aminki zwykle po treningu zastępujesz białkiem - bardziej opłacalne bcaa przed treningiem 5-10g - bcaa treca jest bardziej opłacalne od beta bcaa możesz sobie ew. kupić BCAA phytochema - 360g kosztuje 149zł to będziesz sobie walił dawki końskie... hmb też po treningu - jeżeli już sobie kupiłeś, jeżeli nie zastąp to więszką ilością białka (albo [...]
[...] jak za darmo:-) mozna ładować dawki po 10g jak slabo reagujesz na pompery, a na pewno spelni swoje zadanie:-)) ja obecnie laduje przed treningowo cytru, kreatyne, beta-alanine, do tego shocik z SFD i mam mega pre swojej wlasnej roboty:-) wiecej do szczescia mi nie potrzebo, no moze jedynie nieco wegli na treningu, ktre dodatkowo mnie [...]
Standardowa suplementacja... Witaminki... Omega3... MZB... i ewentualnie BCAA... Uzupełnienie diety jeśli potrzebne... Białko... Węgle... W między cyklu kreatynowym możesz zakupić np. AAKG + w/w produkty. A jeśli priorytet siła to poczytaj jeszcze o Beta Alaninie.
proponuje dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Beta%20Alanine przed i po treningu 4-5g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Karnitin_L-1000_Mega_Capsules-opis260.html 3g na 2h przed treningiem
A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie stosować kreatyny, citruline, beta alanine, cofeine, guarane wszystko co doda Ci "powera" Nawet bym to okroił do kreatyny i kofeiny. Przed treningiem mała kawa + tabs kofeiny(zależnie od tolerancji i samopoczucia po kofeinie). Kreatyne po treningach albo smakową z AN dk wody [...]
Dzięki za odpowiedź, kupie zatem osobno glutamine. A jeszcze dokładnie to samo pytanie w kwestii beta-alaniny, wystarczy to co jest w Isolate 100 (x g/100g) i Night Protein Blend (18g w 100g)?. :)
[...] nie zalecam jeść więcej niż pudełko na tydzień, bo jest kwasotwórcza - "odważyłbym" się na jedzenie jej codziennie tylko wtedy, gdybyś zaczął jeść więcej warzyw i brał beta-alaninę). 6 posiłek wieczorny - wątróbkę (której też raczej nie zalecam jeść codziennie ze względu na to, że zbierają się w niej różne zanieczyszczenia z kurczaka - [...]
jak masz kaske, to wez wszystko karnityna 2-3g 2h przed treningiem kreatyna 3g po treningu, a w dni bez treningu rano 3g kup najlepiej w kapsach, to bedzie ci sie latwo dawkowalo. beta alanina: 3-5g 30min przed i po treningu bezposrednio bcaa 5g przed i po treningu
To popatrz, żeby było w tym BCAA i beta-alanina, dobry powinien być Shotgun.
temat walkowany w ostatnim tygodniu conajmniej kilka razy beta + kreatyna
-Bialko - wg braków w diecie + po siłowym -Bcaa - przed cardio/ silowym -Glutamina - okolotreningowo(silowy) -Beta alanina - 5g codziennie - pora dowolna
carbo...... wywal ZMA ( po co to wogole masz dobra miche) wywal i dodaj zwykle mono albo beta alanine.
Dobrze dopięta dieta, beta-alanina, aakg, ewentualnie kofeina jak potrzebujesz przed treningiem
Białko mam, kreatyne mono również. A co myślicie o beta alaninie? Lub jakie jezcze odżywki moga mi się przydac ?
wydaje mi sie ze beta alanina bedzie dobra w połączeni z kreatyną , oczywiście musi tez być odpowiednie odżywianie pompa podczas biegania raczej nie jest wskazana tak mi sie wydaje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-18 21:51:39
Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html BCAA i izotonik do popijania podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html przed treningiem kofeine w tabsach można dać [...]
dziękuje za odpowiedź a jezeli chodzi dokładnie beta alanine juz kupiłem i zastanawiam sie czy lepiej połaczyc ja z monohydratem czy jabłczanem ( wazne jest ze monohydrat brałem juz 2 razy i dobrze na mnie działało jednakże troche wsiąkałem wode co chciałbym tym razem uniknąć jak najdłużej)
Dokładnie jak TomQ Jest wiele dobrych przedtreningówek polskich firm (ja cenię sobie SAW z treca) A najlepiej kawa przed treningiem i mała porcja beta alaniny (tanio, skutecznie i bez zjazdów i co najważniejsze zawsze działa) Albo nic nie łykać tylko dobrze zjeść odpocząć i głośna dobra muza na słuchawkach Zmieniony przez - emenems w dniu [...]
A czego oczekujesz po beta alaninie ? Wydaje mi się, że za dużo wymagasz od legalnych suplementów.
beta alanina Cię z butów nie wydrze... jednak powinieneś ją niejako czuć po dwóch oznakach- po mniejszym zmęczeniu na dużych ciężarach a także możliwości troszekę większej jeśli chodzi o ich wielkość, np. normalnie możesz wykonać 8-9 powt. z określonnym obciążeniem a wykonujesz 10-11 a do tego nie czujesz, że one tak ciążą;-) ... ja osobiście wolę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
