bez bialka

[...] Wcześniej nie było takiego problemu Co do mojego jadłospisu, np wczoraj : Śniadanie: 2 jaja 45 g płatków owsianych 40 g mleka średnie jabłko - smażę placki z jabłkami bez oliwy. To posiłek przed treningiem Potem zazwyczaj kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na obiad kurczak, [...]

[...] walina) kierowane są "tranzytem" przez wątrobę od razu do mięśni, gdyż wątroba sama posiada ograniczone możliwości ich wykorzystania. % trudno to określić, u przeciętnego człowieka (bez dopingu, i wspomagania np. BCAA, chcącego zbudować masę, przyrost miesięczny 0,5 kg czystego "mięśnia" raczej uważa się za dobry wynik.

Ale ja sie chciałem was zapytać czy mi to zaszkodzi (bez żadnej konsultacji z lekarzem) wszyscy moi koledzy biorą kreatyne białka itd. i jakoś tylko widzą dobre efekty i sobie to zachwalają. Dlatego chciałem sie was zapytać czy mi to zaszkodzi bo myślełem że , jesteście bardziej doświadczeni !!

[...] przez 33 dni. To że masz chude kości to na niedługo może okazać sie dużym plusem. Chcialbym zminimalizowac skutki uboczne...ale takze cos poczuc Zakup sobie sylimarol i hepatil. Zwiększ podać białka. Trening raze opierać na standardach bez zwiększania serji(ta dawka nie gwarantuje że przetrenowanie CIe nie złapie) dotego polecam serje łączone.

Im więcej jesz białka tym więcej przyda sie enzymów więc dawkowanie zależne od zapotrzebowania.. pepsyny poszukaj dalej.. jak nie będzie to bierz roztwór.. a co do extractu z żurawinki to wg koksów zza oceanu w miare dobrze chroni nerki na trenie.. raczej bez znaczenie jest miejsce iniekcji.

[...] bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również zaopatrzyć się w carbo, które zawiera praktycznie same maltodekstryny i dextroze, czyli cukry proste bez żadnych zbóż

[...] a na koniec podliczam wszystko z posilku makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka omega 3 CZYLI? ok moge jesc bez sosu warzywo np papryka badz cebula no i omega 3 to chyba wiadomo:) razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 jogurt naturalny 2% 50 30,5 chleb [...]

[...] scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h czulem sie oszolomiony efekt takiej ciezkiej glowy hehehe;p w okresie bez treningu. aeroby 3x w tygodniu w dni nie treningowe przez 40m i brzuch katowałem przez 20m z lap nic nie spadlo wydaja sie bardziej kuliste i co najgorsze roztepy mi na [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

[...] 4 19 Posiłek hehe Daj mięso/jaja + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i warzywa 15:30(przedtreningowy) Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 OK [...]

[...] białka itd. ... Testowałam osobiście (działa!) i uważam, że wylewanie tego do zlewu to rodzaj marnotrawstwa /-) . Zapomniałam tylko dodać, że do takiego gotowania bez woreczków najlepiej nadają się stalowe garnki z grubszym dnem. One tak dobrze trzymają ciepło, że wystarczy te 15 a może nawet 10 minut gotowania na malutkim ogniu, a [...]

[...] Kiełbasa parówkowa 90g 9b 26t 0ww 271kcal Chleb pszenny 90g 6b 1t 46ww 224kcal RAZEM 180g 15b 28t 46ww 495kcal //zmień cały ten posiłek... 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22b 1t 0ww 99kcal Ryż biały 100g 7b 1t 77ww 344kcal RAZEM 200g 28b 2t 77ww 443kcal //przedtreningowy? -wporządku 5 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g / [...]

decos nie obraz sie ale mysle ze to co piszesz jest żenujące, lepiej sam zacznij czytac niz innych poprawiac popieram Jac'a- mądrze prawi bez zwiększonej podazy bialka nie bedzie dobrych przyrostów. Gainer'a proponuje uzywać sporadycznie, cukry proste... zrobisz mase na gainerze ale co najwyzej tłuszczową. Jesli chodzi o ZMA to moze byc [...]

[...] głodować. Mnie osobiście wręcz przerażają restauracje typu płać i jedz do oporu-to jakaś anomalia mentalna. Ja na swoim własnym przykładzie czasem z tego korzystam,własnie gdy cos mi zaszkodzi na żołądku-wtedy brak jedzenia przez dzień,czy dwa przywraca wszystko do normy-bez żadnych leków. Ale oczywiście picie wody,herbaty jak najbardziej. :)

[...] dwa razy ryż z kurczakiem i na koniec twaróg ?. Jakieś zwykłe ćwiczenia ?. Czy to już musi być takie skomplikowane wszystko ? Wiem, że moja znajoma do dietetyka poszła i bez żadnych ćwiczeń schudła na samej diecie i dlatego pytam. :) U mnie wszystko się zaczęło po rzuceniu palenia, bo za dużo wtedy jadłem. Zmieniony przez - jacek024 w dniu [...]

[...] uzupełnienie diety jesli nie masz wystarczającej ilosci z pozywienia min 1g na 1kg masy Ciała. węglowodany na tyle łatwo dostarczyć ze na tym poziomie myślę ze dasz radę bez suplementowania ich. Bcaa masz firmy przystepne cenowo i całkiem niezłe np. hmm Fitmax w tabl. Olimp x-plode proszek nie drogie i bardzo wydajne Kreatyna np. Multipower, [...]

[...] zwalczających isulinoodporność). Zatem drugi posiłek "w płynie" z węglami o wysokim ig nie powinien mieć negatywnego wpływu na poziom tłuszczu. Jednak na ten temat wciąż panują różne opinie (sprawa wnikania glukozy do mięśni bez insuliny - transport insulinoniezależny), tak w któryms temacie napisał mi junior__23, zeby nie było

[...] w takie upały różnie bywa: np. przeoczony nieświeży serek. Zareagowałeś prawidłowo dając węgiel, a teraz polecam pomyśleć o jakimś probiotyku, plus ewentualnie Smecta (bez recki) jakbyś czuł jelita, uzupełniać płyny (bardzo mocno!) i powinno być ok. Natomiast jakby biegunka się utrzymywała to wiadomo, wizyta lekarska obowiązkowa...bo tu nie [...]

Też jestem ekto i to dosc chmaskim. problem u mnie polega na tym ze nie wazne kiedy i co zjem na kolacje to nigdy nie jestem rano glodny. chyba juz taka moja natura. od tego sa bialka i gainery. A co so apetytu na wieszke ilosci- na twoim miesjscu tydzien popcwiczyl bym bez diety i zobaczyl czy apetyt wzrosnie

[...] firma blyszczy swoim jakims innowacyjnym produktem ale z tego co sie orientuje to chyba Weider i/lub MLO maja cos takiego albo nieco inny(lecz podobny jest CREAMASS-moze bez tego bialka serwatkowego lecz za to z s.wanadu i innymi skladnikami potegujacymi sile kretki). Niektore firmy wprowadzajac swoje pionierskie produkty jak np.chyba [...]