bez bialka

[...] z ciężarami i pododawałem wedle własnego uznania, tj. po 5kg-7kg na sztangi, 1kg do unoszeń i wyciskań na barki oraz 3kg do młotkowego, bo ostatnio szło aż za lekko. Klatka bez żadnego problemu zaliczona. Podczas pierwszej przysiadów bolały mnie lekko kolana, ale w drugiej i trzeciej serii było już ok. Czułem jeszcze trochę prostowniki po [...]

[...] pchania klatką piersiową do przodu. Ogólnie rzecz biorąc 105 kilo to ciężar, na którym zakończyłem ostatni cykl. Hewi, a ja jestem 2-3 kilo lżejszy, niż wtedy+ od 6 tygodni bez kreatyny. Na trzeciej serii tylko dwa repy, ale ten trzeci był dosłownie w zasięgu ręki... Może za tydzień. Myślę, o zabraniu pasa na następny/jeszcze następny trening. [...]

[...] 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez cukru - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona [...]

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

[...] Pierwszy dzień 10powtórzeń więc był lajcik i się starałem go wykonać jak najszybciej. Przed treningiem DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY, na treningu piję tylko ISO ACTIVE bez GLYCO MAX bo jak pije jedno i drugie to mnie normlanie zmula i mi się zle cwiczy. Jestem bardzo zadowolony z DRINK RECOVERY smak elegancki już się przyzwyczaiłem pozatym [...]

[...] dziennie – Niskie ciśnienie krwi może być symptomem wypalenia nadnerczy – Xocai może być spożywane przez ludzi z niskim ciśnieniem krwi – Żaden pacjent nie wyzdrowieje bez zmiany nawyków żywieniowych – Nie poleca żadnego typu mąki – produkty GMO zwiększają grzybnie oraz pogarszaja stany chorobowe – W USA nie ma mąki bez GMO – Mąka w [...]

[...] gorączkę i stan zapalny u zatrutych toksynami szczurach – Wahls stworzył ketogenną dietę paleo która pomaga w stwardnieniu rozsianym, Parkinsonie, uszkodzeniu – Organiczne, bez GMO, nie przetworzone jedzenie, zminimalizowanie spożycia zbóż i nabiału, nisko glikemiczna dieta oraz dodanie tłuszczy – są to rzeczy niezbędne Dr Kristine Gedroic i dr [...]

[...] gramy bialka wiem tylko ze ma byc przewaga bialek nad tluszczami bo u mnie wyjdzie ok 12g tl na kazdy posilek inny niz okolotrening, bo mam 6 posilkow, 2 sa treningowe wiec bez tluszczu. Bosz jakie to zakrecone. Prosze wytlumacz mi jak "krowie na rowie":).... Prosze odpowiedz mi na wszystkie pytania!!!! te o tym twarogu i weglach [...]

[...] kiedy waga nam spada to samoczynnie ta ilość na kg masy ciała się zwiększa! Dzisiaj pierwszy posiłek poszedł w proporcji: 100g ryżu, 150g kurczaka. Gotowane na wodzie bez żadnych dodatków. Woda schodzi ładnie choć jeszcze powolutku :) Wieczorem wrzucę zdjęcia, które porównacie sobie ze zdjęciami jakie wrzucę jutro także wieczorem. Będzie [...]

[...] tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś [...]

[...] tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś [...]

[...] pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez treningu mam jeszcze dostać szkic od trenera, aczkolwiek myślę, że dieta będzie podobna wyłączając białka i węgle z supli około treningowych. Gold Omega 3, jak już [...]

[...] pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez treningu mam jeszcze dostać szkic od trenera, aczkolwiek myślę, że dieta będzie podobna wyłączając białka i węgle z supli około treningowych. od kiedy jeszcz to co [...]

230 g bialka - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora [...]

[...] W lustrze nie widze takich odchyleń od normy, pozowalem pierwszy raz i się spieszylem i teraz co mam robic? Rzucic wszystko, bo kulturystyka nie jest dla mnie? Chyba troche bez sensu. Priorytetem w cwiczeniach sa dla mnie plecy i nogi aby wzmocnic kregoslup, dokladam obciazenie stopniowo, nie stosuje zadnych pasow zmniejszajacych prace [...]

[...] pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to [...]

[...] 18mm ( - 1mm), na bicepsie – 9mm ( - 1mm), na łopatce – 7mm ( - 1mm), nad biodrem – 9mm ( - 1mm), na brzuchu – 15mm ( - 1mm), na udzie – 16mm ( - ), na łydce – 8mm ( - 1mm), Suma fałd = 82mm (- 6mm) Dieta i trening bez zmian. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-21 20:38:12

[...] L-glutaminy na przyrost masy mięśni L-glutamina potrzebna jest do zwykłej syntezy białek w mięśniu. Jest (podobnie jak i inne aminokwasy) budulcem tkanki mięśniowe i bez wysokiego poziomu L-glutaminy przyrost masy mięśni nie jest możliwy. Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objętości poszczególnych komórek [...]

[...] po przecinku (czy nawet do z dokładnością do 1g) ile czego potrzebuję? To nie realne. Jedynie osoby, których cały dzień jest podporządkowany kulturystyce, nie pracują, nie wykonują czynności domowych itd mogą tak dokładnie podchodzić do diety...czyli bogaci zawodowcy. Reszcie polecam zdrowy tryb życia i odżywiania ale bez popadania w paranoje.

[...] 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max 6 kaptury - zrobiłem 3 seryjki wznosów hantli Łydki: Wspięcia na palce 2 serie po max powt i odrazu po tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, [...]