bi

Siema, jestem na redukcji BTW 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g) Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji. http://www.youtube.com/watch?v=b8VkKQf2-BI Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF [...]

[...] to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu tych 4miesięcy [...]

Na szczęscie jestem mały i nie łysy. Złomu takze nie wieszam na szyi. A moje Bi em dabliu to rodzinne kombi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-12 22:58:09

http://bi.gazeta.pl/im/4/5593/z5593374Q.jpg

macie foto od razu, z bierzmowania już poszalałem i Seba http://bi.gazeta.pl/im/3/10721/z10721223Q,Radny-Janusz-Czwojda.jpg Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-05-03 17:03:08

[...] +max x4 +max x 4 ,5x75kg +max x 4 + max x3, 5x80kg + max x 3 max x 3, 80kgx4 + max x3 max x 3, 85kgx3 + max x 3+ max x 1/85kg x 3 + max 1+ max 1- Na rozgrzewke pacłam sobie piramide Weidera Rdla 20/16/12/8/6/1max zwiekszajac obciazenia z przerwa 30sec-40sec 2a uginanie nóg 5x8-10 10x45kg/10x45kg/10x55kg/8x55kg/8x65kg 3. wznosy bioder (hip [...]

http://bi.gazeta.pl/im/7/10111/z10111637Q,13-sierpnia--Stanislaw-Kowalczyk-podchodzi-do-Donalda.jpg

[...] np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz z nich zrobić pyszny staropolski kogiel-mogiel ;-)

ja poznałem 2 gejów (tzn bi) i zaj**iści goście. O wszystkim pogadasz, mądrzy i wgl a skoro normalnie wyglądają, nie robią tego w miejscach publicznych (nie zmuszają nikogo żeby to widział) i są sympatyczni a także nie dobierają się do mnie to w czym problem!? 2 gejów = 2 wolne dziewczyny na świecie. Rafalala to co innego, to przede wszystkim [...]

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

jak coś to Bi :D

http://bi.gazeta.pl/im/00/fd/c6/z13040896Q,Wydzielane-przez-trzustke-enzymy-uczestnicza-w-m-i.jpg

Tak się zastanawiam, czy Mr Masti zamiaruje jakieś dzielenia/mnożenia naszych pomiarów w tym miesiącu czy po prostu udo do uda bi w bic %-). Celem urozmaicenia dziennika, wczorajszy clean & press z za małym ciężarem :-P https://www.youtube.com/watch?v=0vqlD02Z1iQ

jakby nie lato to by nawet okej było bi zime jakoś wyczymuje .... aa lato na strychu wieczorem 30 + jedna seria i nie ma czym oddychać :(

minimum to 4-5 tygodni, tyle czasu organizm potrzebuje bi wyplukac kreatyne;-) jednak w Twoim wieku smialo dluzsze przerwy zastosuj

[...] Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, prawdopodohnie, co jest złego w diecie Furiata bi tak za bardzo się nie znam? Bo mnie męczy tylko monotonnosc jedzenia tego samego

[...] te na przedramię tego bólu nie ma. Teraz zachciało mi się to miejsce masować, ugniatać palcami itp i dyskomfort powrócił dodam, że miałem przerwę od drążka, tzn mam dalej bi siłownie zamknięte od grudnia, więc sadziłem ze juz sie wszystko zregenerowało a tu teraz taki klops heh Zmieniony przez - nadnarwian w dniu 2021-02-06 13:02:33 Zmieniony [...]

No wiec tez ćwiczyłem podczas refluksu i jedynym moim objawem było odbijanie, gastrolog ni mówił że w przyszłości jak nie będę dbał o górny zwieracz orzelyku to mi w ogóle przestanie działać choć problem okazał się gdzieś indziej, każdy gastrolog mówi aby uważaj na ćwiczenia uwzględniające tłocznie brzuszna a to 80% cwiczen ale zapisze się na boks [...]

Wchodzę na zapotrzebowanie odrazh bi ten deficyt był nie jakoś duży bo 400kcal zrobię to roztrenowankee a następnie biorę się za masę planuje około 0.8 do 1kg na miesiąc masy by się nie zalać

Tj wyżej Viki wspomniała, zegarek mierzy ilośc spalonych kalorii opierając się o tętno(nawet jak zjesz więcej, typu taka gastrofaza w Mc i serducho zaczyna Ci szybciej bić, bi zwiększa sie tętno tez bedzie pokazywać większa ilośc spalonych kalorii). Rozpiętość cenowa jest naprawdę spora, ja jak w listopadzie szukałem zegarka sportowego rozważałem [...]