bcaa

[...] przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa nie łapała bo to nie wskazane białko i gainera bierzesz w momencie kiedy masz braki w diecie , jesli nie masz bcaa to bialko mozesz brac po treningu na silowni no i dobrze przed snem w dni nietreningowe creatyne i hmb bierz rano na czczo aakg nie musisz brac w dni nie treningowe a [...]

po treningu i w ciągu dnia jeśli nie możesz zjeść posiłku itp wtedy bcaa pij przed i w trakcie treningu

Chciałem jeszcze zapytać jak do tej suplementacji włączyć białko.Najlepiej brać po treningu? Ale czy wtedy bcaa będzie potrzebne ?

[...] pieprzu do posiłków zawiera piperyny, i innych przypraw co by nie szamać bezsmakowych posiłków ;) (oczywiscie mozliwe ze to uwzgledniles a nie napisałes) - co do odzywek to bcaa u mnie na redukcji zawsze jest no i jakas multiwitamine z olimpu najlepiej ta z green tea (moga byc tez inne);) - i pamietaj żeby nie trzymać sie kurczowo tego schematu [...]

dokladnie, aakg l-cytrulina itd to tylko boostery no, inne substancje powoduja pobudzenie, jesli nie wiesz jakie poczytaj i bedziesz miec odpowiedz. Co do reszty to tak jak kolega wspomniał bcaa i pod koniec redukcji jakis spalacz. Ja dodalbym jeszcze beta alanine, jesli skonczyles niedawno kretke, ale nie jest to konieczne.

[...] na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym bcaa przed bieganiem. I krótkie pytanie - warto biegać te 30 minut rano? Czy lepiej odpuścić i po prostu dłużej biegać wieczorem? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

carbo - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Przed treningowe (2typy) - http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html i cos do tego http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Nitrix-opis1346.html może byc czy cm3 tu [...]

Rozumiem ;) Na mięśnie zabezpiezająco działa też ponoć BIO CLA. BCAA z tego co wiem jest bardziej profesjonalne że się tak wyrażę. Nie mniej jednak chodzi mi o to czy np mam brać oś uzupełniającego do spalacza jakim jest właśnie ClenBurexin. Witaminki biorę, to podstawa ;) Magnez, Omega 3, Potas, Cynk itp. ;)

Napewno zabezpiecz mięsnie bcaa i polecam witaminy ;]

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/76189b41b29d48ea8f062cf1251a67c2.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bde334a242394867af0a3d27e8b7d1b3.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (85g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów /SFD/Images/2015/12/31/72b57431f5014c07bf995e59f7edd77b.jpg II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50g) Pierś z [...]

[...] 6x100m sprint p. 1,5 min. + 15 min. trucht nd. wolne basen tydzień 15,17: wt. 40 min. + przebieżki: 8x 100 czw. 30 min. + rozgrzewka + 4x300m i 2x600m p.4` tydzień 19: wt. Test 1000m czw. test coopera sb. test 10 km nd wolne - regeneracja Suplementy: Vitargo ze strony www.vitargo.com.pl, witaminy i minerały, magnez, bcaa oraz L karnityna

w Bcaa Turbo-Jet (Trec) masz beta-alanine Od beta powinno sie robić przerwę ,solarol dał ciekawy art na ten temat dawno już ;-).

BLUZE DOSTAŁEM W PREZENCIE, ALE ZA MAŁA. ODDAM ZA JAKIEŚ 5 DYSZEK. WYMIENIĘ RÓWNIEŻ NA BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a900f7f213a4d06a0301eb8e8e5e1e9.jpg Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-05-15 10:39:03

Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]

Dzięki wielkie:) Poleciłbyś coś z beta alaniny? I wogóle jaki czas mam siedzieć na BCAA i beta alaninie po cyklu? Wiem, że BCAA można cały czas brać spokojnie Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 10:35:17

Witam zaczynam cykl na cm3 + Mass Activator(uzupełnienie) + BCAA. Co polecacie po cyklu np. BCAA i beta alanina? Żeby nie było spadków.

a wg mnie to raczej mizerne lub brak, co najwyżej psychicznie się podbudujesz i natlenisz no chyba że to będzie wstęp przed właściwym w przyszłości treningiem. No i do truchtu BCAA szkoda marnować, zostaw jak wejdziesz na właściwe tempo, bieganie naprawdę dużo daje. Jak to mówią "no pain, no gain" ...

[...] od redukcji, było masowanie, teraz znowu redukcja. Skręciłem kostkę i trochę odpoczywam ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów. Zatem podsumowując czy biorąc bcaa i biegając rano tylko 30 minut, raczej trucht, interwały może później, czy wpłynie to fajnie na redukcję? Czy będą dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu? Z [...]

[...] zaraz po tym trening na siłowni -wieczorem biegi interwałowe i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na siłowni, 1 dzien pozostaje wolny. Myślałem żeby jeszcze dokupić do tego zestawu bcaa ale nie jestem pewien skoro mam hmb... no i moze jakies witaminy pewnie tez były by wskazane. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)