bez bialka

[...] łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Dziennik zakładam dla lepszej motywacji i żeby łatwiej było śledzić postępy. [...]

Dwa miesiące diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . Wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. Przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, [...]

[...] i wiadomo cardio :) Jeżeli dalibyście inne dawkowanie albo rozłożenie e?d to śmiało, jeżeli dodatkowy środek lub inny śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje. Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia [...]

[...] sklep w realu, rodzinę i życie prywatne dlatego może się zdarzać (szczególnie w weekendy) że nie będzie mnie jakiś czas. Nie chciałbym aby jakieś pytania pozostawały bez odpowiedzi, dlatego tak jak mówię, pytania o stosowanie odżywek dawajcie w Suplementacji, tam zawsze ktoś odpowie, a tu możecie czekać nawet 3 dni Jednocześnie proszę [...]

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

[...] wyzwania i czas na zmiany. Noworoczne postanowienie by czuć się lepiej i normalniej i by powrócić do gry w ukochaną piłkę. Historia ma Od zawsze miałem kłopoty z wagą i bez dużego wysiłku szybko łapałem kilogramy. Od młodego grałem w piłkę półamatorsko, ale przez ostatnie dwa lata musiałem zawiesić "karierę":) przez naciągnięte wiązadła. [...]

[...] razy w tygodniu. Nie mam problemu z aktywnością fizyczną, nic mnie nie boli i lubię się spocić. Gdy mam motywację nie jest mi też straszne trzymanie diety, mogę się obejść bez słodyczy, bo wiem że są niezdrowe i to mi wystarczy. Potrzeba mi tylko kilku wskazówek jak ułożyć dietę dla siebie (ile tłuszczu, białka, kalorii) i jaki trening ogólny [...]

[...] Jakieś pomysły ? Bardzo proszę o fachowe porady :) Staż na siłowni - niecałe 2 lata Wiek - 29 lat Masa ciała - 93 kg (cel : ok. 115 kg) Wzrost - 194 cm Trening - siłowy (bez kardio) 4-5 razy w tygodniu JADŁOSPIS -- Białko WPC na czczo -- 8:00 Śniadanie: Omlet z 4 jaj 4 kromki chleba żytniego razowego z wędliną, pomidor 11:00 II Śniadanie [...]

[...] 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem swoje zasady żywieniowe stosując się do 10 wskazówek żywieniowych ale bez intesywnych treningów. Widze, że mój metabolizm zaskoczył ponieważ coraz szybciej robię się głodny gdzie wcześniej jadałem 3 posiłki bez odczuwania głodu. Zacząłem [...]

[...] ja trace chociaż mam wrazenie ze w tym momecie to kwestia przyzwyczajenia organizmu i odpowiednio ukierunkowany metabolizm, doradzcie mi co zrobic zeby masa nadal szła ale bez przesadnego wzrostu rozmiarow brzucha ?czy dac sobie siana? testowalem kiedys na redykcji polaczenie 40g na posilek wegli , wychodzil bilans w granicach zera i tak sie [...]

Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]

[...] W 74 / Kcal 607 LUB TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) Oliwa z oliwek (10) Ser twarogowy chudy (30) B 27 / T 16/ W 130 / Kcal 778 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120) Ryż brązowy (100) Oliwa z oliwek (15) + surówka + czasami deser w postaci Banana B 33 (wartościowego 26) / T 18 / W 68 / Kcal 573 POSIŁEK 6 Tuńczyk w [...]

[...] rzecz. Wyczytałem w necie, ale i nie tylko, bo też słyszałem, że przyswajalność białka jest bardzo ważna, dlatego poleca się kupić odżywkę białkową. Ćwiczę od 4 miesięcy, bez żadnych suplementów. Wspomagam się tylko mixem witamin oraz magnezem w tabletkach. Dieta zbilansowana, efekty są. Dzisiaj przeczytałem, że białko zawarte w mięsach, [...]

[...] o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: ------------------------- 3072 [...]

Witam prosiłbym wszystkich o mała radę,palnuje swój pierwszy cykla sterydowy Moim priorytetem jest budowa jakościowej tkanki mięśniowej bez podlewania się tłuszczem i wodą. Planowałem 2 miesięczny cykl na dece i teściu Stąd moje pytanie,czy taki cykl będzie odpowiedni do priorytetów jaki teść ? jakie ilosci srodka zakupić(ewnentulanie jakie macie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - w załączeniu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No właśnie cholera wie, chyba utrzymanie ? 51,8 - 53 kg bez zmian zazwyczaj ****SPRZĘT********************************************** W domu: Brak możliwości PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! + mam gumy oporowe [...]

[...] Tunczyk w sosie wlasnym 100g Chcleb zytni razowy +soja 50 g (jedna kromka) Kolacja Olimp Pure Whey isolate 30 gram Moim celem jest zrzucenie zbednego tluszczu, bez utraty (lub minimalnej) masy miesniowej. Poniewaz jest to moja pierwsza dieta mam kilka pytan: czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby [...]

[...] (SF) Planuje zjesc je w takiej kompozycji: Pierwsze 2 tyg 2xSF (do 1 i 7 posilku) CP 2x 10g (20minut przed 1 i 7 posilkiem) Tygodnie 2-4 3xSF (1,4,7 posilek) CP bez zmian) Tygodnie 4-6 Dołożyć poranne aeroby 45minut 2x w tygodniu SF jw CP jw. Tygodnie 6-8 Ew dołożyć TL2 Ocenić efekty, możliwe ze Efedryna Mógłbym was prosic o wasza [...]

[...] cos innego, ale problem w tym , ze nie lubie czekac ( chyba ze o zdrowie chodzi. Jezeli chodzi o trening- moge trenowac 3 tyg. na profesjonalnym sperzecie i 3 tyg. niestety bez sprzetu czyli jakies pompki, unoszenie ciezarow itp.- czy jest sens ? Nie chce ladowac ogromnej ilosci tych rzeczy w siebie ... to bedzie pierwszy cykl wiec nie bede [...]

[...] chorobą - kandyzozę ogólnoustrojową w stopniu znacznym. W związku z tym przez najbliższe parę lat lub nawet dożywotnio będę musiał przestrzegać restrykcyjnej diety - bez tego ani rusz. Jest to podstawa leczenia. Mam 177 cm wzrostu i ważę ok. 50-53kg. Mam naturalnie bardzo chude kości ale mimo wszystko bardzo chciałbym przytyć. Mam 20 lat [...]