białko dziennie

[...] to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i testosteron. Ja miałem wszystko wyj**ane w kosmos a testosteron [...]

Z pełnego bilansu wyszło mi: Kilokalorie: 2623 dziennie Tłuszcz: 72 gramów dziennie Białko: 131 gramów dziennie Węglowodany: 196 gramów dziennie A zatem? Czy przy moim low carb to co napisałem wyżej czyli W 2g/1kg B 2,5g/1kg T 0,7g/1kg Będzie ok?

Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]

Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]

[...] kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło mi wodę spod skóry do mięśni. jednak [...]

[...] (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). Kefiru nie dawaj jako stałe źródło węgli. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (zwierzęce) <-- czyli, jak rozumiem, kurczak - czy to udko czy to pierś (pierś wiem, że lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem [...]

[...] i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że organizm przekształca białko w glukozę, ale produktem ubocznym tej reakcji chemicznej jest amoniak - dosyć silna trucizna. Wydaję mi się, że 200g dziennie, to bezpieczna dawka. Niby w okresie [...]

[...] naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż [...]

[...] gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość [...]

[...] w swojej diecie?? Napisz jak to mniej więcej wygląda,może problem tkwi właśnie w niej?? Hakla faktycznie wygląda to bardzo podobnie,z tą różnicą że ostatnio zacząłem pić białko ok.20min.po mixie:Vitargo/BCAA/Glutamina,i dopiero po białeczku ok.30 min.później zaczynam swój posiłek po treningowy. Na masie do tego pierwszego szejka często [...]

[...] albo nawet dwa,wtedy tydzien lajtowych treningów 3 razy w tyg.coś na wzór FBW i tydzień całkowitego odpoczynku. Na początku na pewno zacząłbym od dodania treningów cardio,ww możesz zmniejszyć delikatnie myślę że do 4gr./kg w początkowym okresie, natomiast białko zostawiłbym bez zmian. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-28 15:24:55

[...] sobie 2 tyg odpoczynku po czym chce się zabrać za moją 1 redukcje. Na masie utrzymywałem dietę 3600 kcal i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Obecnie jem 3400 kcal dziennie. zaczynając redukcje o ile na początek obciąć kalorie i ile powinno się zjadać dziennie [...]

[...] ciężkiego treningu. A tak na marginesie ćwicząc odważnikami nigdy dotąd nie stosowałem żadnej sportowej diety przeznaczonej dla osób bawiących się żelastwem a co by nie było jak zaczynasz machać 32kg w wielu powt to jest to harówka a mięśnie by rosnąć potrzebują paliwa a w moim przypadku chyba to dobre węglowodany i białko plus trochę tłuszczu.

Na pewno ? Bo matelka mówiła że jak zmieszam magnum 800 to na kiblu to się skończy. Zwykłe białko nie wywoła takiej rewolucji ? I jak z tą glutaminą ??? Brać białko + glutamine normalnie 8 g dziennie = 14 g dziennie czy zmniejszyc dawkę ???

to zależy jak dużo będziesz jadł dziennie, a to z kolei zależy jak duże masz braki w diecie (bo po to jest białko w prochu) Ja osobiście piję białko raz na 2-3 dni jak muszę podbić białko z diety czyli 30g na 2-3 dni co daje 900g na jakieś 2,5-3 miechy lekko licząc. Jednak jak jesteś "amatorem" prochów i jesz 3 miarki dziennie no to na 10 dni i po [...]

Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]

[...] najchętniej bym się przez 2 tygodnie przegłodowała to od razu samopoczucie by mi się poprawiło, ale ponoć nie tędy droga... właśnie jestem po śniadaniu: -1 jajko+1 białko jajka -pomidor -kromka chleba wieloziarnistego (20g) myślę że to dobre połączenie na początek dnia. Wczoraj robiłam generalny porządek pokoju i znalazłam stare [...]

[...] 1-5 15-20mg/ed po śniadaniu i kolacji Dieta oparta o założenia: Białko 2,5g/kg Węglowodany 5g/kg Tłuszcze 1g/kg Dodatkowo zakupiłem: - kwasy Omega3 + wit E - ZMA - TT - białko - gainer - kompleks witamin i minerałów - wit C - żeń - szeń - sylimarol (w trakcie cyklu) i hepatil (po cyklu) w ramach ochrony i regeneracji wątroby Trening na [...]

[...] w sql :D wychodzi około 1700-1800kcal B - ok. 260g W- 50g T - 50g będę tak jechał aż dojade do 70kg i czyli musze stracic jakies 4-5 kg i jakies jeszcze z 3-4 cm w udach i na brzuchu :D wtedy zaczniemy masować dodam węgli do około 1,3-1,5g/kg białko troche pojdzie w dół ale tłuszcze tak podobnie do Ww. Mam nadzieje że mnie nie zaleje ;] Pozdro.

[...] węgowodany. Polecam lekture oryginalnej książki: "The South Beach Diet: Good Fats Good Carbs Guide" Chcesz żyć na niskich węglowodanach? To na litość boską, obetnij białko, nawet do 20% kaloryczności. I miej świadomość, że to jest wybór do końca życia, a każdy wyskok z syfem skończy się tyciem. Widzę, że nic tu po mnie, bo walić grochem [...]