Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Musisz poczytać, bez tego się nie obejdzie. Ja bym Ci proponował dietę 180g białka + 3200 kcal z tłuszczów i węglowodanów (tych drugich głównie po wysiłku, którego będziesz miał dużo jeśli kilka razy w tygodniu trenujesz kosza i [...]
[...] w/w preparat dla firmy Trec Nutrition. Jak działa Tribulus 20.000? TRIBULUS TERRESTRIS ( owoc buzdygana ziemnego) Uważa się, że owoc zioła Tribulus Terrestris bez wywoływania żadnych działań ubocznych reguluje pracą hormonów odpowiedzialnych za poprawę wydolności fizycznej, wzmocnienie organizmu oraz poprawę libido. Układ [...]
po treningu z WODĄ w ciągu dnia jakbyś pił to bez różnicy, z mlekiem bardziej kaloryczne/smaczniejsze ( z reguły) różnic wielkich nie ma, bo ogonie to tylko gainer , ktory jest uzupelnieniem Twojej diety/odzywiania, ale po treningu przy sie wieksza dawka weglowodanów z racji strat energetycznych, odbudowania glikogenu miesniowego itd a ta porcja [...]
[...] Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:12:03 Nie wiem jaką masz johe ale ja przy 15mg mam mega pobudzenie i rozkojarzenie , ciarki , czasem dreszcze małe no i zawsze bezsseność spora i jak johe biorę o 18 to do 12 nie ma szans żeby zasnąć a bez johy padam koło 22 jak dziecko
[...] przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:12:03 Nie wiem jaką masz johe ale ja przy 15mg mam mega pobudzenie i rozkojarzenie , ciarki , czasem dreszcze małe no i zawsze bezsseność spora i jak johe biorę o 18 to do 12 nie ma szans żeby zasnąć a bez johy padam koło 22 jak dziecko Przecież napisałem jaka to yoha. Oczywiście nie zamawiałem z [...]
katabolizm jest to stan w ktorym organizm z braku pozywienia zaczyna spalac wlasne miesnie?? wiec niewystarczy z rana zjesc cokolwiek aby przerwac ten stan?? chociazby troche weglowodanow?? nawet bez białka??
[...] i niewydolność nerek. Wielu kulturystów stwierdza, że podczas brania sterydów, ciała ich stały się miękkie i opuchnięte. Powodem tego jest nagromadzenie wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy [...]
[...] ::)) jesli idzie o kalorycznosc to glowa mala jest ich tyle i roznego rodzaju ze kazdy czy to ktos na masie czy chudziak dobierze sobie cos do siebie .Sa z owocami i bezcukrowe wiec no problem a po drugie maja (podobno :)) ) zdrowe kultury bakterii wiec dobrze robia na przemiane materii. Oczywiscie jesli jjesz twe owocowe to bez przesady [...]
Jeżeli walka z tłuszczem - to trening aerobowy (najlepiej nie mniej jak 30 minut bez przerwy) do tego dieta (ograniczenie spożywanych węglowodanów !!!) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] tak 1 jaaadłeeeeem duuuuzooooo baardzooo duzoo cały czas jadłem :P przynajmiej 2 g bialka na kg i 7g weglowodanow i tluszczy z 3 g na kg masy , a jadlem wsumie wszystko :P bez opamietania + silownia 2-3 razy w tygodniu wsumie nie mialem nic specjalnego ale tak se ciwczylem troche + zaczolem sie duzo ruszac grac w kosza i takie tam i tak [...]
[...] napewno koks pomoże, moim zdaniem prop+wino by było dobre, z tym, że pompa na treningach mogła by być trochę uciążliwa ale można to kontrolować ilością weglowodanów i soli Gdyby kox nic nie dawał nic w tej dyscyplinie to po co by bokserzy koksowali, napewno nie tylko po to zeby zmienić kategorię wagową i zyskać masę bez pokrycia w sile
Poczytaj o zasadzie 100g węglowodanów - oczywiście bez treningu to ciężko zejsc z fatu, raczej cykl typu 2 tyg na zero, 4 tyg -10% i na cuda nie licz. Przy 100g wegli praktycznie będziesz musiał zrezygnować z chleba, makaronu, kartofli
Nawiązując jeszcze do Twojej diety,to o ile wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe, to wygląda wszystko sensownie. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dobór źródłem składników odżywczych jest dobry. Ciężko jednak oceniać całość diety po jednym dniu. Musielibyśmy [...]
tu na noc preferują kazeinę w postaci twarogu dla mnie to bez różnicy ważne aby pochodziło z pełno wartościowego posiłku i aby w ostatnim posiłu brakowało węglowodanów.
[...] zeby miala czas sie wchlonac.Po godzinie jem normalne zarcie-z weglowodanow i bialeczka- a odzywke bialkowa biore na noc. Pytasz czy tylko przed snem-jesli stosujesz krateyne bez nasycenia to spokojnie mozna znalezx sobie jeszcze czas na wzbogacenie diety odzywka, oczywiscie nie po treningu :).Przynajmniej tak mi sie wydaje,ze jest dobrze :)
[...] Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa. Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach. Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie [...]
BTW i zapotrzebowanie masz policzone ? Bez tego ani rusz. Dietka słaba, banan to nie posiłek, w każdym posiłku musisz mieć białko. Na wieczór nie je się węglowodanów. Poczytaj podwieszone i ułóż coś lepszego. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html tu możesz [...]