beta

[...] jest stymulantów - tyrozyna, kofeina, tauryna + zioła. Więc pobudzenie powinno być i co najważniejsze bez zjazdu jak po geraminie. Spora dawka winianu l-karnityny(1,5g) oraz beta alaniny, a także 5g bcaa. To bdb mix pod katem wytrzymałości. Co w okresie redukcji będzie istotne. Będe chciał się spompować bardziej to dorzucę kreatyny i troche aakg [...]

Siema wszystkim Dziś wolne, odpoczywamy przed jutrzejszymi barami i łydami z brzuchem Dodatkowo od dziś na okres 8/9 tyg wrzucam jabłczan kreatyny oraz beta alanine Dieta: Następują pewne zmiany jako ze waga stoi zmieniam 100g kurczaka z posiłku pierwszego na 175g karkówki wieprzowej. Zrzutu wrzuce kolejnym razem. Po wrzuceniu krety waga powinna [...]

[...] dobrze wyszło. W wymachach hantlami na bok +2kg cieszy. Za to przy arnoldkach jakoś dziwne braki w sile odczuwałem. Od przyszłego tygodnia gdy wejdę na treening bardziej siłowy pozmieniam niektóre ćwiczenia, ale jednak zostane chyba przy wariancie barki 2x week dieta bez zmian suplementacja -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

[...] do treningu Trenig mi bardzo dobrze wyszedł, bicek ładnie się spompował, nie wspominając o klacie. Cieszy mnie z jaką łatwością poszło 90kg na 10 repów, jest to dobra prognaza na nachodzącą siłówkę. dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-27 21:45:25

[...] treninggu i postanowilem zostawic sb nieco sił na potem. Na siłówcę chciałbym dojść do 400 na 6 powt. Zob aczymy jak bd dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny przedtreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/488a1763e2504540b0cce6923fef4bcc.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-27 21:59:42

[...] pleców i kapturów i przygotowujemy sie do siłówki. Nie bd to trening typowy dla siłówki czyli po 2,3 powt. Powtórzenia sie zmniejszą ale nie wiem czy do takiej ilości. Plan jest taki by Cisnąć 130 na klacie, jak sie uda 140. W siadzie 160. Martwy 150/160 Dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

[...] przy kazdym ćwiczniu także jutro chyba wizyta u doktora bd. Mam nadzieje, że to jednorazowy incydent i nic poważnego. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny jeszcze "czek:" formy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35df6c8ee40a44849cdda9a41d4e70e7.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-01 20:49:57

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj Off Basen wieczorem 45 min bez zadnych przerw był. Dieta: standard Suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny

[...] i przeziębienie nie pozwoli mi dźwigać za dużych ciężarów a jednak jakoś dało radę ;-) Nie skupiam się już aż tak mocno na czuciu mięśniowym jak i na wolnej fazie negatywnej. Do końca marca lub też gdy wejdzie 95kg ciśniemy jak najwięcej, potem lecimy z redu Dieta: standard Suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

[...] martwy bd w trening pleców robiony zamiast ławeczki rzymskiej. Ale jako że dwójki wymagają większej uwagi dodałem po 2 serie na tę partię co dosyć ładnie je skatowało. Dawno takiego bólu nie czułem. Palenie z jednoczesnym łąpaniem skurczu, ale dałem radę :-) Dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

[...] kazdym cwiczeniu bd progress bo sily o dziwo bylo choc myślałem, że po wyciskanu na suwnicy wstepne zmeczenia trica bd odczuwalne a tu taka niespodzianka. Barki standardowo. Tutaj zmian mimo trenigu silowego nie bd. Dalej po staremu bo ciągle wymagają poprawy. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

Siema wszystkim Wypiska z wczoraj DNT, cały dzień wolny, wieczorem zajęcia z piłki ręcznej Dieta: -standard suplementacja: -3g beta alaniny -5g kreatyny

Siema wszystkim Dziś DNT, wieczorem 45 min basenu dieta: standard suplementacja: -3g beta alaniny -5g kreatyny

[...] leżąc 5s 20-8p - 30-1-1 - Uginanie stojąc 3s 15-10p 3-0-1-1 - MC na prostych nogach 3s 20,15,10p - Łydka 5s. do palenia cardio 20min szybkiego marszu. Suple Przed 5g beta alaniny 5g argininy 200mg kofeiny 10g bcaa z glutaminą W czasie 15g bcaa z glutaminą Po Crea7 10g Bcaa z glutaminą C fit 2kap Oprócz tego Whey81, Amino milenium + sporo [...]

[...] to zareagował. Kreatynka jak widać działa bo pozwala dźwignąc nieco więcej. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to za półtora tygodnia koniec masy, także korzystam z mocy póki jeszcze jest. Jutro nogi. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-12 22:09:39

[...] jestem bardzo zadowolony. Ciekaw jestem teraz czy domsy na doopie tak jak ostatnio uniemożliwią, mi bicie rekordów w martywm, no nic, zobaczymy ;-) dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 21:25:13 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 22:27:48

[...] leżac 4s 20-30p - allachy 4s 15-20p 20min na bieżni life fitness - kąt 15, prędkość 7,2km Suplementacja C fit 3x po 2kaps Whey 81+ według potrzeb w diecie Przed treningiem 5g aakg base line 5g beta alaniny base line 200mg kofeiny 10g bcaa + cytrlina W czasie treningu 10g bcaa z glutaminą Po treningu 10g bcaa z glutaminą 3g aakg 10g kreatyny

O właśnie jak kolega wyżej wspomniał o beta to mi się przypomniało, że miałem o coś spytać z supli. Używałeś kiedyś agmatyny bądź innego produktu wzmagającego pompe przed samymi zawodami ? Dałoby to jakiś zamierzony efekt czy raczej szkoda zachodu ?:)

[...] mocy jak i drobne drżenie się pojawiło. Pewnie przez wyciskanie sztangi na przód barku, ale cóż zrobić bary teraz to prio także nie można inaczej :-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-14 21:09:14 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-15 20:48:54

[...] 20min aerobów 155ud/min Suplementacja: 1 kap witamin i minerałów 6kap C Fit dziennie Potas i magnez Przed treningiem 10g bcaa z cytruliną Albo porcja Octagon albo 4-5g beta alaniny+5g aakg + 200mg kofeiny W czasie treningu 20g bcaa z glutamią Po Crea7 +Whey81 oraz Isolate90(wcześniej miałem Amino Milenium) jako uzupełnienie posiłków, [...]