białko dziennie

proponował bym ci jeżeli jestes już bardzo przekonany do sterydów taki cykl. 80 tabl. metki i 10 teścia prolongatum. 4 tabletki mety dziennie 2 rano 2 wieczorem lub piramidke 2 3 4 4 3 2 itd do tego 2 strzały teścia tygodniowo np 1 poniedziuałek 2 w czwartek. Do tego białko, kredka itp KOKSY KOKSY KOKSY to jest to ......

aha rozumiem :) I co wtedy sie robi na ta dolegliwosc? :] i jesli moge sie tu wpieprzyc do tematu....bo tez jestem w sumie mlody i chce koxu (20 lat, ale spoko staz jest wiec prosze mnie potraktowac powaznie):) :) :) Chce zrobic cykl z 78 mety (na pierwszy raz-15mg ed =3 razy dziennie po 5mg po kazdym posilku przez 26dni-polska jelfa) do tego [...]

Skoro wg Ciebie porządne białko to tylko naklejka, to chyba nie piłeś nic poza ostrowią, więc nie mamy w tej materii o czym gadać...dodatkowe frakcje białek, dodatki enzymów, BCAA, rozpuszczalność, brak piany, smak...za to płacisz, nie za naklejkę. Spokojnie starczy Ci 170-190g białka dziennie, 2,8g/kg jak weźmiesz się za SAA. Tłuszczu za to daj [...]

kuracja na dietanobolu bedzie ok. bij 6 strzałów dziennie dobrego posiłku. białko nic ci nie da jak węgli nie bedzie wystarczająco.

Bialko do dietki osobno, i jablko po 3gr dziennie. Czwiczylem 3 x FBW i 3x hiit. Po jakied 10min. Pozdro

[...] kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: brak możliwości sprawdzenia -udo:60+ -talia: brak możliwości sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy ciała -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące testosteron prolongatum 300 e5d 8. TRENING: klatka +biceps, [...]

jak najbardziej mozesz podjadac skup sie na obfitym sniadaniu, posilku potreningowym, kolacji jedz duzych posilkow dziennie i podjadaj sobie meidzy nimi ale tak zebys mial apetyt aby zjesc te 5 posilkow jak nie dasz odrazu jest 5 duzych to zacznij od 4 duzych, i rozpychaj stopniowo zoladek pamietaj o jakosci tych posilkow, zlozone weglowodany, [...]

czemu obnizyc bialko? i jesli chodzi o tluszcze to wystarczy 2x dziennie 10ml oliwy?

Daj spokoj z suplami a co do diety to napewno mama ci nie odmowi jajek, twarogu,ryzu,makaronu,platkow owsianych i takich podstawowych rzeczy bo nie bedziesz tego w cinal kilogramami tylko po~100-200g dziennie. I to jest jakas alternatywa na brak diety.Kup sobie witaminy i omege i narazie gOOd.Do tego ew. jakies bialko i wegle jak koniecznie chcesz [...]

Po 1 oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie kaloryczne jak i odpowiednie rozlozenie makroskladnikow na ratio 5-3-2 czyli 50% wegli , 30% bialka i 20 % tluszczy. jak dla mnie masz za duzo zdecydowanie tluszczu jak i wegli, delikatnie obnizylbym tez bialko. skupil sie na areobach min 300 kcal dziennie, polecam zaczac sobie od 3x w tygodniu na [...]

Przyjmujac ,ze dzienne zapotrzebowanie to 2850 kcal dziennie przy 3 x treningu silowym jak i cardio rozlozenie makro jest takie 356g Weglowodanow 214g Bialka 64g Tłuszczy W pozniejszym okresie czasu zmieniamy ratio na 4-4-2 czyli obnizamy wegle a podnosimy bialko. Moj blad , bo powiedzialem o obnizeniu bialka a tego akurat robic nie trzeba [...]

no rano na sniadanie mozesz dac platki+bialko+oliwa zmiksowane a gainer to ewentualnie jak posilku nie masz jak zjesc ale te 4 podstawowe dziennie dobrze jakbys mial...

,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43

Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

faftaq a patrzac pod katem olimpu proponujesz jakies inne bialko? w sumie nie potrzebuje go duzo, bo jadl bede w ilosci max 50g dziennie, 30g do sniadania i 20g po treningu. Osobiscie stawialbym na inne bialka, no ale cena gra role tutaj spora dlatego mierze akurat w Olimpa. Smak-to raczej kwestia gustu, wazne zeby przelknac sie dalo. Mi raczej [...]

[...] początku nie bierz żadnych odzywek,supli.Narazie cwicz i rosnij na samej diecie,potem gdy zuważysz ze efekty są mniejsze zapodaj se jakos kreatyne,Gainerka i dobre białko.No i oczywiscie mozesz se pozniej ułożyc bardziej konkretny trening( w dziale trening).Oczywiscie istotna jest również regeneracja staraj sie spac przynajmniej minimum [...]

[...] jeść, też są dobre a do tego na pewno jakieś mięsko i warzywa Przed treningiem Jogurt z owocami 300g brakuje białka przed treningiem, a co z posiłkiem potreningowym - wtedy białko i węgle tylko Koloacja To samo co na śniadanie plus z 200ml ciepłego mleka możesz dać np. twaróg chudy 150-200g zależy ile ważysz i do tego te kanapki i warzywa I mam [...]

Czyli po tych ćwiczeniach które napisałem + białko 3x dziennie efektów nie zobaczę :/ ? oczekuje spalenia tej małej warstwy tłuszczu, oraz podbudować mięśnie brzucha ( lekki 4 pak jest ) / łapy. Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 20:57:14

[...] czasu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek ale ograniczyłam. Jem 5 posiłków dziennie i 1-2 godz przed snem pije koktajl Formline. Do każdego posiłku jem białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to [...]

[...] kcal, staram się żeby było 5-6 posiłków dziennie, wychodzi gdzieś pewnie ok. 6-7 ww, 1,6g białka i tłuszczu z 1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo, białko, gainer Na trening siłowy mam czas od poniedziałku do czwartku Wróciłem parę tygodni temu do ćwiczenia po 1,5-2 miesiącach przerwy, trening wygląda tak: Poniedziałek: [...]