nie oznacza wcale ze gorzej bedzie chamowac katabolizm... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2003-01-26 11:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    tez czytalem cos o tym w muscle...ale tam koles pisal artykool na podstawie wlasnych spekoolacji, poroownywal kazeine z serwatka...i w ostatecznej sentencji wyszlo ze kazeina uwalnia dluzej sklad aminowy niz serwatka...jednak nie pisal nic o tym jaki to ma wplyw na nocny katabolizm... reasumujac: rzeczywiscie niektoore bialka uwalniaja dluzej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2003-01-26 11:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe...to ja mam kolejnego haka jesli by wyrzucic inne bialko i jesc serwatke sama w ciagu dnia to jednak katabolim by sie nasilil ?! jesli tak to jak wytlumaczyc WYMIARY !!! lucka...? a to ze serwatka jest dobra po trenigu to oczywiste przy tej szybkosci wchlaniania... co do tego artykoolu: jest to jakos potwierdzone naukowo...poprzez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2003-01-26 12:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl po 40tce

    Post
    Doping

    [...] poza skalą pomiarowa. A co do wątroby to dlaczego tak jest? Praktycznie cały czas te wyniki są lekko przekroczone. Przecież enan powinien mieć znikomy wpływ na wątrobe? Może białko odstawić? Fakt że nieregularnie brałem essentiale, a czasami ostropest. Ale chyba kupię coś porządnego jakiś NAC i liver&tudca [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16531 Data: 2019-12-15 09:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety 17,5 latka ^^

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @BPL-G no to w porządku, dzięki tutaj jeszcze zmieniona dieta odnośnie postu wyżej, pomyliła mi się tam numeracja posiłków ale i tak trochę zmieniłem drugi posiłek i dodałem białko do pierwszego /SFD/2016/7/24/845f57d8834044ed9e8220ffa933901d.jpg Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-07-24 22:35:34

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-07-24 22:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa na masowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnie x lat jadłem w szkole kanapki więc teraz kolejne x będę jadł kurczaka z ryżem. Do urozmaicania zostawiłem sobie śniadanie i obiady, mam już odpowiedniki do podanych dań. Do tego kupie w takim razie białko żeby móc czasami mieć jakąś odmianę. Jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - kuba91 w dniu 2009-07-10 21:29:13

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-07-10 21:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREN EAP

    Post
    Doping

    [...] poprawa definicji, mniejsze zmęczenie, większe pobudzenie, wzrost siły minimalny - ale trzeba brac pod uwage to ze byłem na low carbs wegli nie wiecej niz 3g, czesto 2g, białko 2-3g, tłuszcze 1-1.5g. Z negatywnych skutków, obnizenie libido, dziwnie sie czułem w pierwszych dniach jakbym byl chory na grype, w pierwszych 2-3 tygodniach straszny [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2006-11-04 09:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok staralem sie jeszcze raz policzyc wszystko wedlug tego schematu: http://www.sfd.pl/temat173140/ dla 73 kg wagi 73*24 = 1752 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1752 x 1.2 = 2102.4 +500 2600 kalorii 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal 1,8g tluszczu razy 73 = 131g tluszczu = ~1200 kcal teraz 440+1200 =1640 kcal 2600 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2006-07-22 10:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wypełnij ankietę (wymiary , waga , cele) bez ankiety nie wiemy w którym kierunku chcesz iść i jakie masz cele , bez tego ani rusz , a co do tego białko nie jest drogie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html - 20 porcji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - 22 porcje

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2012-03-11 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - śmiało bierz tego z sfd/All Nutrition Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak nie tolerujesz laktozy - wpi. All Nutrition/sfd tez bedą spoko. Co do weglodowanow to kwestia tj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2023-01-23 20:34:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Dzielony Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    na początku polecam trening ogolnorozwojowy fbw dwa zestawy - trening z porzadna rozgrzewka i rozciaganiem zajmie ci mniej niz godzine i przygotuje cie na ciezsze treningi dzielone ale zrobisz jak uwazasz, o fbw mozesz poczytac w opracowaniu by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na technice [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-02-25 19:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Popatrz na dzienniki dziewczyn jak prowadzą i jeśli będziesz dalej zainteresowana wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem) oraz przykładowy jadłospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl pasuje hasło i login z sfd).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2012-05-26 07:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmęczona dietami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli trening jest wieczorem,odzywka bialkowa/bialko w naturalnych formach po treningu.W nocy nie dostarczamy pozywienia,wiec moze zachodzic katabolizm(spalanie wlasnych bialek).Nie wiem,czy tu czytalam na sfd,czy jakis klient mi opowiadal,ze bedzie sie budzic w srodku nocy,zeby wypic bialeczkoOczywiscie tak nie robimy Co do odzywiania - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2007-02-15 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej Przeczytałem artykuł podany przez Czesiek43 http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Skomponowałem przykładową dietę na dzień (załącznik) no i mam pewne nieścisłości. Kalkulator BMR podaje mi zapotrzebowanie w okolicach 3900 Kcal (zaznaczona aktywność fizyczna duża 3-5 razy w tyg.). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2014-01-17 14:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po prostu musisz stosować dietę opartą na niskoprzetworzonej żywności, w przypadku braku aktywności fizycznej zapotrzebowanie na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2019-08-29 09:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NItroBolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą ;] nie zapomnij o ZMA (apteczne) lepszy sen i regeneracja ;) , witaminkach, uzupłenieniu diety gainer/białko zależy czego będze Cie brakowało.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2006-08-12 19:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)