białko ile razy w tygodniu

[...] to muszą być hodowane w trudnych warunkach).” Ale co ja poradzę, że dla mnie to lenistwo. Z mojej perspektywy tak to wygląda. Bo można zmniejszyć ilość mięcha i doyebać białko z innych źródeł i jeszcze taniej na tym wyjdziesz. Ja nie szukam zwady ale jak to mówi Peterson w słynnym wywiadze z Newman “In order to be able to think, you have to [...]

[...] Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/4/2018 5:00:45 PM Tak, ludzie potrzebują zdecydowanie mniej białka nasze organizmy nie pracowały nigdy na formach złożonych typu węgle,białko czy tłuszcz tylko na określonych proporcjach witamin oraz minerałów. Jeśli jest to zaburzone to białka też wchłaniać nie będziesz, a raczej aminokwasów z których owe [...]

No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem Nie ma żadnych konkretów poki co. Znaczy sie cos tam jest ale ciągle zmieniają daty albo anulują zawody. [...]

KOLEJNY ETAP MASY Tak więc od początku sierpnia był pierwszy etap masy trwał 6tyg, potem tydzien zrzucania wody zeby zobaczyc co na mnie siedzi ile wody a ile fatu i w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień [...]

Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]

[...] bedzie rotacja, duzo probowalem i ostatnie lata bylem w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane np weekendami na tluszczowce. -białko: ok 250 -węglowodany: Zaczne od 400 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enan pol roku, teraz ON od 02.2017 - test 250-750 i rotacyjnie 3 [...]

[...] pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama to wyjść z tego będzie jeszcze gorzej niż to co masz teraz. Czyli jeśli czujesz się spoko ladujesz tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie. I lepiej w dt niż w dnt. [...]

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

[...] bridge, MC klasyk 3. Przysiady bułgarskie 4. Jakieś ćwiczenia na korpus MAKRO: DT – 3300 kcal B/T/W – 180/70/reszta DNT – 2900 kcal B/T/W – 180/100/reszta SUPLEMENTACJA białko wg braków w diecie debutir, probiotyki 2x dziennie kreatyna 5g tylko w dni treningowe czasem jakaś lekka przedtreningówka chrom Poniżej w miarę aktualne zdjęcia. [...]

Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]

[...] z dietą różnie bywało - nie ma się czym chwalić %-) oprócz góry zjedzonych żelków z wyprzedaży w pracy ;-) Od wczoraj włączyłam licznik kalorii. Zakładam około 2300 kcal białko w granicach 100g, tłuszcze jak zawsze do setki, reszta węglowodany. Waga 56-57 kg zależy ile wody się uzbiera tu i tam. Treningi ostatnio to mieszanka różnych ćwiczeń, [...]

[...] Bialko: Białko na stałym. Poziomie. W sensie ile zjesz tyle zjesz. Nie mniej niż 2,5g!! Może być nawet 3g ale nie mniej niż 2,5. Zwlaszcza w dni 1-4 + 7. W dni ładowania białko schodzi na drugi plan. Fat i węgle na stałym poziomie. Tj. Bez kombinowania tu tyle tam tyle a tu jeszcze tyle. Czyli białko i Fat trzymasz podczas 5 dni (z [...]

REDUKCJA - 22.03.2015 - Dzień 7 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 13h Czas uczty: 6h Energia: 2624kcal Białko: 208g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 322g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/911/Kb2Dez.jpg [...]

[...] podzielić dietę na dwa dni niskiego i wysokiego poziomu węglowodanów. Całą pulę węglowodanów rozbijamy na pełny dzień oprócz posiłku ostatniego, gdzie spożywamy samo białko i tłuszcze. Część 3 suplementajca Jak wcześniej wspomniałem carb cycling jest to metoda na ostatni szlif i "dopalenie" resztek zalegającego tłuszczu. Należy wówczas [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

[...] Wierzę w mikro, a nie w makro. :-) - raz w miesiącu 7 dni ketozy "na bordowo". W tych tygodniach tylko jeden trening siłowy + 2 razy kettle. - na co dzień węgle: 50 - 150; białko do 150; reszta tłuszcze. W tym jedno awokado dziennie z jakimiś orzechami. - rozważę ideę postu raz w miesiącu Byłoby to tak: PN lub WT (w zależności od treningu [...]

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

Witam Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też [...]

[...] proste, jednakże ponieważ trening jest lekki, mąż stwierdził, że może warto z nich zrezygnować celem sięgnięcia do rezerw glikogenu, a po ok. 20-35 minutach spożyć odżywkę białkową. Co do treningu to mniej więcej wygląda to tak: poniedziałek – tabata burpees (standardowo 4 minuty, ale póki co w rozdziale 17sek/13sek) wtorek – nogi (przysiady ze [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp Gold Omega 3, Solgar na włosy i paznokcie, sporadycznie białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]