białko dziennie

1.WIEK:19, prawie20 ;] 2.WAGA: 100 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: ok2 lata 6.DIETA BIALKO: ok 200 dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy 15 testa prolo drugi 15 omy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lepsza jakosc miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

[...] odżywanie się, i staranie się dostarczać odpowiednij ilości np. białka dziennie. (Brałem już 2x kretynę bez diety i jakieś tam efekty były). Teraz właśnie chce się wziąsć za białko, a jeśli to da słabe kopa to coś mocniejszego w stylu NitroBalona, Napalma. 2.Da się ustawić jakoś plan żeby piorytet był na ramiona? Biceps Triceps widocznie [...]

[...] pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę.. słyszałem że większy ciężar w mniejszych ilościach. Zakupiłem kretkę. 400kaps w pon. przyjdzie, dieta już jest, niedługo białko dokupię, zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne troszkę, i mam prośbę, czy mogli byście ułożyć trening na 5 dni na siłowni ? oczywiście codziennie robie wszystkie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : bieganie,silownia,pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tyg silownia + hiit 4 dziennie Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : BDB [...]

[...] i wszystko legło mi w gruzach ;) Moje warunki to 190cm wzrostu a zaledwie 75kg. Moja waga utrzymuje się bez zmian od prawie dwóch lat. Próbowałem już rózne diety do tego białko i nic nie pomagało, duże znaczenie ma to że mam dziennie treningi na których dużo wypoce i może dlatego nie potrafie przybrać na masie... Prosiłbym o konkretne [...]

WITAM .mAM PARE PYTAN.Oczywiscie moim celem jest redukcja 1.cZY NA GODZINE PRZED HIIT taki posilek bd ok? 70gr owsianych 1 jajko= 3 białka 10gr oliwy z oliwek 250ml mleka 0,5% Mieszam platki z jajkami i smaze przez pare minut na patelni dodaje mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze [...]

Sory, ale wyszukiwarka nie zadowoliła mnie wiec zakladam nowy topic. Nie bylo mnie tu z pol roku i widze ze jest jakas rewolucja nowa suplementow? Kto pokrotce jest w stanie mi napisac co to te stacki i nobostery jak dzialaja, do czego sa itd?? Mialem przerwe roczna w treningach, wczesniej cwiczylem 2 lata. Teraz trenowalem intensywnie ponad [...]

Siema Biorę teścia Bioniche 150mg co 2 dzień strzał 1ml. Kuracja 8tyg(30 strzałów). Do tego wiadomo białko wegle zma. Trenuje obecnie crossa i boks, staż treningowy to 10 lat z przerwami ale jest to mój pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi [...]

[...] Vitamin Complex - pewnie olimpa lepsze, ale czy odczuję jakąś różnicę? (oprócz ceny) ZMA - USN ZinMag BCAA - Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 - chyba najlepiej wypada cenowo Kreatyna - Ostrovit TCM / Olimp Xplode - jest duża różnica pomiędzy jabłczanem a tym stackiem? Pobudzenie / spalacz - SFD Energy / SFD Fat Burger Beta-alaninę i białko posiadam

Cześć! wszystkim,amatorsko trenuje ok 6 lat.W tym roku postanowiłem przekroczyć 105 kg i zaplanowałem sobie cykl na okres letni.Z przyjemnością poznam wasze opinie i porady na jego temat.Moje wymiary to 172cm waga 88 kg obw.bic 47cm.A oto cykl :Deca-Durabolin 20 szt.(50mg Pol jakoś nie mam zaufania do Hol/Grec).Dinabol 35mg dziennie .HGH 12 j.m [...]

[...] razy w tygodniu + wf). Po skorzystaniu z kalkulatora wyszło mi, że żeby utrzymać wagę muszę spożywać dziennie 3184 kcal. Teraz pytanie, jak powinien wyglądać rozkład na białko, węglowodany i tłuszcze? 2g białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość? Teraz co z tłuszczami? 1g na kg masy ciała? Widziałem też propozycje procentowe 25-30% [...]

Witam panowie srodki zakupione dietka i trening ułożone. prosze was o ocene cyklu z który ruszam z poczatkiem sierpnia. Cel cyklu możliwie najwięcej suchego mięsa dobrej jakości, przy możliwie najniższych spadkach. 1-16 bold 600 mg EW inj raz na tydz. 1-8 oma 600 mg EW inj raz na tydz. 9-16 prop 100 mg CD 11-16 winko tabs 30 mg CD A dodatkowo [...]

Witam , mam pytanie o białko w saszetkach. Potrzebuje raz dziennie wspomóc się w pracy jakimś białkiem i zastanawiam się jakim czy np syntrax matrix w saszetkach (3zł na allegro_ jest ok? Tzn jedna saszetka to 16 gram czy 2 takie saszetki starczą na raz? . Może jest coś ekonomiczniejszego i równie smacznego w saszetkach (syntrax matrix podobno [...]

Witam jestem w trakcie cyklu kreatynowego (Olimp TCM Mega caps) do tego pije sobie bialeczko Treca 3 razy dziennie, gdy stosowalem diete nie pilem tyle porcji biakka jednak teraz nie mam zbytnio czasu na diete szkola itd, wiec pije 3 porcje bialka rano,poludnie, wieczor lub rano,poludnie i po treningu do tego kreatyna w dni treningowe 4 capsy rano [...]

[...] nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za pomoc wynagradzam sogami, podziękowaniami i wdzięcznością ;) Wiek 16 lat Staż 1 rok Dieta jest 3500/4000 kalorii, białko min 100 gram dziennie Suple w planach po feriach Rekordy : Ławka 80kg Przysiad pełny 90kg x 2 Martwy Ciąg 140kg Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-01-16 [...]

[...] staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego białko ostrowie + testosterol + biosterol! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Ćwicze jakąś 1 godzinke dziennie przez 4-5 dni. Posiadam ławeczke [...]

[...] śniadanie 14.00 mandarynki 200g kefir0% 400g Obiad 17.00 makaron razowy 100g brokuły 200g Kolacja 20.00 ser twarogowy chudy 250g jogurt0% 200g Razem: 1590kcal, 100,2g białko, 234,6g węgli, 10g tłuszczu. to moja dieta na redukcje.Jestem wegetarianką. Dodatkowo pije 1,5 litra wody dziennie. Ćwicze 3x w tygodniu powyżej 1godz. Moja waga to [...]

Witam otóż jestem na pierwszej redukcji i mam w związku z tym kilka pytań: 1.Czy mogę tak z kilka razy w tygodniu zjeść bułkę grahamkę? (prosto z piekarni żaden syf) 2.Czy mogę po treningu zjeść banana? 3.Moja dieta opiera się głownie na jajach i mięsie nie stosuję suplementacji jak mam dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka?Jak na razie [...]

[...] / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW(białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza na HC ? Niestety u mnie nie ma miejsca w bilansie na HC [...]

[...] czy lepiej sama metę sobie odpuścić? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]