białko 80

[...] do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. hamburgerów, całych jaj i tłustą wołowinę. Tym razem chodzi o to, by ograniczyć węglowodany i tłuszcz i uczynić chude białko głównym składnikiem diety, która ma na celu oszczędzać mięśnie. 2. Dziel węglowodany Zmniejsz spożycie węglowodanów w następujący sposób: weź standardowe dzienne [...]

Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]

[...] 42/0/0 Posiłek5. 20 -20.30 taki mix: twarog połtłusty/chudy 125 g. ogorek , pieprz 23/6/4 Oliwa z oliwek 25 g 0/25/0 przekoski przez caly dzien 30g orzechow włoskich 5/20/5 białko- 193,5 ~ 746kcal 2,20 g/ kg tłuszcze - 85 ~ 765 kcal węglowodany - 268 ~ 1400 kcal łącznie ok 2900 -3000kcal(niebilanosowalem warzyw) w dni nietreningowe spożywam [...]

prosze o sprawdzenie diety-dieta na mase.waga 72kg. sugestie i poprawki mile widziane, z góry dziekuje i pozdrawiam produkt koszty białko tłuszcz węgle kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, [...]

[...] po czym za radą kolegi zmieniłem go w split na masę. Robię go już 4 miesiące.Ogólnie przez te parę miesięcy starałem się trzymać dietę od jakiś dwóch miesięcy biorę białko hi teca 80 protein i wyniki są w miarę(choć nie do końca takie jak bym chciał ale są :) ) zadowalające.Przez cały okres moich ćwiczeń brałem l-carnityne(zacząłem od [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] wiecej węgli, wieczorem miej więgli wiecej białeczka. 2 razy dziennie Omega-3. Rozpisze jeszcze! Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy - Gainer Olimp MCT 21g białko /68g węgli - System Protein 80 Olipm - NATURELL Omega-3 Foto: Trening: 4 x w tygodniu Przed każdym treningiem 10 min Steper na rozgrzewkę. Poniedziałek: Klatka [...]

[...] (nie jest to jakoś w 100% dokładnie), *MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: Kcal-2800, po wyliczeniu na masę powinienem w granicy kcal-3300. I teraz pytanie brzmi: 1. Jak dawkować białko "Ostrovit - WPC 80" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 2. Jak dawkować "SFD - SFD CARBSfd" tzn. o jakich godzinach mam [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

Witam, jako że w dziale odżywianie nie dostałem jakiejkolwiek odpowiedzi, wklejam tutaj. Mam nadzieję, że się Moderatorzy nie obrażą ;) Jestem Michał, mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak [...]

[...] na stawy - 60cap 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak, praca fizyczna - po pracy własne ćwiczenia 9. CEL CYKLU: siła, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blueberry_in_Jelly_i40090_d400x400.png BLUEBERRY IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, CUKRY: 5,4 G, SŁODZONE ERYTRYTOLEM DLACZEGO BLUEBERRY IN JELLY? PRZEPYSZNY JAGODOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! SŁODZONE ERYTRYTOLEM DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO BEZPOŚREDNIEGO SPOŻYCIA JAK I DO [...]

[...] lodówki mówimy że NIE! Nie jestem głodny tylko tak mi się wydaje:) Ok podjadanie mamy załatwione teraz nadchodzi pytanie: co i ile jeść? Mnie uczono że zapotrzebowanie na białko wynosi 12-14%, na tłuszcze 25-30% i na węglowodany 50-60% jednak polecam zmniejszyć ciut cukry na rzecz białek:) tak jakieś 5 % i w tym momencie układamy sobie diete [...]

[...] gram czego spozywam tylko napisze ogolnie produkty: Zapotrzebowanie: 2200kcal (-500 od zapotrzebowania) b/t/w 189/99/136 posiłek I: mleko płatki owsiane orzechy włoskie białko ostrowia kawa 31/25/31 478kcal posiłek II i III (dziele go na pół. cześć o 10 cześć o 13) sałatka z kurczaka, ogorka, pomidora, papryki, kapusty pekińskiej i oliwy [...]

Cześć Chciałbym żebyście zinterpretowali wyniki robiłem je bo ogólnie chodziłem rozdrażniony , brały mnie jakieś ataki ( dezorientacja, niepokój, drżenie ciała, przyśpieszone bicie serca ) najczęściej przy wysiłku po słabym posiłku. Dodam jeszcze ,że mam bardzo słabe libido ogólnie mam jakieś kłopoty z psychiką chodzę cały czas zamulony, smutny.( [...]

[...] 3. Ostrowia - WPC 80 900g - 900 g ( na 10 dni) - http://www.sfd.pl/sklep/Od%C4%B9%C4%BDywki_bia%C4%B9%E2%80%9Akowe_WPC_80_900g-opis1524.html LUB ZAMiast carbo + białko jakiegoś gainerka - jct chyba Mass XXL 4,8kg ( na 24 dni ), ale wolałbym carbo + białko, bo taniej wychodzi Co sądzicie o tym wszystkim?? Dieta - jem co trzeba ale [...]

[...] maszyny na wstępie odpadają. Od środy tj. 09-01-2013 żywię się oto tym planem dietetycznym http://bit.ly/ZIl7DV - dodam, że diety nie układałem sam. Poniedziałek: kcal: 1435 białko : 132 tłuszcze : 39 węglowodany : 144 Wtorek: kcal: 1676 białko : 165 tłuszcze : 46 węglowodany : 158 Środa: kcal: 1435 białko : 132 tłuszcze : 39 węglowodany : 144 [...]

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

"Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

Witam, jestem Grzechu. Parę osób mnie kojarzy, reszta będzie miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, [...]