białko po treningu

nie pytam tu o bialko czy inne suple bo to juz mam tylko nie dokonca jestem pewny jak rozlozyc suple zeby bylo najlepiej, czyli kiedy brac... mam zamiar jednak dokupic bcaa i brac razem z glutamina rano i po treningu.. a w takiej sytuacji kiedy tego xpanda brac, bo mysle wlasnie ze przed treningiem i kiedy jeszcze?? i tak na marginesie to nie [...]

zalezy o co ci chodzi, jesli chodzi ci o laczenie w jednej porcji to ma to sens jesli w gainerze jest niska zawrtosc bialka, w innym przypadku strata kasy bo organizm i tak wszytkiego nie bedzie w stanie strawic i tylko niepotrzebnie ociazysz bebechy martwym zwierzecym bialkiem. najlpiej pij gainer gdzies miedzy sniadaniami i/albo bezposrednio po [...]

DT : xplode przed treningiem, 5g cm3 po treningu DNT : 5g cm3 najlepiej z rana białko wg brakow w diecie :)

jesli jako jedyna odrzywka po treningu to nie,białko sie zmarnuje jako paliwo dla miesni,musisz dodac do tego jakies weglowodany,(banan,carbo,ryż)najlepiej w proporcji 1g/1kg masy ciala a białka ok 0,4g/1kg. jesli chcesz sobie zafundowac odrzywke to najlepszym wyjsciem bedzie gainier w skladzie 20-30g białka na 100g produktu.

tak jak najbardziej.po treningu miesnie potrzebuja paliwa ktore dostarczaja weglowodany, a poniej budulca do budowy-odbudowy tkanek miesniowych ktore daje białko.jesli nie dokonales jeszcze zakupu białka to lepiej dolozyc i kupic jakies wpc,lub jesli nie masz forsy systm protein 80 z firmy olimp polecam.zdecydowanie lepszy ma sklad nic Sojowit 85.

ok dzięki. Czyli przykładowo jeżeli np. ćwicze i musze gdzieś po treningu zawsze iść a w tedy mam pore na jedno z 6 dań to zamiast przykładowo ryżu czy twarogu moge se obalić białko ?

czy moge walic bialko zaraz po treningu ze stormem czy odczekac pol godziny? to samo rano

Izolat to najwyzej jakosci bialko szybko wchlanialne, czyli idealny bialkowy "szejk" po treningu, badz z samego rana by zatrzymac katabolizm nocny. Albumina jaj, nalezy do bialek wolniejszych. Ogolnie rzecz biorac stawialbym na protein complex.

737 to nie bialko tylko gainer, a z gainerow po treningu proponowalbym gain bolica z olimpu, 737 to tania tragedia nie sugeruj sie cena i reklama

Poszukaj na forum bo tematów było wiele podobnych, moze nie koniecznie kolarstwo ale pewnie jacys maratonczycy itp. tutaj pytali o te sprawe. Co do regeneracji to przedewszytkim dobra dieta, zebys dostarczyl odpowiednią ilość składników (btw) oraz witamin itp itd. no i sen. Co do regeneracji to zobacz BCAA. Nie wiem jak sie kolaze regenerją (co [...]

jeszcze po treningu bialko wrzuce,czy to dobry pomysl?

30g nitro przed treningiem 4 kapsy krety po treningu dnt 4 kapsy krety białko wg braków w diecie takich tematów jest tysiące - wyszukiwarka nie gryzie

Białko Ci w zupełności wystarczy jeśli nie możesz uzupełnić swojej puli kalorii. Wszelakie gainery to tylko strata kasy. Sam cukier z odrobiną słabej na ogół jakości białka. Akurat żeby uzupełnić ww nie trzeba dużo wydać i kombinować. Dlatego najpierw przeanalizować dietę + do tego w razie braków i chęci uzupełnienia diety w różne źródła białka [...]

zarowno kreatyna jak i carbo wskazane sa przed treningiem , po treningu kreatyne tez smialo mozna jesc ale carbo raczej bym zamienil na bialko

Wiek 36 Waga 103 Wzrost 182 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni z przerwami 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 [...]

czyli zaraz po treningu wegle a pozniej bialko ??

Dokupił bym do tego zwykłe mono i brał je rano 5g na czczo w DNT,a w DT 5g po treningu. Xpanda tylko przed treningiem. BCAA około treningowo 1g/10kg masy ciała lub więcej, jak wolisz. Białko według braków w diecie. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2010-03-11 23:50:43

MAss builder to nie białko tylko gainer. Najlepsza pora na gainera to po treningu, bcaa bierz 1g na 10kg masy ciała przed treningiem.

MAss builder to nie białko tylko gainer. Najlepsza pora na gainera to po treningu, bcaa bierz 1g na 10kg masy ciała przed treningiem. powiec mi jak stosowac bcaa bo jak czytałem o tym to pisze spożywać a potem przepijać a nie moge tego rozpuścić i pic

Tylko że mu chodziło o węgla a nie o białko Bez różnicy jakie wybierzesz jeśli to po treningu, a jak w ciągu dnia to zmixowałbym w blenderze np. płatki owsiane z odżywką białkową i jakość jest zdecydowanie lepsza