[...] służy i już postanowiłem, że na pewno będę z niej korzystał również przy robieniu masy. Ale o masie zacznę pisać dopiero w drugiej połowie czerwca. Z suplementacji podstawy: białko, aminokwasy, spalacz, witaminy, minerały, booster testosteronu. Z końcem redukcji kończą mi się również zapasy. Aktualna waga 89-88kg. Planowałem od początku dojść do [...]
czesc chlopaki mam problem bo na saa nie znam sie za bardzo ale nie napisze ze wcale bo cos tam wiem ok zaczynamy moj 1 cykl skladal sie z 100tab. bionabolu efekty zerowe moj 2 cykl skladal sie z 15amp. omnadrenu i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CARNI_MAX_i27319_d400x400.jpg CARNI MAX Opis -Pyszny napój wspomagający odchudzanie -Bez cukru -Przeznaczony głównie dla sportowców a także dla osób korzystających z innych form rekreacji ruchowej, szczególnie tych dążących do redukcji tkanki tłuszczowej -zwiększa wydolność -reguluje poziomu cholesterolu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL [...]
[...] 400g Kaizen 13-16 amino test Universal + aminokwasy EAA nabol Olimp 520g cały czas dietę uzupełniam Gainerem Weider mega mass 2000 200g codziennie w 3 porcjach + 50g białko serwatka pro long protein na noc + vita-min sport + omega 3 gold. Dieta: 3,3 g/kg B, 5/7 g/kg WW, 2 g/kg T Co wy o tym myślicie ? może coś dodać coś ująć ? [...]
[...] 0% / ewentualnie jakaś zielenina Puszka tuńczyka. Mussli z tuńczykiem czasami zamienne, czasami tego 5ego posiłku nie jem. Bo po prostu nie wyrabiam czasowo. Bo po 19 staram się nie jeść. Wydaje mi się, że wszystkie info dałem, żebyście mogli mi dać odpowiedzieć. Czy w takiej diecie przydatne są owoce? Niedługo do tej diety dojdzie też białko.
[...] doborze dla kobiety, stąd wolę się upewnić czy dobrze kombinuję. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 53 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: >100 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trójbój + akcesoria 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. [...]
Witam Panowie Szukalem w wyszukiwarce ale ciezka sprawa wiec postanowilem zalozyc nowy post. Aktualnie jestem na clenie i zamierzam go pociagnac przez ok 2 tyg potem po tygodniu przerwy chcialbym zapodac trenaject i tu moje pytanie z czym najlepiej polaczyc jesli chodzi mi o czysta mase nawet utrate tluszczu oraz definicje. Zebyscie nie musieli na [...]
[...] swoja role i polecam je kazdemu kto ma problem z tradzikiem Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru i w jakich dawkach 0,125mg dzienie?? z supli to oczywiscie białko a przy koncu cyklu kreatyna mono + glutamina właczył bym do tego jakas glustamine aby smarowało stawy czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat ( w grudniu ), mam około 185cm i gdzieś 55kg-60kg. Współczynnik BMR 1647.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.01 Węglowodany 55% 1404.16kcal = 351.04gram Białko 15%% 382.95kcal = 95.74gram Tluszcz 30% 765.9kcal = 85.1gram Tak to wygląda mniej więcej. Chcę przytyć nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na [...]
[...] 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Jest, ale ciężko mi ją przestrzegać przez szkołę Przeciwskaznania medyczne: Posiadam lekką dyskopatię dolnego odcinka, ale już prawie wyleczone. Zażywane suplementy: Kreatyna(CM3, Xpand), białko, BCAA
[...] jest takie wiążące. Czy nie tyczy się bardziej spożywania WPI czy WPC. Można się domyślać, że spożycie dziennej porcji białka w jednym posiłku jest mało rozsądne, ale czy koniecznie trzeba pilnować tego, żeby równomiernie dostarczyć białko aż w 5-6 posiłkach? Jak to jest w Waszym przypadku? /SFD/2020/2/6/3a3784dab09347d0909f684996dc94ea.jpg
[...] -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: byla ale ciezko tu wypisac, glownie tluszcze i bialka, wegle przed i po treningu, deficyt kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed przerwa prop, trop*wino, prop*wino*tren*clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiedzcie czy w ogóle przy takich ćwiczeniach domowych (nie mam póki co ławeczki, ani dostępu do siłowni) jakieś suplementy mają sens? Myślałem, żeby dodać do diety jakieś białko czy Gainera, raz, że ciężko mi będzie zrobić tyle posiłków, a dwa, że podobno dla ektomorfików gainer nawet wskazany przy robieniu masy. Powiedzcie czy to dobry wybór [...]
[...] z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Prosze o pomoc panowie Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal białko 1.7g na kg masy ciala tłusz 0,5 g plus przyjmuje omega 3 kapsach wegle 7g jestem hardgainerem ektomorfikiem Wstaje 5g kreatyny kiedy dojeżdżam do szkoły przed samym [...]
Cześć, jestem tutaj nowa. Postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd. Postawiłam na racjonalny sposób, nie jakieś celebryckie wymysły. Zdrowa dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami(ostatnie 2 lata dosyc solidne) 6. DIETA: (przerwa od liczenia, ile można..) +/- -białko:2- 2,5g/kg -węglowodany: 100-150(low carb mi służy) -tłuszcz: 150-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI [...]
Witam zaczynam za kilka tyg cykl na CP+TCM a od tygodnia biore Tetralysal 2tab dziennie.Czy antybiotyk może spowodować: 1.Osłabienie wchłaniania TCM i innych odżywek typu CARBO,BIAŁKO,ZMA 2.Czy jak będe na cyklu i będe brał Tetralysal to bede czół się osłabiony bo odporność mi napewno spadnie. 3.Robić cykl z antybiotykiem czy czekać aż przestane [...]
[...] 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Informacja o alergenach: Wytworzono w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, gluten, białko jaj i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Guarana Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji [...]