bcaa

Nie tłumacz się seniorku Okej wrzuce 20-30 min. areo - zależy od dnia, pogody itp. rowerek po siłce. Mogę brać glutaminę rano w nietreningowe na lepszą regenrację 5g i po treningu z białkiem i ww prostymi 5g? A BCAA w czasie 7g i po siłowym 8g? I o ile podbić kcal - 150? No i pytanie z czego? Pół z węgli i pół z fatu? Rowerkiem spalę na 3-4 [...]

przed treningiem jesz posiłekoparty np na ryżu brązowym i mięsie 30 min przed bcaa po treningu bezpośrednio jesz posiłek np ziemniaki z mięsem carbo wywalasz pozdr

TomQ-MAG - nigdzie nie napisałem że nie byłem zadowolony z kreatyny, napisałem że działała za każdym razem :) Dział odżywianie na pewno odwiedze :) Rozumiem że białko lepiej dodać w diecie, w momencie jakby było go za dużo to po prostu nie odniosę z tego żadnych korzyści prawda? Czy jeśli dorzucę dużo białka w diecie to BCAA da mi coś? Zmieniony [...]

jak masz bialka akurat, to przy robieniu masy wiecej niz 2g na kg masy ciala nie jest potrzebne. bcaa jak masz kase zawsze mozna dac.

ja proponuje: Activlab BCAA 500g Olimp mono 500g Olimp WPC 1-2kg Omega 3 120-180 caps Witaminy jakies MZB mozesz dodac 60 caps 40zl

ja mogę się zamienić na duże opakowanie bcaa olimpu 300 mega caps'ów + dodam do tego kilka próbek gainera z Fa

j/w glute bym odpuścił z tym że bcaa nie koniecznie :)

czy ja wiem sila pojdzie i lepsza budowa po bcaa i glutaminie , lepsza regeneracja po treningu

bierz bcaa przed i po treningu po 10g mono bierz DT 5 rano 5 po treningu DNT 5 po poludniu

jesli masz kase to nie szkodzi dac bcaa i glutamine w sumie od przybytku glowa nie boli to i niesnie nie bedą narzekac

A co oprócz BCAA moglbym dorzucić z suplementów? zapominając na chwile o kreatynie i białku.

Chciałbym kupic sobie NANO VAPOR. Chcialbym to polaczyc z BCAA.Jak mam ,to stosowac w dni trg i nietrg:)?? Czy zamiast NANO VAPOR kupic XPANDA NITRIC OXIDE?:). Co polecacie?. Za pomoc z gory dzieki:). Pozdrawiam

a te BCAA cały czas brać aby zapobiegały rozpadzie białek czyli katabolizmowi ?

a czym sie roznia amino od tych BCAA i glutaminy

przeciez bcaa to tez aminokwasy, glutamina na szybsza regeneracje po treningu

to nie ważne czy biore normalne amino czy BCAA i to i to zatrzymuje katabolizm ?

zamiast bcaa kup pojedyncza forme kreatyny.

stacki zawieraja z reguly kreatyne jesli ci jej mało to jak najbardziej mozesz to z mono brać, z bcaa tez.

ok dzieki za informacje :) zbilansuje diete i dorzucę więcej białka oraz kupię BCAA, powinno wystarczyć.

osobiscie tez jestem za tym by bialko+carbo mieszac w proporcjach na jakie nam przyjdzie potrzeba osobiscie bym zrobil pol na pol 100g-50g bialko, 50g wegle oczywiscie do tego mozna dac dodatki typu bcaa.