bez

[...] Banan 2 śniadanie: ryż/makaron/kasza mieso/ryba orzechy włoskie warzywa min 200g Obiad: Jaja całe chleb razowy masło warzywa min 200g Przedtreningowe: Mięso z ud kurczaka bez skóry Kasza gryczana Potreningowe: mieso/ryba - chude ryż/kasza/makaron/ziemniaki Podwieczorek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek warzywa min 200g 3039 kcal 142 g białka [...]

[...] Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Ser biały Warzywa Orzechy włoskie (garść) III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Warzywa Oliwa IV 16:00 Kasza gryczana 100g Ryba 100g Warzywa Oliwa -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g [...]

Piszesz, ze kulturysta nie bedziesz, a jadasz sucho i jalowo jak kulturysta :) wysarczy pokombinowac nieco z sosami do ryzku, makaronu, miesa i zobaczysz jak posilki wchodza bez wiekszego klopotu. Zamiast plackow owsianych, zrob sobie owsianke w formie do picia, zblenduj platki z odzywka, dodaj nieco wiecej wody, mozesz zrobic sobie z tego lejaca [...]

czuje ze sterydy nie są już takie istotne w moim zyciu i bez nich tez moge byc dalej człowiekiem tak zwyklym chinczykiem marcel jestem dumny z twojego pojecia

Nic sie nie boj, dasz rade Znowu bez przesady, czerp z tego przyjemnosc, zycie to nie tylko silka. Poza tym, nad dieta mozna popracowac, pomimo malej ilosci czasu

Ooaa, troche tego jest, postudiuje z rana, przydatne opisy supli, thx very:). A twoim zdaniem sama kreatyna bez specjalnej diety w zupelnosci wystarczy do budowania masy miesniowej i ewentualnie dodatkowego stymulowania sily?

[...] jęczmienna/gryczana/Ryż brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram To chyba tyle Pozdrawiam

[...] brązowy/Makaron razowy 100 gram - Filet z kurczaka/indyka/ polędwica wołowa/ ryba 250 gram - Warzywa Bardzo dobrze Kolacja: - Twaróg chudy 250 gram - Jogurt owocowy bez cukru i 0% - Warzywa Kefir daj lub(częściej): - Filet z indyka/ kurczaka 250 gram - Warzywa 45 min. po kolacji: - UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram Węgli na noc nie jedz, gain [...]

Chcesz robic mase ? Rozpisz sobie porzadno diete bo bez tego daleko nie zajedziesz. Taka mala rada ode mnie. Odzywkami mozesz uzupelnic braki w diecie ale jej nimi nie zastapisz. Pozdrawiam !

Michy nie ma. Wszystko jasne, bez michy nawet najlepszy plan nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-13 17:44:11

Ok dzieki. Deka organon, zapomnialem napisac. Zdjecia mam, ale duzy rozmiar, a nie za bardzo mam czas teraz przerabiac. A jakbyscie rozpisali cykl na 10 deki i 15 omki bez ankiety? I co z odblokiem? Dzieki z gory.

[...] górna granica FT3. Po dwóch miesiącach połowa normy i wszystko looz. To było w zeszłym roku. W tym już zrobiłem 2 krótkie cykle na t3 ale mniejsze dawki i obeszło się bez większych ekscesów ale miesiąc temu jak odstawiałem to 3 dni czułem serducho pukało mocno. Ale cie podziwiam żeby 7 miechów lecieć na t3. Kurcze jak bym tak odpalił pół [...]

Ta... i co zakres pow jest ok? Na plecy" unoszenie z opadu(bez komentarzaa) On nawet nie poczytaj a ty poprawiasz. zdr

Nie da się trenować samemu , bez trenera nic się nie nauczysz , musisz koniecznie poszukać klubu jeśli chcesz sztuki walki trenować . Na własną rękę możesz ćwiczyć siłowo , trening domatora albo sprzęt kupić , biegać , rozciągać się .

[...] nadkłykcia bocznego, sam oraz przy zginaniu czy prostowaniu ręki. To samo było z prostownikami, ostry ból przy próbie np podniesienia czajnika, aż w końcu nie mogłam bez bólu spodni ubrać . Byl tez ostry bòl przy zaciskaniu dłoni. Teraz po diprophos, ból się wycisza ale bardzo bardzo powoli. Nie Wyprostuje jeszcze ręki, ani nic nie wezmę [...]

co to wogole za metoda??sam to wymysliles??jak dla mnie totalnie bez sensu

albo do Wojtka z Jelonek wrocilem tam wlasnie od poniedzialku zeby nie spamowac yyy... wlasnie zaczynam ogladac odcinek, o bicach bardzo mi sie podobalo, bardzo madry jestes gosc, bez kitu... bedziesz moze tak prowadzil na zajeciach wrzesniowych?

Jak idziecie do łóżka z dziewczyną, to też bierzecie coś ekstra, przed?... Ludzie, Wy niedługo nie będziecie potrafili się wysrać bez jakiś wspomagaczy...

Miałem podobny problem kiedyś, prześwietl kości śródstopia bo mogły popękać gdyż są drobne. Osobiście miałem tylko stłuczenie bez złamań i odprysków, generalnie 1,5 miesiąca bólu podczas chodzenia :)

bez fotek nic nie zdziałamy