bez wysilku

dokładnie j/w, szkoda kasy na suple bez diety i twojego wysiłku najbardziej

[...] na fotce nie widać ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być szczuplejszy i dobrze wyżeźbiony niż większy i ulany , bez rzeźby. Tylko, że jak się trochę podrzeźbię to chce znów zacząc budowac masę. W zasadzie jak od 3 lat ćwiczę to cały czas na masę, wogule się nie rzeźbiłem nigdy. chce [...]

Sorry, ale jedz bez kontroli i "ćwicz naprawdę ciężko" to średnia rada, szczególnie dla kobiety. Kto wie czy tu już nie ma nadmiernego wysiłku, bo 5 treningów tygodniowo plus praca fizyczna, to dawka dla bardzo silnej osoby. Być może stąd brak energii - przemęczenie... Info o treningach i pracy wzięłam z poprzedniego wątku, może już nieaktualne. [...]

"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/

"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/ Masz rację. Jednak z tego co wiem to przy aero występuje zwiększenie pojemności serca, a w ćwiczeniach siłowych pogrubia się ściana.

[...] osób, które czasowo nie mogą skorzystać z profesjonalnego sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule przedstawimy komplet ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój całego ciała oraz ewentualny plan treningowy, jaki możecie zastosować w skali tygodnia. https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

No normalnie w to nie wierze! Jak bez żadnego wysiłku można spalać sadło? A tak na prawde jakby tak było to na świecie nie było by grubych ludzi... takie jest moje zdanie.... @Sąsiad zrozumiałem aluzje%-) Zdażąją się i takie rodzaje pracy %-) Ale jednak tam też trzeba się troche "poruszać" %-)

[...] że mowa o sercu, a nie dupie Maryni? Udaj się do konkretnego lekarza, najlepiej w jakimś ośrodku sportowym-on będzie wiedział ocb z sokiem i skieruje na normalne badania bez moralizowania. Pewnie EKG "po wysiłku" to podstawa. Dopiero na podstawie tego zdecyduje co dalej. Do tej pory koks oczywiście odstaw-jeśli nie przekonują Cię [...]

[...] zdrowego odżywiania ot tyle. Jeśli trener powiedział ci, że cię przygotuje to się słuchaj jego rad. Nie musisz wyliczać żadnego zapotrzebowania jesteś jeszcze młody więc to bez sensu chyba, że chcesz schudnąć albo przytyć to po prostu będziesz jadł ciut mniej albo ciut więcej. Zapotrzebowanie i jedzenie ciągle tych samych rzeczy może Ci tylko [...]

[...] nie jest przyzwyczajony do wysiłku jaki masz mu zapewnić podczas brania kreatyny. Miesiąc już chodzisz? do 3 miesięcy najlepiej jest prowadzić trening ogólnorozwojowy bez odżywek... dopiero później mając o tym jakieś pojęcie ewentualnie białeczko gainer. Co do samego treningu to 5 serii to za dużo, przetrenujesz organizm i nie wyjdzie to [...]

Jezeli zadbasz o DIETE, prawdziwa DIETE to tak. Jezeli nie - szkoda wysilku, bo wielkich osiagow bez odpowiediego zywienia nie zrobisz na ZADNYM planie.

w sumie clen ile przyspieszy spalanie powiedzmy ze schodzimy z 14 do 9 bf bez clena zajelo by to 2 miechy a z clenem przy tym samym wysilku i diecie o ile szybciej

[...] i przeciązeniach (vide strongmeni, trójboisci etc), nie ma sensu ich uzywac jesli cwiczymy rekreacyjne. no chyba ze ktos woli brac 180 kg w mc i miec pas, niz 150 kg bez pasa... po drugie: więzadła, scięgna i reszta struktur "trzymających" stawy po kazdym treningu "wie" jak dostało po dupie, jesli to nie były jakies [...]

[...] bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: # Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 5 minut, idź 2,5 [...]

[...] jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu zabójcza dla wątroby, która może nie dać sobie rady z jego neutralizacją. Proszę nie udzialeć takich porad w tym dziale, bo są niebezpieczne dla zdrowia ;-) ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? Jeżeli tak to na dzień dobry [...]

ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]

ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]

[...] pojawiac sie powinna raczej tylko w trakcie wysilku chociaz niekoniecznie... jest to subiektywne uczucie braku powietrza ale tez mozesz czuc jakby Ci ktos za mostkeim sciskal serducho, taki troche duszacy bol. Przechodzi po odpoczynku. w ogole to jakos bez sensu zaczales ten temat. latwiej by bylo powiedziec jakie masz objawy i co to moze byc...

chce spalić trochę tego tłuszczyku a węglowodany wydają mi się mało logiczne, bez nich chyba po wysiłku organizm pali tłuszcze w pierwszej kolejności, ale rożnie piszą i sam teraz nie wiem.

[...] lipidów. Jak możesz to ćwicz później niż po 15, najlepiej około 17-18 godziny. Pamiętaj, w DNT węgle tylko wieczorem, w ostatnim posiłku przed spaniem. Najlepiej same bez tłuszczy i białek. Parówki to kiepskie źródło białka - kiepskie źródło wszystkiego. Mięso możesz jeść? Wieprzowina do doskonałe źródło białek i tłuszczy. Jajka, morskie [...]