bez tluszczu

[...] udalo w czasie przestoju to tyle. Pozostaje nadzieja na zaskoczenie go treningiem 3. Jak na sali jest kumaty trener to popros o korekcje techniki na wioslarzu tu 90% robi beznadziejnie, wiosłując rekami zamiast plecami, to za***iste urządzenie ale trzeba umiec. Tętno 170max no wiesz satysfakcjonować cie moze tylko 180 wzwyż 4. wiem ale [...]

[...] 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 50g jabłko/banan B/T/W 51/13/81 ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g [...]

[...] wiekszej ilosci owsianych, jednak jezeli nie jestes do nich przekonany to zostaw tak jak jest. ŚNIADANIE II 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 50g jabłko/banan B/T/W 51/13/81 Lepszym zrodlem ww zlozonych od chleba sa [...]

grillowana piers bez panierki i nie pływajaca w tłuszczu? ile za 100g?

[...] na wyciskaniu tylko na zejściu tułowia pod hantel lub sztangę równocześnie prostując rękę. Ćwiczenie bardziej jest podobne do młynka. A co do ćwiczeń na spalenie tłuszczu to dobre jest też piramidka wykonując rwanie np: 1lewa 1prawa 2lewa 2prawa 3lewa 3prawa itd bez przerwy aż niebedziesz w stanie wykonać więcej po czym zmniejszasz ilość powt.

tego nie można nazwac dieta... zaczynam od kawy bo bez tego ani rusz, a potem... najwczesniej kolo poludnia zjadam cokolwiek: to może być kilka lyzek jogurtu, jajko lub jajecznica, plaster wedliny lub sera, jaks parowka lub kielbasy kawalek, potem kilka kaw jeszcze, czasem jakas sucha grzanka, gotowany ziemniak, czasem troche zupy [...]

[...] że waga ciała nie jest wyznacznikiem tylko lustro. Skoro jest w pasie mniej czyli dobra droga. Nic nie zmieniaj tylko dalej systematycznie trenuj, trzymaj michę na 102% i bez podjadania !!! Wuchta34: Wysłana - 1 maj 2010 22:28 Jak z węglami w DNT i DT? W DNT opieraj się tylko na warzywach, białku i zdrowych tłuszczach W DT tylko w dwóch [...]

[...] byłem zadowolony. Także lepiej zakup inne. Podziwiam 500gram brokułów w jednym posiłku z makaronem i kurakiem. Sporo jak na jeden posiłek. Ale trzymam kciuki. EAA w dzień bez treningu dałbym tylko z rana razem z kretką. Przed obiadem już nie. Zaoszczędzisz na większą porcję po treningu czyli zamiast 15gram daj 20gram. A i kretkę też kupiłbym [...]

ewentualnie z kurakiem 100g + 3 kromy chleba (100 g) lub jajecznica( 4 jaja to 24 g białka i 24 tłuszczu) na mleku bez oddatkowego tłuszczu + wspomniany wyzej razowiiec w takiej samej ilosci. ????

[...] jak najwięcej wyssać. Póżniej było "spawanie", nie wiem o co w tym chodziło ale był odgłos smażonego się mięsa i zza parawanu widziałem jak dym sie unosił. Troche bolało ale bez przesady. Szycia wgl nie czułem. Po godzinie jedna strona skończona. Druga strona robiona tak samo tylko że troszke więcej bólu było bo znieczulenie już troche zeszło po [...]

[...] że z czasem problem przejdzie kiedy wyrosnę, schudnę i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest wszystko poukładane) nadal mam problem z brodawkami. Nie mam co prawda niskiego poziomu BF, ale nie jestem [...]

[...] nie jest GRUBY, jest wręcz chudy, ale mocno zalany tłuszczem, mięśni praktycznie brak, miękkie mięśnie itp. http://s4.ifotos.pl/img/zdj2png_naqareh.png A tu mamy kolesia bez ginekomastii, też z niedowagą, też chudy, ale mięśnie zarysowane, bardziej twarde, lepsza definicja itp. http://s6.ifotos.pl/img/zdj1png_naqarew.png A mogę się założyć, [...]

[...] jeść mięso i tłuszcze, jeśli tylko przytrzymasz z węglami. Wystarczy 1 brokuł dziennie - to trochę oszczędzi mięśnie. Nie jesteś głodny, bo po ok. 48 godzinach praktycznie bez węgli (max 20g dziennie) przysadka zaczyna wydzielać 'Substancję mobilizującą tłuszcz' - tą samą, co np. u niedźwiedzi w śnie zimowym. Powoduje ona nie tylko wzmożenie [...]

[...] 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa jaja orzechy wloskie 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Jaja kurze lub mięso warzywa masło 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor Sałata (5 dużych liści) 1 Marchew oliwa /trening conajmniej po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy TRENING 4. ziemniaki [...]

[...] Fakt ze cwiczylem obwodowke na w-f przez rok szkolny i w tym czasie zgubilem ok 11 kg tluszczu , uroslem 3 cm i zaczynalem od 50 we wrzesniu a w maju walilem 65 i to bez zadnej diety , tylko 2 razy w tyg silownia po 1 h .Nikt mnie nie poznawal , bo z tlustego dzieciaka zrobil sie chudy patyk . Widze ze wtedy jadlem o duzo za duzo i wcale [...]

To teraz sie rozumiemy. Co do tego spalania tluszczu to mi chodzilo o takie bez "wspomagaczy" jak np. clen lub ECA. Bo przeciesz w tych srodkach o to chodzi zeby byla utrzymana termogeneza caly czas, a co za tym idzie spalanie tluszczu nawet bez wysilku aerobowego lub anaerobowego. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic [...]

[...] może czas lepiej wykorzystać niż na kombinowanie z posiłkami okołotreningowymi, bo w przypadku osob, które ćwiczą "jedynie" dla estetycznej sylwetki i dobrego samopoczucia, bez ambicji zawodniczych, nie ma to większego sensu... ;-) ALE jeśli ktoś decyduje się na takie zabiegi, to powinien znać zasady komponowania posiłków okołotreningowych. [...]

[...] dla krewetki bylo podobnie,jak sama cos posklejalam .....cigle chodzilam przemeczona. Generalnie wiem ze musze ale i chce cwiczyc.Nawet jak dojde do jako takiej sylwetki bez takiej ilosci tluszczu to chce utrzymac aktywnosc na poziomie 3x w tygodniu ...glownie ze wzgledow zdrowotnych. - odczucia po tym treningu pozytywne , dobrze sie po nim [...]

[...] ile autor użył tłuszczu, ile jajek. Wbij swoją ilość jaj oraz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. - płatki kukurydziane - zamień na jaglane, owsiane, gryczane - smazony filet bez panierki (j/w - wskazówka przy jajecznicy) to gotowiec, użyj ilości mięsa jaki smażyłeś i swoją ilość tłuszczu - ugotowany ryż biały - (wszystko ważysz przed obróbka [...]

[...] z oliwek do ostatniego posilku nie powoduje magazynowania sie tluszczu tylko sprawia, ze bialko z twarogu trawi sie wolniej i wystarcza nam na dluzej kiedy spimy, takze bez obaw. w ostatnim posilku nie ma byc najwiecej bialka, standardowa porcja bez przesadzania wg mnie. zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy przede [...]