bez bialka

[...] Light 150g Posiłek 2 (12:00) -NitroProGenTrec 40g -Mleko 2% 200 ml -Orzechy włoskie 100g -2 Banany 240g Posiłek 3 (16:30) -Ziemniaki 220g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Pomidor 170g Trening (17:45) Posiłek 4 (20:00) -Max Carb Trec 70g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasza gryczana 150g -Kapusta pekińska 200g [...]

[...] pierś 120g - 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g - 154 4 11 10 - do wywalenia Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 bez warzyw LUB ZAMIAST KURCZAKA: PIEROGI RUSKIE, - napewno sie nie nadają jako przed treningowy BADZ TEZ SCHABOWE/ MIELONE. - nic smażonego i bez panierki RAZEM: 654 kcal [...]

[...] / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. +łydki Ciągle zapominam wpisywać, mianowicie kardio leci 5x25min. W dni nóg i dzień po, bez aero czyli dziś i jutro. Co do treningu to tutaj już poczułem, że jednak jeszcze jestem mocno zmęczony.. Niesamowicie ciężki trening... W MCNPN przeliczyłem sie z [...]

zawsze wpada marchewka , dynia i rabarbar. nigdy nie robiłem bez. jeszcze tak sobie myślę, że kiedyś jak woda sie gotowała to czy skrobie czy białka jaj mieszałem łyżka. a teraz ciągle trzymam mixer w garnku i mixuje to na gładka mase, a nie mieszam łyżka. to też dużo dało w takiej gęstości

[...] i kropka. Co to za posiłek np. 35g białka, 15g fatu ? Jestem za mało kreatywny w kuchni by coś fajnego wykombinować %-) i temu po 5 tyg od zawodów musisz wchodzić na wycinkę ponownie,bez urazy ale taka prawda "timing" makroskładników to bardzo istotna sprawa,połączysz 2 w jedne i robi się kupa bo odpowiedź hormonalna organizmu jest zupełnie inna

wg mnie beznadziejne diety karol jezeli nie tyjesz po takiej diecie tzn ze bardzo malo tego jesz albo jestes za***istym ektomorfem odrzuc sosy drozdzowki zolte sery i inne tego typu gowna jedz ryz zamiast makaronu i to najlepiej brazowy do tego kasza i bedzie git co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze [...]

[...] wkrecisz tak za 4-6 tygodni wtedy wykupisz trening z trenerem a ja ci napisze jakie cwiczenia ma z Toba przecwiczyc i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez trenera to trzeba uwazac) jak cwiczyc z obciazeniem- oddech, przyzywczaic miesnie i stawy do pracy, nauczyc sie zwiekszania ciezarow. Trening [...]

No dobra czyli mozemy w koncu zabrac sie z twoj okres normlanie po ludzku jak to nasze babki robily bez mieszania w cyklu Wazne by kombinowac Ziolka pijesz? Ktore Wazne bys pila te 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za [...]

[...] mam fajne zakwasy . W sumie jedyny miejsce z aż, tak dużymi zakwasami to uda hehe. Następny trening w Sobotę , muszę się postarać i dobić do tej 10 we wszystkich ćwiczeniach bez stagnacji ;p. Oby się udało  Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1 białko jajka + 5g kako +250 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 g ryżu [...]

[...] Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie siły , wszystko co [...]

[...] na rzecz wysiłku aerobowego dał spore pokłady energii – mimo nie wykonania wszystkiego jak w założeniach planu  W każdym razie jestem szczęśliwy , dzis bez rozciągania bo lekko zalatany , Jutro odbiję i zrobię z 1 h. Oprócz treningu , to pośmigałem później na rowerku – w tą i z powrotem do pracy eheehe , było to [...]

[...] to widzę to tak : 200 ml mleka 2 banany/brzoskwinie/arbuz/- nie dawaj tu warzyw np marchew i tu przydało by się białko w prochu ( ale jak nie masz/ nie możesz to będzie bez tylko pamiętaj o pełnowartościowym posiłku potreningowym) MUSI ty być posiłek składający się z białka ( kurczaczek będzie ok) + węgle( ryż , makaron , kasza) Po [...]

[...] ) Nooo nic to wszytko będzie zależyć od intensywności treningów na sali gimanstycznej. Jutro wyjeżdżam na dwu dniowy wypad na narty trochę pośmigać:) Fajne rozerwanai i oby bez ekscesów z kolanem :) Trening wyglądał nastepująco: Statyki: Rozgrzewka 3x20 pompek na poręczkach ( różne kombinacje) Planche 60 sek Stanie na RR 12 x30/40 sek L-sit 60 [...]

[...] };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się powstrzymać, żeby moja sylwetka [...]

[...] Potem przyszedł Wodyn z jakiejś jaskini i powiedzial zeby wrocić do podstaw i zaplanowac trening.I.. W porównaniu do ostatniego cyklu na K.O i jabłku plus podstawy,teraz bez żadnych odżywek i supli robię o 7.5 kilo więcej w serii na klatkę. Klatka to moja najsłabsza strona od zawsze. Mogę zrobić wszystko co zechcę i czuję sie normalnie, nie [...]

[...] "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww wysokiej jakości tez Ci nie zaszkodzi). Białka za to sporo Ci wyszło. Ważysz wszystko przed obróbką:-> Dlaczego dwa ostatnie posiłki są bez ww? jakiś mit co do niejedzenia ich po 18-ej? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-04-25 15:52:45

[...] to out, wywalam :) No i problem z węglami z czego ja je mam czerpać? :D Może jakiś banan zamiast serka wiejskiego? Ale z bananem też do 150 nie dociągnę... A dwa ostatnie są bez ww bo.. jakoś mi tak wyszło, nie zwróciłam uwagi na to. W żadne mity do 18 nie wierzę, więc to nie było celowe działanie :) A to, że białka sporo to dobrze, czy źle? :D [...]

[...] nauka prawdziwego jedzenia). Wątróbka może być, obtocz w mące razowej albo owsianej i smaż na maśle/oleju kokosowym/smalcu. Nie smaż na oliwie/ oleju słonecznikowym.Ja robię bez mąki, z cebulką i słodką papryką. Polecam powrót do postów z początku Twojego dziennika, dostałaś tam dużo bardzo ważnych informacji. Układaj tak posiłki, żeby w każdym [...]

[...] g. Tł. Poś.przed spaniem: 21:30 - 22:00 - Białko np. żelatyna, wątrób.z kurcz. itd RAZEM: 580 Kcal. 0,8g. Węgl. 117g. Białka i 17g. Tł. Całość bez Gaynerów wychodzi około: 3191 Kcal. 416g. Wegl. 194g.Biał. i 91g. Tł. W artykule umieszczonym na forum opisane jest ,że powinienem rozbić zapotrzebowanie dzienne mniej [...]

[...] spadki I upadki jestem:) ogolnie jest wszystko dobrze idize po mojej mysli jak powinno :) waga stanela mi na 92kg ale wygladowao jest lepiej :)) Dieta trzymana czystko bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC [...]