[...] go wypić po treningu +2 plastry pomidora I Posiłek( po treningu): kasza gryczana 100g/ok mięso z piersi z kurczaka 100g/ok oliwa z oliwek 5g/zbędna banan 170g/bezpośrednio po treningu mizeria z jednego ogórka/ogórek, pomidor itd.bez tłuszczu II Posiłek: chleb razowy 150g/ok ser gouda 100g/tuńczyk w sosie własnym masło roślinne [...]
[...] Bo póki co, sama się plączesz w swoich wywodach. Co ma do tej dyskusji sposób żywienia niemowlaka czy dziecka? Teraz sięgasz do aspektów historycznych żywienia mąką pszenną bez rozpatrzenia czynników interferujących, z otyłością matki, co to ma do rzeczy? Powtarzamy z obliques po raz nie wiem już który, że jeśli będziesz za dużo (za [...]
[...] Bo póki co, sama się plączesz w swoich wywodach. Co ma do tej dyskusji sposób żywienia niemowlaka czy dziecka? Teraz sięgasz do aspektów historycznych żywienia mąką pszenną bez rozpatrzenia czynników interferujących, z otyłością matki, co to ma do rzeczy? Powtarzamy z obliques po raz nie wiem już który, że jeśli będziesz za dużo (za [...]
[...] latwo strawny z weglowodanow - amylopektyne A. Mowi ze jasne, ze pelnoziarnisty chleb jest lepszy niz z maki oczyszczonej, ale z punktu widzenia skokow insuliny to bez roznicy. Nie mam wiedzy zeby stwierdzic czy faktycznie tak jest, po prostu trzeba kupic glukometr i zmierzyc. Z tym, ze jest to pisane z punktu widzenia amerykanskich [...]
j/w bez sensu wbijać hormony w surowe mięcho to już tutaj najzwyklejsze bajki opowiadasz... ja jjem mnóstwo piersi z kurczaka i jakoś żyje... dzisiaj mamy z tym wszędzie styczność więc nie ma co sie zbytnio spinać bo to mi się zdaje w mniej znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie GenesisX z Ciebie niezły kulturysta będzie skoro rośniesz na [...]
Jednakże pragnę zauważyć iż dobieranie specyfików typu gainer czy białko bez diety można chędożyć. Czyli po prostu jak nie wiemy jaki mamy mieć rozkład białka/węgli/tłuszczy to jak mamy obliczyć ile nam brakuje aby to uzupełnić z gainera? Musisz najpierw obliczyć wedle swej suchej masy ciala ile ci czego trzeba, potem doliczyć ile dostarczasz z [...]
[...] zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - warzywa codziennie (!) w sporych ilościach - woda do picia - żadnych fastfódów, słodyczy, alkoholi Nie rób tysiąca brzuszków, bo nic tym nie [...]
Są białka bez miligrama laktozy i w takie celuj, a nie badziewia typu wołowe czy sojowe lub "niby" z małą zawartocią węgli bo w tym wpi z sfd masz 3% laktozy, co dla osób uczulonych to dawka nieakceptowalna. Zerknij np. Scitec Zero Iso Great Zmieniony przez - ciesIaki4 w dniu 2018-08-08 10:17:22
Po tygodniu przyzwyczaiłem się do smaku i łykam z wodą bez problemu. Przy wadze 72 kg rozrabiam ok 40g. Jedną puszkę odpaliłem koleżance z zacięciem kulinarnym, obiecała sprawdzić czy da się coś smacznego przygotować z tego białka. Jak wymyśli jakiś przepis to go Wam podam. Pozdrawiam
Wlasnie wrocilem z silowni i zapodalem takie cos: 40g bialka z ovopolu + 300ml wody oligocen + patelnia(bez tluszczu) + jeden pomidor i przyznam ze nawet mi smakowalo. bialko + woda rozrabialem w mikserze a wlasciwie w takim czyms do mieszania, (blender sie to nazywa albo jakos tak) no i ubila mi sie piana ale wszystko sie ladnie usmazylo. BLo [...]
Też kiedyś miałem takie podejście - nie wezmę kreatyny, czy nawet białka. Z czasem mi przeszło jak się dogłębnie dowiedziałem jak to dokładnie działa, po co to brać itp. Oczywiście podejście masz dobre, lepiej nie brać nic, niż brać coś bez sensu :)
[...] ryżu jem kaszę. Nie raz sobie pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam jeszcze kreatynę, witaminy i cynk. Tak to wygląda bez koksu. Także E-lite na kosie na pewno by się ta dieta zmieniła, dodałbym więcej białka i supli. Tak jak mówiłem dopiero się uczę, a wiedza nie przyjdzie w miesiąc, [...]
[...] miałby chwalić białka serwatki, to klient ma wybór z całego rynku. Wywyższając egg pro ten wybór nam się zawęża. Jeśli jeszcze napisze się, że białko ma 95%, to klient sam bez zmuszania wybierze to o wyższej procentowości. I co? I megabol łapie klienta. To tylko przykład, bo powody tego mogą być różne. Słabe przebicie na białku serwatki, dobre [...]
[...] 100g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:28 W:63 Kcal:646 dodaj warzywo 4. 16.00 po treningowy ryz brazowy 100g udko 150g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:27 W:68 Kcal:632 ryż biały, bez oliwy. to udko to smażone? 5. 19.00 Tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g B:34 T:10 W:79 OK, dodaj warzyw 6.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10ml [...]
Ja przytyłem 4 kg Bez konkretnej diety xD poprostu jadłem posiłki ,które zawierają dużo białka i ww + Gainer pomiędzy posiłkami
koledze chodzi o to ze fat spowalnia wchlanianie bialka potreningowo napewno bez fatu!! ale przed to kwestia indywidualna jezeli jesz go na ok.1,5godz przed treningiem fat i warzywka i nie stanowi to dla ciebie dyskonfortu to ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 20:31:31
"6. no jasne, ze stosowalem 8,1g/kg ww, 3,6g/kg bialka i 70g tluszczow - posilki regularne, bez odzywek " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
No no chyba się obejdzie bez "kluch" Jak dla mnie dieta trochę kuleje, I i II posiłek w szczególności Jesteś chudy , nie żałuj sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. [...]
[...] okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w miejscu. Wiadomo, że ruch zawsze jest wskazany jeśli chodzi o ciało człowieka nawet bez dopiętej diety, ale jeśli liczymy na korzyści sylwetkowe ta dieta jest podstawą. No to muszę przyznać że diety przez 8 miesięcy prawie w ogóle nie było ;) Teraz mam [...]
ile bialka dostraczasz z diety ? /bez odzywki/ ile ww ? rozumiem ze celem jest masa... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-05 18:43:58
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
