bez cukru

[...] Prolongatum jakoś nie ma się do czego przyczepić , do tego możnaby dodac jakieś tłuszcze na noc by jeszcze spowolnić wchlanianie białka na przykład DOBREJ jakosci masło orzechowe (takie bez dodatku cukru i soli) , no ale Ty pewnie zaraz wyskoczysz ze swoimi przekonaniami ze nie ma białek o wolnym wchłananiu , więc proszę udowodnij swoją tezę ,

up your mass bardzo dobry, w porównaniu np. do takiego HardMass'a treca całkiem inne węgle - po hard massie czuje skok cukru bez mierzenia, jak zrobię poważny trening. Zawiesina gęsta i ciężka dawać może nadzieję,że są tam węgle takie o jakich piszą :)

1. ankieta 2. ćwiczenia bez diety nic nie dadzą - wiedziałbyś to gdybyś czytał podwieszone tematy 3. oprócz diety trzeba też zmienić pory posiłków (jeść 5 razy dziennie) 4. rower może być tylko wtedy gdy masz znaczną nadwagę i stawy nie wytrzymają obciążenia bieganiem. Jeśli wytrzymają, najefektywniej jest biegać HIIT. 5. siłownia nie służy do [...]

witaj. ogolnie zawsze tego typu produkty beda nieco mialy cukru. wazne by byly one bez typowych smieicowych dodatkow, antyodzywczych. druga sprawa musisz zwrocic uwage na to, ze nie zawsze te produkty sa mniej kaloryczne. To, ze sa zdrowsze nie oznacza, ze dostarczaja mniej energii niz klasyczne slodytcze. czasem mozna sie zdziwic, bo nawet [...]

[...] Makro których potrzebujemy. Nie jesteśmy zawodnikami rangi Pro aby tutaj z ze strachem patrzeć na każdy dodatkowy 1 g tłuszczu w posiłku czy też to że jeden z posiłków będzie miał 3 gram cukru No bez przesady. Większość z nas tutaj trenuje dla siebie chcę wyglądać bardzo dobrze ale niekoniecznie zejść do poziomu 5% bf i startować w zawodach

[...] wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele do poprawy, ponad to ciężko ocenić bez info o Twojej wadze, czy makrosy się zgadzają.

Uzupelniasz posiłek takim białkiem, ewentualnie nadaje się jako po treningu szejk :)Jesli chcesz zastapić posilek to kupujesz Vitargo -najlepiej bez smakowe i mieszasz całość dodajac drobno zmielone orzechy w połaczeniu z czekoladowym smakiem odzywki bardzo fajnie wchodzi. Ewentualnie opcja z mixem owoców tez fajnie wypada :) Mozesz dodac [...]

ja tam 1 w tyg na WF na Sali biegam do upadłego, i po Siłowym treningu 10 min Skakanki... (jako schłodzenie) masa i tak idzie...więc nie przesadzajcie że 0 ruchu bo znowu będziecie mieć masę ale gibkość i sprawność będzie zerowa... Co do cukru zgadzam się z przedmówcą! Słodzik też nie jest dobry ( można żyć bez tego!)

[...] * Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych (zwierzęcych). * Zadbaj o odpowiednią podaż witaminy D. Optymalne jest ok. 15 minut nasłonecznienia twarzy i przedramion (bez zastosowania kremów z filtrem) każdego dnia. Witamina D odgrywa decydującą rolę w przyswajaniu wapnia. * Suche nasiona grochu, fasoli i innych roślin strączkowych [...]

[...] jedzone z jakimś dodatkiem - chuda szynka drobiowa/masło orzechowe/twaróg+jakieś warzywo Wafle na pewno nie będą głównym źródłem węgli, np. dzisiaj to były płatki żytnie bez dodatku cukru + pieczone na papierze do pieczenia ziemniaki z niewielkim dodatkiem oliwy z oliwek (Do pieczenia dałem ok 10 ml na 350 gram obranych ziemniaków + sól + [...]

gainera nie znajdziesz. mozesz kupic j/w natural+maltodekstryne bez dodatkow cukru, lub carbo bezsmakowe (hi tec ma takie)

[...] ją traktować jako porcje warzyw,a jeśli jest z mięsem,czasami jeszcze z ryżem czy makaronem to traktować ją jako normalny posiłek. Ogólnie zupy są jak najbardziej ok i śmiało można je wcinać, ale mowa o zupach nie zaprawianych mąką,śmietaną, bez dodatku cukru itd.- a właśnie takie najczęściej są te „domowe zupy” niestety

stawiaj na orzechy wloskie maslo orzechowe od czasu do czasu czemu nie nalepiej bez soli i cukru (ale nie jako gówne źródłow tłuszczu) oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste mięso przeczytaj art będziesz wszsyko wiedział

[...] 8 jako że mam lekką lordozę i mam zamiar ją wyleczyć w ten sposób :) Ćwicząc nigdy się nie poddaje, czasem aż mi sie w głowie kręci ale lecę do końca. Ćwiczę co drugi dzień bez względu na to czy boli czy nie boli. Trening zajmuje mi około godzinę. Możecie mi teraz spuścić manto bo znając życię na bank wiele rzeczy robie źle :) Pozdrawiam [...]

[...] nie znam tych planów z treningów domowych skazany na trening itp, nie wiem jakie mają założenia. Z dietą coś by trzeba pokombinować, po południu ryż z sosem ale co tak bez mięsa? owsiane z owocami o obniżonej zawartosci cukru to jakaś gotowa mieszanka ? Jak tak to lepiej już wziać zwykłe osiane i dodać własnych owoców, szynka sojowa to [...]

Jestem wegetarianinem, wspominałem o tym na początku tematu. Tak to gotowa mieszanka, owsianka + jagody + granat bez dodatkowego cukru. Odnośnie treningów mogę podrzucić linki z Youtube bo tam też są. Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2016-04-26 21:27:47

1 kukurydziane zamien na owsiane 2. dodaj warzywko 3.zerknij by ten sok byl bez dodatku cukru 4.j/w 5 dorzuc warzywko na sniadanie wiecej biala by sie przydalo, z puli dziennej, czyli zabierz z jakiegos posilku na rzecz sniadania by wyrownac zbilansowanie

Anubis jesteś bez serca%-) widać po twarzy ;) Nie no leże %-) A co do tematu to sprite ma za dużo cukru i twój bicek zaleje się tylko tłuszczem. Rozpuszczaj 4 duże łyżki soli w szklance wody i pij w trakcie treningu. W twoich komórkach bicepsowych ta sól zacznie się odkładać i mięśień zrobi się wielki, twardy i silny przede wszystkim. Tylko musisz [...]

cukrzy wiesz jaki kwasny jest taki sok przepuszczony przez sokownik bez zadnego cukru az morde wykrzywia. Mimo wszystko wole "swojski" od kupnego

[...] płatków np.ryż na słodko z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru.Ale nie mozna zpominać też o białku.Mozna walnąć sobie jakąś odżywke,albo np.mleko odtłuszczone(ma duzo laktozy,ale mnie rano przyjmuje sie bez problemu-40g=ok13.g białka i 20 g w.w)Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail