[...] Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i L-Glutaminę TREC'a. A teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? - jak dawkować gainer? - ile powinien trwać [...]
Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?
Bez mięcha racze masy nie zrobisz... ;( nie da sie na serze zbudowac rzetelnej masy nawet jakbyś wcinał bialko takie w prochu to też będzie gorzej. Mięso jest źródłem białka do budowy mięśni. Czy sie da bez mięsa da sie, ale czy to ma sens?
[...] raz wyliczenia zapotrzebowania, makroskładników i zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl Na pewno więcej białka, tłuszczów i ogólnie kcal. http://potreningu.pl/articles/4315/kandydoza-bez-sciemy--cz--i/page/1 http://potreningu.pl/articles/4318/kandydoza-bez-sciemy--cz--ii Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 09:16:05
Kolego, żeby otrzymać odpowiedź na Twoje pytanie, to po pierwsze musisz sobie policzyć i podać dietę. Wspomniałeś, że jedłeś nawet 1 g białka, czyli po części masz już odpowiedź co do masy i siły. Co do techniki przysiadów to jak mamy Ci odpowiedzieć, skoro tego nie widzimy? Jak już się bierzesz za przysiady (co uważam za najlepsze ćwiczenie [...]
Racja 5 posiłek to raczej taki przed snem, po prostu lubię jogurt naturalny i banany. Mógłbym to wrzucić na inne posiłki i finalnie zostawić 4 ale to chyba bez znaczenia. Co do 4 posiłku, to myślałem właśnie czy nie dać tam 100g kurczaka (odjąć po 50g z posiłku 2 i 3) tam raczej liczba białka i tak będzie w normie. Wtedy będzie w miarę ok??
tylko ze gainer kupowany jest wtedy kiedy sie tych owsianych nie chce/ nie ma jak jesc. w innym przypadku wiadomo ze gainer zbedny. ale takie dedukcje bez konkretnego przypadku (ktos nie wie do czego sluzy gainer a sie pyta czy dla niego taki i taki dobry) sa bez sensu. w takiej kategorii mozna by bylo rozpatrzyc zamiast platkow to ...kuraka i [...]
posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ). a moze to jest bez różnicy ? ;) jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52
Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) Zmieniony [...]
Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) czy [...]
planuje redukować powoli do czerwca włącznie i pierwszy miesiąc biegać bez niczego. Dopiero później Clen, a miecia jako antykatabolik 10mg myślę że to będzie dobra opcja. Chce stracić jak najmniej mięcha żeby nie zostać po redukcji z ciałem bez mięska. Dietę mam już w miare szczegółowo ułożoną gdzie wegle to tylko jeden posiłek z rana, żeby [...]
Koleszko waze nieco ponad 63 kg w porywach i mam jakies 180 cm wzrostu jestem w podobnej sytuacji jak ty , aktywne zycie, do poludnia bez sniadania fastfoody , piwo i takie tam , siedze na forum ponad rok i tyle samo lezy mój koks w szufladzie 100 mety 10 oma najpierw kupilem potem sie dowiedzialem jak brac minol rok i nawet [...]
Tak jak Axell pisze to są dwa róne suplementy. Domyślam sie że bedziemy omawiać apekt ich działania antykatabolicznego? Spróbuje to wytłumaczyc bez zbytniego wchodzenia w szczegóły. Otóż HMB jest specyfikiem hamującym działanie enzymów proteolitycznych (czyli rozkładajacych białka) - czyli zmniejsza nadmierną aktywność tych enzymów w stanach [...]
[...] zwiększenie rozmiaru ścięgien. Badanie przeprowadzone przez Oliviera Seyennesa z Norwegian School of Sport Science na sportowcach, którzy przez dłuższy czas ćwiczyli siłowo bez dopingu lub ze wspomaganiem, wykazało, że u osób stosujących sterydy ścięgna były średnio o 15% większe niż u badanych, którzy nie stosowali nielegalnych środków. Sterydy [...]
[...] jednocześnie jest wyznacznikiem poziomu syntezy białek mięśniowych. OLIMP KREANABOL SUPER MASS jest dietetycznym środkiem spożywczym wpływającym na przyrost masy mięśniowej bez jednoczesnego odkładania się tkanki tłuszczowej. Jest preparatem szczególnie skutecznym w tych dyscyplinach sportu, gdzie adaptacja aparatu ruchu winna przebiegać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makro różnie wychodzi. Może się nieco różnić np. ze względu na tryb życia zwierząt, odżywianie itp. Schab bez kości to ~21g białka, 10g tłuszczy i 0g węgli. Wątróbka wieprzowa to ~20g białka, 3g tłuszcz i 2g węgli. Podane w 100g.