bez bialka

[...] 3x do kawy ed nadal dawałem. Więc też nie wywaliłem 100%. Wywaliłem sery i jogurty. To samo z pieczywem. Po prostu zminimalizowaLem do ilości niezbędnych do normalnego funkcjonowania. A kawa bez mleka czy Burger bez bułki to jak trening bez dobrego pre-wo. Lepiej nie iść wcale. Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 19:01:15

[...] Próbowałem też ładując ci 3,5 dnia i to samo. Tak więc u mnie ewidentnie jakiekolwiek ładowania niszczą wszystko i cofają/trzymają mnie w miejscu. Teraz mam 300/65/65 i bez ładowań spróbuję tak do końca wakacji, mam nadzieję, że te extra 15-20g ww i t nie okażę się niewypałem i waga będzie stać. Nie chcę znowu wchodzić na typowe vlcd, bo za [...]

[...] z resztą nie po to się leci na wycieczkę i płaci za żarcie aby trzymać taka sama dietę- ale zawsze zamiast mięso yebane w głębokim tłuszczu, można wziąć z grilla. Czy też bez panierki. ......choć można i lecieć ze swoim żarciem. Bo znam i takie przypadki. Choć podobno tak lubią więc nie moja sprawa. Tylko bagażu szkoda , bo 2/3 to pudełka [...]

[...] do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość [...]

co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

[...] jako produkt nie wskazany. Ok. Czemu więc IZOLAT białka sojowego jest traktowane jako złe białko? Ma pełny aminogram, są wyodrebione, wyizolowane same białka z soi, bez całej reszty. Tak jak w przypadku mleka i białka serwatowego, sytuacja jest ta sama. Jednak kulturystyczne poglądy i spojrzenie już nie ;-) Pije od jakiegoś czasu S-mix'a [...]

[...] około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie chciałbym ich spalić doszczętnie. 2. Mam problem z wyciskaniem, dopiero powoli ogarniam jak to robić, żeby klata pracowała. Czy do sobotniego treningu na [...]

[...] Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej pozycji jestem w stanie utrzymać równowagę bez błędnego, nadmiernego przechylania się do przodu. Fakt, czuję trochę bardziej przywodziciele. Czy ten szerszy rozstaw nie wpłynie źle na rozwój moich nóg? Tzn. czy nie [...]

[...] Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. Szybko zameldowaliśmy się w hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. [...]

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz coś ala T-bar 4x12-10 4.Sciąganie szerokineutral na hammerze 4x12-10 5.MC kulturystyczny bez odkładania na ziemie 4x10 10mi interwałów+15min cardio Póki co na sucho bo nadal bark fona ale mam nadzieje ze to sie zmieni w tym tyg. Mało snu ale nie było źle, cały [...]

[...] ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x200kg 15x225kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 55kg łydka dziś bez cardio Trening bardzo fajny, celowanie z ciezarami, w bułgarskim pierwsza seria bez cieżaru potem już progresja, ale juz po tym ciwczneiu czworki mialem tak spompowane ze [...]

[...] Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 30min cardio na czczo Trening fajny, moze bez yebnięcia, ale całkiem spoko. Trening w tempo mocno pompuje, cieżary przez to tez w dół ;-) Forma hmmm...cięzko mi ocenić ;-) raczej bez wiekszych zmian poza wrażeniem ze [...]

[...] siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo o w niedziele 2 raz nogi wiec juz odchaczyłem a w niedziel bedzie bez cardio Nie ukrywam ze lekko zmaulony sie czulem i bez mocy, na trening jechałem bez optymizmu ze bedzie ogien a jednak był 2tabs tussi i 400mg coffy fajnie podziałało. [...]

[...] się trening z ekipą to może coś ocenia. Od jutra też zmiany a mianowicie w dt i dnt węgle w dół i ciut więcej fatu a dni reffeed więcej wegli mniej białka Cardio i reszta bez zmian. Dam też zdj żebym nie był gołosłowny że na zdj hvjnia;d /SFD/2021/8/6/2c5fe6905a094335830ab0ff7ab1b1d2.jpg /SFD/2021/8/6/0c1d3ca8067c411c98f4514651eb7a4e.jpg [...]

[...] wyciągu górnego poniżej klatki- siedząc w pionie wąsko 4x12 5. Ściąganie do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12 6. MC 4x12 Po treningu standardowo 30 minut cardio – bez interwałów. Wieczorem mąż cyknął zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam powoluuuutku dzieje. http://dorisk.gbzl.pl/foty/470.JPG MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 20 g [...]

[...] nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - dzień nietreningowy MISKA: BTW 100/40/ [...]

[...] sprobę: https://lh4.googleusercontent.com/-b680xIDp9UI/U9LbxoHPtxI/AAAAAAAAFy4/STeEADYZ17M/s576/20140724_203817.jpg ...i muszę przyznać że jakby cena była o połowę niższa to pewnie bym brał. BTW - obecnie taniej wychodzi kupić 40całych jajek,niż 1 butlę z 15 białkami. Szkoda że nie ma kur co zamiast złotych jajek - znosiłyby jajka bez żółtek.

[...] - solaros w dniu 2014-07-30 15:37:43 Jest stronka jedna irlandzka co sprzedaje bialko po fajnych cenach, nie chce tutaj robic reklamy ale opcji jest pare np 5kg bialka bez smaku za 58 euro + smak w kroplach za jakies 8 euro lub 5kg bialka ze smakiem za 71 euro + wysylka za pare euro, ceny calkiem spoko a bialko tez spoko;) jakbys chcial [...]

jak się spało po fat nite? i najważniejsze - opisz wrażenia na drugi dzień, o ile wystąpiły jakieś konkretne. spelniony bo najedzony forma bez zmian ale z lekkimi wyrzutami jakbym miał jak chciałem mieć - to by było inaczej ...kolejnym razem juz bedzie si do tego po raz kolejny zrobiłem szybki deser zapomniałem zamrozić delikatnie ser mascarpone [...]