bez sprzętu

Możesz zrobić kompletny sensowny trening nawet bez sprzętu. Masz sporo informacji w dziale trening w domu

[...] Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie [...]

dzieki wielkie :) , mysle ze kupie jakies aminokwasy całodzienne. Bo bcaa to tak srednio ... wole hamowac katabolizm codziennie :) A trenowac cos napewno bede , mimo ze bez sprzetu.

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia?

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia? Pompki są dobrym narzędziem zwłaszcza jak z czasem dołożyłbyś jakieś pompki z obciążeniem, ale budowa mięśni to nie tylko trening, ale i odżywianie.

Widomo ,że wyniki znacznie odbiegaja od dzisiejszych ale to były pierwsze zawody juniorów w Polsce.Metodyka treningu była daleko w lesie....( nie to co dziś)ale zawody były bez sprzętu ( taśmy, kostiumy, koszulki)

Polecamy przeczytać podwieszone tematy, tam masz przykładowe plany treningowe bez sprzętu (albo z takim który można zrobić za niewielkie pieniądze) A co do jedzenia, jedz zdrowo i w zależności od celu dodaj lub odejmij kcal, sporo ważysz jak na ten wiek.. ja bym zjechał z 10kg w dół.

Jak mam robić swoje ACT bez sprzętu w górach... dzięki za pomoc ale twoje odpowiedzi w ogole mi nie pomagają ,czekam na innych

Rozchodziło mi się bardziej o moje możliwości ile ja jestem w stanie dać z siebie :P A no tak, nie chciałem pomocy ze względu na to, że wyglądać jak Burneika, tylko aby poprawić sylwetkę :) Na prawdę, jeszcze raz dziękuje, ściągnąłem sobie PDF'a "Trening siłowy bez sprzętu".

PS. Radzicie mi jak na początek i ćwiczyć bez sprzętu? Doradziło mi tak parę osób co się na tym znają. Jaka jest wasza opinia?

Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]

Ten facet jest niesamowity!!!Ile wyciska bez sprzętu?

a jest sens to robic, wiedzac, ze masz tryb zycia jaki masz? nie zrozum mnie zle, mam na mysli bys wprowadzil moze jakies stale zmiany? rozumiem, ze z treningami i prowadzeniem diety raczej sie nie da za duzo robic. ale zawsze pozostaja ci roznego rodzaju inne formy aktywnosci bez sprzetu

Polecam Oliviera Lafaya - Trening siłowy bez sprzętu. No i czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/

Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Biceps, klata a co z resztą mięśni?

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak bez sprzętu to zajrzyj tam

[...] ZAKONCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po teściu mi włosy szybciej rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezy od diety, pół na pół 16. WYNIKI SIŁOWE: bez sprzętu -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 180 kg

To sobie kij od miotły weź, większość ćwiczeń wykonujesz bez sprzętu ;p

A jakieś bez sprzętu? Drążek mogę co najwyżej kupić rozporowy... :/