belki stawy

[...] w zawodach strongman np. Arnold Classic czy World’s Strongest Man. Z tego powodu JF Caron doznał niedawno strasznie wyglądającej kontuzji w trzecim podejściu do podrzutu belki na zawodach Arnold Classic. Szokująca kontuzja JF Carona https://youtu.be/hhGY-BBTigU Film: groźna kontuzja JF Carona podczas podrzutu ważącej 191 kg belki na zawodach [...]

[...] „siłaczy” opiera się o silne nogi i grzbiet (nie tylko martwy ciąg i przysiady, ale także przeciąganie ciężaru, spacer farmera, spacer buszmena, przerzucanie opony, podrzut belki, zegar, wrzucanie kul na podwyższenie, wyciskanie ciężaru nad głowę, martwy ciąg na ilość, schody), a przysiady przednie rozwijają siłę całego ciała. O ile przysiad [...]

[...] opisany wyżej dzień dla grzbietu, piątek: wolne, sobota: silne obciążenie grzbietu, pośladków i tylnej części uda, gdyż są tam ćwiczenia w rodzaju zarzucania i wyciskania belki, spacer farmera, ładowanie kamieni Atlasa czy worków z piaskiem na podest. Czyli przynajmniej 3 x w tygodniu Shaw silnie obciążał te same partie mięśniowe, które [...]

Nasz kręgosłup wykonuje ważne zadanie polegające na utrzymaniu pozycji pionowej ciała. Jest to istotna cecha, która w wyniku ewolucji dała przewagę gatunkowi ludzkiemu nad pozostałymi ssakami. Jednak nie tylko cecha nośna jest ważna. Kręgosłup stanowi również ochronę dla rdzenia, który jest łącznikiem pomiędzy mózgiem a wszystkimi członkami ciała. [...]

[...] Ponadto pierwsze dwa podejścia Caron nie miał nawet mocno zawiązanych bandaży, co w oczywisty sposób odbija się na wyniku w przysiadach. Niestety, przy podrzucie belki doznał katastrofalnej kontuzji, przy której mogą oblecieć ciarki. https://www.youtube.com/watch?v=edW-v9n4vwM Film: kontuzja JF Carona 6 marca 2022 r. na zawodach [...]

[...] nawet chwyt neutralny go bolał ale to łokcie, i to u kogos kto moze robic bezbolesnie moze z 2-3 specyficzne cw angazujace lokcie notabene warto sie zastanowic czemu belki strongmanskie maja uchwyty neutralne , wielu mocniej napakowanych zawodnikow ma zbyt sztywne stawy by skutecznie cwiczyc nachwytem czy podchwytem czesto widzi sie [...]

[...] to wykonuje się za pomocą specjalnego urządzenia pozwalającego na zastosowanie chwytu neutralnego (dłonie zwrócone do siebie). Uchwyty mocuje się do drążka lub do górnej belki w futrynie drzwi. Jak należy ćwiczyć? Wystarczy wziąć w dłonie rączki chwytem neutralnym a stopy ustawić bezpośrednio pod urządzeniem. Następnie obniża się tułów [...]