bez

[...] Tylko lekka joga na regenerację, ćwiczenia góry i krótkie spacery. Za to już drugi dzień ograniczam trochę żarcie. Jeszcze nie liczę, ale mam zamiar od poniedziałku, chociaż bez biegania to i tak smalec nie zleci, nie ma szans ;) Jak nie wyjdę na spacer to robię 1,5 tys. kroków, nie muszę już codziennie sprzątać i gotować, więc duuużo mniej [...]

02.10.2021 Sobota Wstałem, popozowałem i dziś planowo bez cardio. Później zjadłem i pojechaliśmy z Martą na tą sesję ciążową. Ogólnie fajna pamiątka będzie, 2 tygodnie czekania na zdjęcia, ale powinny być mega dobre ;-D Wróciliśmy i mega mega muł. Totalna niechęć do wszystkiego. Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy [...]

[...] https://i.imgur.com/NocPlMR.jpg https://i.imgur.com/rVVcmyj.jpg https://i.imgur.com/qOODlj6.jpg Taka wycieczka do Nałęczowa. Miała być z rowerem, wyszło bez, ale też fajnie połażone ;-) https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL [...]

[...] 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww 6: 50b, 5t, 80ww 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez [...]

[...] że nadrobiłem to cardio i tak xD. Działamy dalej z redu, lekka ucinka jedzenia ale ww dalej dużo ale teraz tak doceniam że mogę kontynuować treningi itp że mogę kuźwa nawet bez ww lecieć xD. I jakieś foto z siłki https://i.imgur.com/G48hIuT.jpg https://i.imgur.com/53oDtrO.jpg https://i.imgur.com/OIVyVG6.jpg https://i.imgur.com/EZbKYt7.jpg [...]

[...] pytanie to czy czujesz ból, dyskomfort przy robieniu czegokolwiek. Pompki to duże przeciążenie i jeśli by było poważnie to byś z bólu nie wyrobił. Tak jak wyzej czyli 4 tygodnie bardzo malych obciazen i powolnych kontrolowanych ruchów bez dochodzenia do załamania a później powolny powrót do dźwigania z przeskokami max po 5 kg tygodniowo

o i to jest konkret masz jakiś fach w rencach brawo ja widzisz tłukłem bez certyfikatu ( akurat nie świnie ale insze Boże dary ... ale jadło się normalnie , raz nawet koziołka a tak to drób ) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2021-10-02 16:49:46

Nie no bez przesady ;-) do pięknej symetrycznej sylwetki to mu "troche" brakuje ale jakieś tam warunki chłopak ma.. może coś z niego jeszcze będzie jak nie przesadzi z masa. Ktoś się oriemtuje jaka mial wagę startowa przy jakim wzroście? I dla porównania jaki wzrost i waga Walkera ?

[...] może bardziej pasuje słowo rehabilitacja %-) Zrobiłem 5s wyprostów i uginań jednonóż, potem 5s obunóż, i na koniec na dwójki i dupę ławkę rzymską, co akurat mogłem zrobić bez większych problemów, a na czwórki odpychanie od platformy. Tu już dość dziwnie, i ciężar babski, no ale zawsze to coś innego. Ogólnie mimo że trening max pisdowaty, to [...]

[...] np spienione białka jaj, czy mrożone owoce z białkiem mocno napowietrzone. No ale niestety, za sytość cały dziś chodziłem wzdęty maksymalnie ;). Ostatnie dni deloadu już bez takich udziwnień, co najwyżej poleci tak jak do tej pory trochę więcej warzyw na przetrwanie. Bartek już wstępnie coś układa, ale nie mam nic konkretnego. Konkrety pewnie [...]

1/10/2021 1. Jajki, wafle i kiełbaski oraz jabłko 2. Mięsko z makaronem kukurydzianym 4. Shake (bez foto) 3. Twaróg z owocami suszonymi i fruzelinami /SFD/2021/10/2/0b6b59e976f6452ab0a6f8af8dd5fb69.jpg /SFD/2021/10/2/b6b4a91302cb4b79adb174f1c273fd16.jpg /SFD/2021/10/2/89501a35bf0942bb933e8e3b5316087b.jpg

[...] na maszynie siedząc - stos + 40kg x15 (Super slow + dead stop) Uginanie na maszynie siedząc - stos + 25kg x6 Uginanie stojąć - 70x8 Wprosty na rzymskiej - 38x10 + max bez ciężaru Wyprosty podudzi siedząc - stos + 10kg x10 Revers band hack squat - 180x8 Leg press - 320x14 Smith bulgarian split squat - 80x12 Reverse cruches - 3x max Dieta: [...]

[...] może akita - a może wybierzesz zupełnie sama:) Aż tak to mi się nie chce, moim zdaniem pies przy jednoosobowej rodzinie to za duże obciążenie, zwłaszcza w mieście, w bloku, bez auta. Z Jagą zawsze po prostu próbowałam, jak to się ładnie mówi po angielsku, make most of it :) Skoro już mnie gryzła, chciała mi ukraść każdą kanapkę i zatopić jęzor w [...]

2021-10-02 SOBOTA waga 83,0 kg BP 5x47,5 5x60 3x72,5 3x82,5 3x92,5 3x102,5 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 60kg - 10,10,10 PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +0kg - 5,5 Dzisiaj zaczynam tygodniowy deload. Waga bez zmian. O treningu nie ma co pisać.

[...] jakoś za bardzo przejęta byłam na foty…. Następnym razem koniecznie zrobię - tez żałuje. Borderek szczuplak, owczarek australijski jak berneński taki okaz - oba chłopaki ale bez jajek. I na to Ruda:) Tomasz - ja właśnie nie wiedziałam jak bardzo na serio oni do tego biegania podejdą… koleżanka triathlonistka - wiec bałam sie ze maja jakieś [...]

Paatik ja podobnie zrobiłam, uruchomiłam plik gpx ale bez aktywności %-) tyle, że jak zobaczyłam że nie mam żadnych danych (dystans, czas itp.) to wyłączyłam nawigację i normalnie włączyłam bieg. Dopiero po biegu kolega mnie oświecił, że trzeba jeszcze raz start włączyć i wtedy jest i aktywność i nawigacja ;-)

no dokładnie tak właśnie jest. Ale tak jak już pisałem, głowa przestawiona na progress, co Adam napisze ja robie i bez pitolenia krok po kroku i w końcu będę ciężkim zawodnikiem, wierzę że osiągnę to co chcę i dam z siebie wszystko co mogę na tą chwilę.

Kreatyna jest powszechnie uważana za bezpieczny suplement diety, dlaczego więc w studiach przypadku opisywano m.in. dysfunkcję nerek, zespół ciasnoty przedziałów powięziowych, rabdomiolizę, udar niedokrwienny, udar krwotoczny, uszkodzenie wątroby, migotanie przedsionków, ostre cholestatyczne uszkodzenie wątroby i toksyczne zapalenie wątroby? [...]

[...] to bym wczoraj 100 sildenafil wziął na próbę przed. Będą dzwonili w poniedziałek co dalej. PS. Były podejścia z żyły lokciowej, z bicepsa i z przedramienia. Także to bez znaczenia. Po wyjęciu igly krew leci bardzo mocno. Szaleństwo po prostu jakieś. Gość skomentował tylko ze to ciekawy przypadek. Zmieniony przez - TRTforte w dniu [...]

Tragedia Michał, bez kitu lepiej wyglądam %-)