[...] robić i tu proszę o pomoc) Przy układaniu diety i obliczeniu BTW korzystałem z dziennika posiłków VITALMX v4.20 Podczas cyklu będzie ciągła suplementacja (l-glutamina, BCAA, białko) Zastanawiam się także nad dorzuceniem karnityny i proszę o wypowiedź czy to ma sens. Redukcje planuje robić przez 42 dni czyli 6 tygodni. Za ten czas chciałbym [...]
[...] Dodajemy NEAT: 1969 kcal + 500 kcal = 2496 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(6% z 2496 = 150) = 2496 + 150 = 2646 kcal Chce przez 2 tyg zostać na takiej kaloryce i zobaczyć co się będzie działo. Chcę też przyjąć makro: 1,7g białko 1g tłuszcze reszta węglowodany Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-04 11:28:11
[...] przytyć, tylko żeby załatać braki w diecie ..Ten gainerek to UNS Mass Attacker ..Mam zamiar brać po prostu małe porcje..Teraz zastanawiam się tylko co do tego a mianowicie białko (wpc) czy jakaś kreatynkę..Kiedyś jadłem dużo Mega Massa weidera chyba z 15 kg i bardzo dużo przytyłem ..Na szczęście ,mimo skąpej diety i niezbyt profesjonalnego [...]
Mam zamiar zakupić kreatyne z hi teca 500g, białko matrixa 2250, i L-gutamine 500g z sin czy jakoć tak, jestem teraz na tłuszczach moim celem będzie zwiększenie siły niezależy mi na masie ale troche by się przydało, czy coś jeszcze. Kretka rano i po treningu, białko na wieczur i po 30 min po treningu a glutamine do kreatyny czy osobno?
[...] ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu VITALMAX Ionto Vitamin Drink z woda w czasie treningu Hi-tec wintaminy 1 tab rano i wieczorem Bcomplex-z posiłkami Do tego dieta wyskobiałkowa białko 3g/kg ww 6g/kg tłuszcz 1g/kg Pytania 1.Po jakim czasie od ostaniej tab wziąść clomid 2.Czy moge cos jeszcze dożucic do supli jakies propozycje 3.Czy 5 dni [...]
[...] Pierś z kurczaka lub indyka - 100 - 150g 500 kcal 32g Białka 76g Węgli 5g tłuszczy Posiłek IV 16.00 To jest właśnie obiad - to jest różnie ale postaram się aby było bogata w białko oraz węgle. Posiłek V 19.00 Szejk Proteinowy Owoc Kcal 200g 35g Białka 90g Węgli 1g Tłuszczy Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba Kilka plasterków sera Dżem Wędlina 1100 [...]
[...] preparaty : rok temu brałam therm line forte, ale nie dało rezultatów, w sumie głupota jak na mój wiek i małą aktywność fizyczną oraz brak diety, obecnie activlab bcaa i białko sfd Stosowane wcześniej diety : brak I dzisiejsza micha. (Mam ich więcej z poprzednich dni, ale bez rozdzielenia na posiłki, bo chciałam tylko znać kalorie i makro, [...]
[...] 100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna -kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek. Przed spaniem białko na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to się liczy gdyż z głupoty za gówniarza 9lat temu -ostatni cykl 5 miesięcy [...]
Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego [...]
siema mam nastepujace produkty: bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo Bialko bede pil 30min po treningu i przed snem po 30g Kreatyne rano i po treningu po 5g w jakich ilosciach i kiedy mam brac pozostale produkty - chodzi mi o tauryne i carbo ? ( carbo zamierzam raz dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej) za odp thx
Mimo że mam ułożoną prawidłową dietę (od 2 lat) od pewnego czasu po treningu dostaje niepohamowany apetyt zaraz po zjadam albo z dwa lody lub pije białko z płatkami i bananem, potem idzie 100g ryżu 200 gram kury 200-300g warzyw z pół tabliczki gorzkiej czekolady i nadal jestem głodny dopycham waflami ryżowymi z majonezem lub jogurtem naturalnym [...]
/SFD/Images/2016/9/26/c007772757254cf8b5dd6531e9806bfb.jpg Opis Wysokoprocentowy, najczystszy izolat białka serwatkowego Bez dodatków smakowych Bbez wypełniaczy Pponad 90 gram białka na 100 gram produktu w suchej masie 7Nutrition Natural Whey Isolate to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej wymagających zawodników i osób, które dbają o jak [...]
Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 22 Wzrost : 184 Waga : 84 Ogólnie jestem dosyć szczupły - mezomorfik podchodzący pod ektomorfika, tluszcz głównie mi się zebrał na bebzonie. Chce zrzucić około 7kg i przede wszystkim brzuch. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wychodziło mi różnie w zależności od [...]
[...] Watroba Wit.E Hepatil Esensialeforte Nerki Urinal Serce Kwasy Omega 3-6-9 i Same omega 3 oczywiscie białka z suplementacji i z pozywienia dieta stawiam tu głownie na białko i tłuszcze białko 40%ww35%25% głownie oliwa z oliwek tłuszcze rybne i pochodzenia zwierzęcego drób Wegle ramo 1 poziłek 4 posiłek po treningu 2,3,5 ostatni serek [...]
witam serdecznie. zakupilem niedawno odzywke Whey Pro Isolate Olimpa (1,5kg), do tego mam 0,5kg kreatyny Multipowera, a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g [...]
[...] ale jak wcześniej wspomniałem, strasznie denerwuje mnie kwestia brzucha. No i teraz jakie suple polecilibyście? Z uzupełnieniem białka może być problem, więc może jakieś białko, bcaa, l-glutamina? Wszystkie opinie będę brał pod uwagę. Jeszcze jedna ważna sprawa - po dłuższej przerwie raczej kreatyna byłaby niewskazana, więc nie piszcie o [...]