beta

[...] 12x11 dipsy 12xcc 10xcc 8xcc 8xcc 8x3 10x3 10x3 10x3 uginanie przedramion z hantla z suplinacja 12x12 10x12 8x12 12x12 12x12 8x12 uginanie przedramion z sztanga 8x30 10x30 8x30 6x30 10x30 10x30 8x30 6x32 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12x20 12x20 12x22 12x22 suple: białko carbo witaminy omega beta alanina xlopde olimp

kup sobie osobno aakg,geraminę i beta alaninę do tego jakiegoś termogenika i się śmiga po siłownia ogólnie przedtreningówki miałeś średnie poza mesomorphem,ale była partia która kiepsko działała.Zrób sobie samemu jak ci pisałem lub kup jack-3d,doriana,lub poszukaj dobrego meso one dość dobrze trzepią.

Bralem doriana próbke nic Miałem przerwe specjalnie nie pamiętam ile 8 miechow moze 9 i to samo aakg treca przy potrójnej dawce nie działało. Odżywki z germaniną też. Po beta alaninie czuje lekkie pieczenie twarzy i nic więcęj. PANOWIE PROSZĘ O NIE SPAMOWANIE POWAŻNY TEMAT!!

[...] dzialala, niektore nawet zamulaly przed treningiem.. ale kupilem jack3d i normalnie nie wiem co sie dzieje taka pompa, duzo chec do treningu i te za***iste ciarki przez beta alanine <3 przez 2 pierwsze dni mialem problemy z zasnieciem... sprobuj, za puche trzeba zaplacic cos kolo 100wki, wiec nie wychodzi drogo w porównaniu z innymi [...]

[...] je wogle suplementów a obecnie wali propa ma wynik w normie. Od 14stu tygodni jem bcaa,glutamine,hmb,glukosamine , a od 6tyg. doszła jeszcze kreatyna, przedtreningówka SAW i beta-alanina... Co dziwne dziwi mnie mój poziom teścia bo chodż zuje się bardzo dobrze, budze sie zawsze ranoze stojącą fają i nie mam zadnych problemów z libido to mój teś [...]

białko jak najbardziej jak chcesz uzupełnić braki w odzywianiu, zamiast glutanmiy bym beta alanine wybrał. Ciężko się czyta trening, trening zależy od humoru to tak trochę słabo, moze zrobi a może nie, lepiej już nie robić.

Zbyt wcześnie wysłałem... Z czego mógłbym poskładać taka przedtreningówke? Ekstrat z dendrobium? AAKG i Beta Alanina?

Tak właśnie myślałem. A o skomponowaniu też mi przeszło przez głowę, tylko nie chce żeby mnie to cenowo zabiło. Najgorzej jak skomponujesz a nie będzie klepać xD. Spróbuj do meso dodać beta alaniny i aakg.

[...] Jak autor chce zrobić coś co będzie klepać to klasycznie dmaa (wskocz na pw bo niektórzy na allegro wyeebki sprzedają, albo zaniżone sporo dawki) do tego kofeinka tania jak barszcz, beta alanina, aakg;cytrulina i masz zestaw na wieeele treningów :-)) Trzeba zainwestować ale jeśli porównasz to ze sklepowymi gotowcami wychodzisz na spory plus

[...] zacznę ten trening przygotowujący do masy na kreatynie itp. to stosować jakąkolwiek suplementację, czy polecieć kompletnie na sucho? Oto co mogę ewentualnie spożyć: creatine+beta-alanine 300g, BCAA Xtra activlabu (te 2 mogę kupić bez problemu) oraz Izolat Activlabu bezpośrednio po treningu - mam spory zapas. Używać czegokolwiek z tych, czy sobie [...]

1. na drugi tez mono 2. jest sens, tylko odpowiednio trzeba manipulowac kaloriami 3. aakg, beta alanina, kofeina z tych 3 smialo mozna korzystac

Dzien: 5 17.05.2013 DT Dieta:95% Trening: Czas:70minut Suplementacja: Beta Bolic po treningu 5g Klata: Wyciskanie sztangi plasko 4x12,10,8,8,+2 regres (ogolnie zle policzylem kg, i zamist 65 to zaczalem 70;/, i mniej powtorzen bylo w nstepnych seriach) 1x12x70 2x9x74 3x7x77 4x5x80 5x10x60 5x50x14 (zle dobralem ciezar i odrazu zmeczenie w 100% [...]

Dzien:6 18.05.2013 DT Dieta:60%( przez 10h zjadlem tylko 3 kanapki;/ w robocie bylem..;/) Trening: Czas:45minut Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,8 1x12x32 2x10x34 3x8x37 4x8x39kg Mlotki 4x10,10,10,10 Wszystkie 1 hantla po 10kg. Uginanie ramienia opartego o udo 3x12,10,8 1x12x11 2x10x13 3x8x16kg Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Nah w życiu nic nie biłem. Jeszcze mam do zrobienia hTSH T4 Wolne Total Beta hCG AFP - alfa fetoproteina Kratynina Glukoza Sód Potas

Spoko, skoro siłownia nie jest na 1 miejscu, a nogi masz rozbudowane i chcesz wyrównać proporcje to jak najbardziej możesz tak zrobić i nie musisz się usprawiedliwiać ( dbaj tylko prostowniki grzbietu). Skoro jesteś czasowcem hmmm to myślę, że CM3 zarówno jak i Monohydrat będzie dla Ciebie dobry, ponieważ jesteś poza sezonem, więc ewentualna [...]

[...] pleców, bo za bardzo szalałem z MC i przysiadami rok temu, ale teraz mam dostęp do suwnicy, a tam nie nadwyrężam prostowników pleców. Jak jeżdże to i tak używam beta alaniny, a w pewnym okresie bcaa anabolic system, bo czuć kopa przed treningiem i ma chyba najwiecej izoleucyny ktora jest przydatna przy robieniu wytrzymałości no i ma [...]

który posiłek jest przed a który po treningu ? jak nie bedziesz szła masa w góre to podbij kalorie o 200kcal np. beta alanine mozesz przyjmować, zma też.. tribulusa nie ładuj, nie ma sensu, bcaa jak robisz mase to też nie bierz .. tłuszcze mozesz delikatnie zmniejszyc do 1g/kg i ładujesz dosyć sporo cukrów prostych z tego gainera i soków.. [...]

[...] ale minimum jakie się wymaga od pw jest Pobudzenie 3/5 w sam raz, bez zjazdów Ogólnie: 4/5 zjadłem już pół puszki i to na 1/2 - 3/4 dawki - robiło robotę. Pobudzenie w sam raz, skupienie motywacja. Dla mnie faworyt. Jedyna różnica między puszką którą mam a testem to teraz czułem bardziej beta alaninę i jakby johimbine, której chyba tam nie ma.

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

To już kosmetyczna różnica, więc jak Ci pasuje. Masz sporą aktywność fizyczną. Jest sens aż dwa razy dziennie robić trening tlenowy? Beta alaninę możesz przyjmować 4-5g przed treningiem.