białko dziennie

chyba za mlody jeszcze jestes na metke ale jak znam zycie to to Cie nei zatrzyma, ale wez tylko 100 sztuk mety, zacznij z glowa, sprawdz jak zareagujesz, 3 dni po 1 tabletce, 3 dni po 2 jak wszystko bedzie dobrze to jedz po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim [...]

bialko na cyklu 2g-2,5 tluszcze 1-... (zalezy od osoby i celu cyklu) wegle zalezy od osoby i celu cyklu. teoretycznie mozesz dac 2 gramy bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu, a wegle dodajesz jak nie idzie, kiedy zalewa odejmujesz. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 3 godzin. Reszta w dziale odzywianie.

[...] - 3000 g w cenie 109zl za 3kg, to akurat ci na miesiąc starczy. p.s jak już chcesz mieć jakieś efekty, to zamiast tych pierdół kup sobie jakieś mono i małą puszkę białka(dopełnienie diety). To białko stosowalem : Activita /ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 750 g cena 50zl będzie porcja dziennie + kup puszke mono, dużo jedz + pij, i bez %.

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata od 2007 przerwa do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Jogurcik jakiś możesz dodać jeszcze :) chociaż nadal myślę że ser twarogowy wystarczy 1 raz dziennie na noc a jakieś białko sobie sprawić możesz ;) ja też będę diete układał po prawie 8 miesiącach mojej diety intuicyjnej przytyłem z 64-65 do 80 tyle że w tym przestałem trenować z 2 miesiące temu SW i zalałem się bo 0 aerobów a jestem [...]

Coś zmienić? Pierwszy posilek (omlet) 4 cale jaja +1 bialko 40g masla orzegowechgo 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2 latka 5) cel cyklu sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

multi powera najlepsze są odżyweczki trochę tego dużo możesz to wziąść ale nie wszystko na raz kreatynka tylko z glutaminką a do tego porada 3-4 torebeczki ryżu lub kaszy dziennie + białko efekt murowany wiem bo mam kumpla ktory coś takiego łykał ale minus tego to że nie mógł zjeść tyle ryżu pozdrówka narazie ( to tylko rada)

[...] testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein [...]

[...] na kalorie ze to doskonała propozycja dla Ciebie.Jednak szczególnie jakos białkiem nie nadgonisz,Mass XXL to typowy węglowodanowiec i niech tak zostanie.Zapewniem że białko fajnie jak jest ale jesli jesteś wyjatkowo szczupły a Twoim celem jest nabieranie masy to jak sama nazwa wskazuje MASS XXL.Polecam 3 x dziennie po 3 miarki które są w [...]

Bardziej pewnie obciaza nerki bialko ktore jecie niz jakas kreatyna w 5g dziennie...

wiesz chociaż ile dziennie dostarczasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? jak chcesz kupić carbo/bialko to trzeba wiedzieć jakie są braki

A ja od siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]

wiec teraz dla odniany proponuje taki zestaw zeby miecha zbyt nie tracić i rozmiar w barach trzymac dla odmiany i testu nowy matrix kreatynowy olimpixa cr 2 porcje dziennie do tego szybkie bialko np pwp trec dobre na redukcje chyba ze tnie mocno ww to wtedy cfm vitalmaxa lub isopreme ultimate przed w trakcie po treningu proponuje krazyć na [...]

Moja dieta hmm staram się jeść do 1900kcal dziennie w tym do 40g tłuszczu, białko i węgle jak tam wpadnie.

[...] dodaj do diety jogurty i kefiry naturalne ktore rowniaz poprawiają odpornosc. Jak palisz to rzuć, jak pijesz, pij rzadko. To tyle, mysle ze styka. PS:Dobrze jest tez mieć diete bogatą w białko gdyż ono jest bardzo wazne w odpornosci organizmu, jesli masz braki bialka w diecie, dokup białka. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-10-06 22:40:43

białko według braków w diecie, kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia konkretnego posiłku , a witaminy chyba te sie bierze 2 kapsułki dziennie

ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie [...]

ze wzgledu na moj problem spozywam duzo kasz gryczanych (4 worki dziennie) do tego 130 g makaronu razowego, no i dorzucilem do tego jaglana kasza 100g. jezeli chodzi o bialko to sery zolte , mieso, ryby, podroby. bialka jem ok 120 140 g zwierz. cczyli ok 2 g. pije mleko po treningu ok pol litra. gdy zaczalem jesc jaglana dopadly mnie zaparcia, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:staram sie -białko:w codziennej diecie staram sie umiescic 300 g miesta (piers) -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stanazol 100 tab poł roku temu,200 metanabolu 1,5 roku [...]