bcaa

[...] siedząc 4x50-30-25-20 + drop - Wykroki chodzone długie 2x15 - Przysiady przednie na suwnicy 2x20 - Uginanie leżąc 3x15 - MCNPN z hantlami 3x10 - Wypychanie palcami na suwnicy 2x15 - Wspięcia siedząc 2x15 Przed treningiem 2x firestarter + 5g kreatyny, po treningu 15g bcaa + 5g kreatyny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 12:16:46

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c00a40eaa746668a3771b3ec83c68e.jpg Dzień 7 71 Padnięta po nocy, wyruszyłam na rodzinną wycieczkę. Teraz jestem jeszcze bardziej padnięta i mam zjarane plecy i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten [...]

Tylko 210g teraz będę trzymał, ciężko będzie bo zawsze pod 300 podchodziłem. Z tłuszczy wiórki, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa i oczywiście jaja. Z supli to kreatyna, beta alanina, bcaa, firestarter, 2 saszety zarzucam i świetne treningi wchodzą :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:34:45

Co do BCAA bez różnicy, z nim czy bez mięśni nie popalisz. Dla psychicznego spokoju możesz dać 3x łyżeczke przed tak jak piszesz.

ja tam sobie bcaa popijam w ciagu dnia, chcesz to pij.

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

Spokojnie ja pracuje 6-18 i 18-6 i daje rade,to i Ty dasz. Rob dzien wczesniej zarlo na caly nastepny dzien,kup bcaa,jak bedziesz bardzo padniety po robocie to wal mocna kawe lub preworka i bedzie grac:)

najlepszym antykatabolikiem jest dieta ew. zajrzyj do sklepu sfd - aminokwasy bcaa

BCAA XTRA Activ Labu- styknie 10g (2 miarki) przed treningiem i 10g po treningu- przy wadze 105-110kg i wzroście 197 ? Dodatkowo zakupiłem TREC-CleanBurexin i moje pytanie kiedy brać drugą dawkę 2kapsy. Jedną 30 min przed treningiem a drugą z rana z przebudzenia ? Czy przed treningiem 2 i po treningu 2 ? Ogólnie to 3 dzień mam to i pocenie wzrosło [...]

To raczej może być bo wychodzi 10g BCAA i 7g L-glutaminy. Po treningu (tak z 20min) Twaróg biały.

93 kg 186 cm 29lat Staz 4 lata z pół roczną przerwą Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Poniedziałek 09.06.2014 Dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu. II Posiłek: 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 9 CZERWIEC DT Nadal nie mam fot na podsumowanie redu , juz sie niecierpliwoe , mam nadzieje ze mój fotograf ich nie przeyebał @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c94fc5bf39a40a1bb2f43add19d0e23.png Ogólnorozwojówka 1.Podciaganie szeroki chwyt 3serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie 3.Wyciskanie [...]

Pytanie mam co do jedzenia porannego: 1. Jeśli chciałabym zrobić aero rano, zaraz po wstaniu, to czy mam wypić BCAA i zjeść troszkę płatków owsianych, czy coś innego?? czy normalny posiłek i od razu aero? 2. A przed treningiem porannym na siłowni, czy GPP, co najlepiej zjeść, żebym nie musiała odczekiwać godziny czy dłużej?? 3. a jak robić zero [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

Za oknem żar tropików, a swoje treningi robię w sali bez klimatyzacji, także domyślacie się jak jest :) Na szczęście personalne prowadzę już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za [...]

a coś z bcaa lub spalacze ?

Gadałem jeszcze z instruktorem na siłowni. Ułożył program: Dzień 1 wyciskanie ramienia maszyny "MASTER" siedząc wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie ramion maszyny "MASTER" nad głowę siedząc wyprosty w kolanach na maszynie siedząc prostowanie w łokciach z drążkiem wyciągu górnego stojąc zginanie ramion z hantlami na pzremian stojąc brzuszki na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Wtorek 10.06.2014 Dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml [...]

Matrix BCAA Tablets x 240