W domu przez 3 miesiące też się starałem aby urosły i lipa ;) Ankieta w razie jakby ktoś potrzebował ;D 1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 89 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: Nie mierzyłem się 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba, suche mięso 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]
[...] magnez A cardio juz mam 5 x 45 minut i raczej więcej nie dam rady Myślałem jechać dalej z sokiem ale w tej sytuacji chyba sobie odpocznie w poniedziałek zobaczę jescze jak lipidy bo będę miał wyniki Podkreślam ze waga ostatnio spadła bf mniejszy wydolnosc większą puls spoczynkowy mniejszy a k... ciśnienie w góre A miało być tak pięknie. ..
[...] bold 500 mg week 1-12 deka 500 mg week Ewentualnie podbijanie dawek teścia i bolda do 750 mg Cel cyklu masa z naciskiem na kopyto Co o tym myślicie czekam na krytykę i sugestie Zdjęcie w profilu trochę nieaktualne bf dużo niższy waga ok 92 kg biceps 43 pas 86 cm w weekend planuje podrzucić zdjęcia a cykl chce zaczynać od przyszłego tygodnia
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Wszystkiego nie jestem w stanie podac poniewaz przez kolejne 3 dni nie mam dostepu do swojego notesu poniewaz jestem w delegacji ale mysle ze tyle wystarczy. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g na kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
1. WIEK:26. WAGA:76. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka:110 -udo:57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: skupiam sie na bialku ok 150g jem malo przetworzone produkty 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum wypisane wyzej 8. TRENING: 3 x FBW mieszane z kondycja 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Długo nie dzióbałeś nic z saa, na rozkręcenie celował bym w Prop/Prolo/Meta/Wino - oczywiście wszystko zależne od celu. Wypełnij ankietę coś sensownego się poradzi. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Przepraszam , chciałem kursor dać w dół enterem i post dodało , nie mogę edytować . Nie nabijam postów jbc... 1. WIEK:21 2. WAGA:67.5 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:116 -udo:59,5 -talia:72-73 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:na rotacji , zależy od dnia trenignowego -tłuszcz:nisko 35g 7. ILE I JAKIE [...]
Robie maly update. Domer zdjec poki co jeszcze brak. Ostatnio wpis z ankiety dodalem 21 kwietnia i jak mnie pamiec nie myli bylo to mierzone tego samego dnia. Minelo 19 dni i na dzien dzisiejszy wyglada to tak Waga : 81.5kg -> 81.1 kg Obwód klatki : 100 cm -> 102 cm Obwód ramienia : 38 cm (p) / 37 cm -> 37.5 cm (l) Obwód talii : 92 cm -> 87 cm [...]
Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 79 Wzrost : 175 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
Sorki dodało mi się za szybko :) Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 79 Wzrost : 175 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca, trenuje w zależności od czasu albo rano lub w godzinach popołudniowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj zdjęcia na luzie, mam jeszcze z 3-4 pospinany, o ile mi wyszło %-) Tak, mam nierówne łopatki ;/ Miesiąc temu na badaniach było ~23%BF... Wzrost 183 cm, waga ~72 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57d38d5e3ba47948385a71048b88da6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74599517f75b4f708a2a9c51f192b5f6.JPG
1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 tygodni... 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg na [...]
Witam ja mam podobne parametry wrecz identycznie z tym ze spadlem z waga do 99 juz, slyszalem opinie ze jak zaczynasz cwiczyc i jest to twoja 1 redukcja z takim % bf bialka 2g na kilo starczy, sam nie wiem czy nie zakupic odzywki bialkowej. Nizej wrzucam swoja dieta ktora mozesz podpatrzec, nie pogardze radami oczywiscie, pozdrawiam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]
Efekty: Waga 76kg na 84kg, BF 28 na 18, Biceps 32 na 40, Wyciskanie 110kg 4x 8 powtorzen. Jak dla mnie to dobe czy nei??? Co bys proponowal zebym zmienil????