Wiek: 18lat Wzrost: 186cm Waga: 61kg czyli: Białko: 122g WW: 360g Tłuszcze- 91g i co teraz?;) mogę już ukladac diete aby dziennie pokrywalo sie z tym co mi wyszlo?
a moze biegles do tej apteki? przed pomiarem cisnienia powinienes sie trochę uspokoic.... dlatego cisnienie mierzy sie kilka razy dziennie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]
ten brak odpowiedzi jest chyba najlepszym dowodem na nieskutecznosc kreatyny monohydrate, ktora organizm w wiekszosci usuwa z organizmu, szkodliwy jej wplyw na nerki tez zostal udowodniony. ja bralem bo nic nie znalem i jestem samoukiem. nie znalem tego forum i nie wiedzialem o mozliwosci zapytania sie. a kreatyna byla dla mnie kreatyna. nikt mi [...]
w sumie to nic o sobie nie powiedziales..... ale tak z grubsza to: 1.pij duzo wody 2.crester 4 caps 3.5 posilkow dziennie (pelnowartosciowych) 4.oblicz ile czegoi ci potrzeba i przeloz na diete : wegle 5-6/kg,bialko 2/kg tluszcz-zalezy jakie spozywasz ale 1max2 na kg masy ciala 5. dokupic mozna w zasadzie duzo- pytanie ila masz kasy polecam mass [...]
Czyli diety nie ma wogole z tego co widzę to samo białko dostarczasz praktycznie jak węgle i tłuszcze ile kcal dziennie ??
bialko wg brakow w diecie, wiec sypiesz tam, gdzie nie bedziesz mogl zjesc porcji bialka z pokarmu. kreatyna 5g dziennie
dwa razy dziennie bialko z prochu to nie jest malo, nie liczysz kcal ani makro wiec nic Ci tutaj nie doradzimy
trening treningiem, a odzywki odzywkami amino w ilosci 3 g na porcje 3 razy dziennie 20-30 min przed posilkami oraz rano nadczczo, po treningu bialko zelazna porcja przed snem oraz miedzy posilkami i po treningu. Na porcje ok. 35 g proszku z 200-300 ml chudego mleka lub wody... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
bierz mono do tego carbo , mozesz ewentaulnie kupic taurynę lub białko jakies tanie (ostrowia, lub inne wpc) poza tym pamietaj o odpowiedniej ilosci wody - pitej dziennie na cyklu i na pewno sie nie zawiedziesz...ja kazdy swój poprzedni cykl na monohydracie dobrze wspominam
xp 2 razy dziennie białko w zależności od diety najważniejsze pory to rano/wieczorem oraz okolice okołotreningowe
biore wlasnie winko 30 mg dziennie (3 tabssy + 70 mg sylimarolu do kazdej)biore co 8 godzin i zastanawiam sie czy nie za malo do tego bialko iso cool czy dodac jakies inne suplemnty czy jest ok ???
wiem wiem !! chodzi mi tylko o dawke czy 30 mg wystarczy dziennie czy mozna wiecej ktos polecil mi winko z oxą ale ja nie zamierzam lączyć dwóch orali i chodzi mi jeszcze o suple czy bialko wystarczy czy dodac cos jeszcze ??
ogolnie kalorie dziennie : 3025 , weglowodany 1663kcal czyli 415g , bialko 453kcal czyli 113g , tluszcz 907 kcal czyli 100 g
Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]
Diety jakiejs specjalnej nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. [...]
[...] białka na kg masy ciała? Na cyklu jesteś czy jak? Na masie jesteś a szamiesz twaróg chudy jednocześnie z pełną śmietaną, słodkimi płatkami i taką ilością odżywek? Ja rozumiem że masa jest klasa ale imo obciąć białko i węgle, a dać więcej białka zwierzęcego - mięcho i nabiał. Nawet koksiarze budują sylwetkę na mięsku a nie 150 g piersi dziennie;)
[...] co 3 godziny. Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast [...]
witaminy do pierwszego albo głównego posiłku białko wg braków w diecie, i po treningu hmbolon 2-3 porcje dziennie Nitro przed treningiem rano mono
omega 3 około 5g dziennie razem z posiłkami. białko chyba bez sensownie kupiłeś skoro nie wiesz do czego sluzy. to tylko uzupelnienei diety i walisz je wtedy kiedy nie masz czasu na przyrzadzenie posilku lub brakuje Ci w diecie
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc temu nie pełny cykl prop 100 e2d i 40mg dziennie metanabol jakiś miesiąc lecial - brak odbloku. Wcześniej dwa bold+enan i pierwszy sam prop [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
