białko opinie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z małymi przerwami 6. DIETA: 3600kcal -białko: 170 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy test+deka teraz trwa 2 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni [...]

Proszę o opinie i korekty: 1. 8,00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 250 K, 30B, 10 W, 8 T 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, [...]

Co powiecie na taki rozkład dietki: (23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa, trening: 3 (zwiekszyc?) razy w tygodniu) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww [...]

Witam. Tak jak w temacie. Chcę kupić gainera na mase, białko, oraz przedtreningówkę. Proszę o pomoc w doborze produktów. Mam pewne wybory, ale proszę o pomoc oraz opinię. Z góry dzięki. 1. Gainer. Jako że jestem ektomorfikiem, potrzebuję dobić kalorie gainerem. Zastanawiam się nad zakupem Mutant Mass 6,8 kg lub np. 2x Megabol - Gainer 737 - 3000g [...]

Witam na poczatek cos o sobie minaowicie mam 17 lat staz to rok waze 100kg wzrost 180 klata 110 bic 41 pas 100+, rekord na klate 103,5... a chcialbym sie dowiedziec czy dobrze bym zrobil jakbym jechal dalej masowke ale kontrolowana zeby czyste miecho lecialo do przyszlego roku potem sobie zrobie redukcje bo teraz sie boje po redukcji ze bede [...]

[...] rozkład W, T, B przyjąć? czy 40%, 30%, 30% czy taki jak wyskakuje w kalkulatorze potreningu czyli 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów? 2. Czy na kolację jemy tylko białko czy można węglowodany bo przeglądając sfd różne widziałam opinie, 3. Czy przed treningiem można jeść tłuszcz np. olej a po treningu np. serek wiejski który zawiera [...]

waze 82 kilo mam 182 cm i dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar zaczac trening od styczni i trenowac cyklicznie 3 razy w tyg. Plan Michaila, mam troche odlozonej tkanki tluszczowej(pare kilko kolo 4, wczesniej uprawialem rozne sporty koszykowke,siatkowke na poziomie powiedzmy amatorskim ale zaawansowaneym, trenowalem 4-5 razy w tyg) [...]

[...] 102,obecnie poczatek redukcji. 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: zawsze od 4-6 posilkow dzienie -białko:obecnie okolo 250g dziennie -węglowodany: okolo 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i eq-plex,winstrol 8. TRENING: Byl normalny [...]

Witam Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tenis stołowy, bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problemy z barkiem Zażywane suplementy : bcaa, [...]

[...] np. z tuńczykiem i chleb ryżowy z jakąś wędliną + 3 tabletki Dolovit. Około godz. 24.00-24.30 myślę o tym, żeby położyć się spać ale wiem, że na noc przydałoby się jakieś białko. Mieszam więc wheya z wodą, popijam tym 2 kapsułki HMB i z wybulonym brzuchem ciągnę się pod prysznic albo do wanny, gdzie z reguły zasypiam. PYTANIE: CO MYŚLICIE O [...]

Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: przeważnie 5 razy w tygodniu, na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] i obliczyć jeszcze raz zapotrzebowanie, tylko współczynnik aktywności dać 2.0, co myślicie ? z supli używam tylko cyruliny, d3k2, ashwagande, kreatyne i białko. Sypiam od 6 do 9 godzin dziennie. Ogólnie jestem zadowolony, bo dużo zrzuciłem tkanki tłuszczowej, powychodziły mi żyły i pokazał się brzuch, ale chciałbym już [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, susta+deca, prop+wino, enan+wino, w międzyczasie kilka cyklów z mety solo się przewinęło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: przeliczę i napiszę głównie będę się opieroał na białku zwierzęcym (kurczak - schab - wołowinka) ryż, makaron -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit [...]

[...] Narazie ustaliłem sobie tak. 9.00 - Śniadanie 11.00 - Odżywka Białkowa 30g 13.30 - Obiad 15.45 - Odżywka Białkowa 30g 17.00 - Trening 2 godziny 19.20 - Kolacja bogata w białko 24.00 - Odżywka Białkowa na noc 30g Proszę o opinie, mam cel który za wszelką cene muszę osiągnąć: Muszę koniecznie schudnąć 8-10kg, w ciągu miesiąca- maks. półtoraj [...]

Witam Jestem laikiem w tych kwestiach, poniewaz jestem osoba poczatkujaca w kwesti treningow i diety. Nie posiadam duzej nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej [...]

[...] Taki trening zajmuje mi koło 1.5-2h. Po treningu shake proteinowy 400 ml mleka i 40g białka 80%. Do tego oczywiście zbalansowana dieta przez cały czas; bogata w białko i węglowodany (ok. 2600 kcal, 210 g białka, 240 g węgli i 80g tłuszczy). Jednak odnoszę wrażenie, że robię wszystko i nic jednocześnie. Dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] to czy moja dieta ma wogole sens z racji mojej malej wiedzy w tym temacie, a oto i ona: wiek 22 lata, 90kg, 187cm wzrostu śniadanie 8:00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami białko serwatkowe 30g II śniadanie 11:00 omlet (3 białka, jedno zółtko, twaróg chudy 150g, łyżka mąki) smażone na oleju roślinnym obiad 13:30 ziemniaki (ryż), surówka, kotlet [...]