Witam, za 2 tygodnie kończę cykl kreatynowy, w miarę nadchodzenia wiosny zamierzam też zacząć przechodzić na redukcję. Jak powinienem uczynić to w miarę płynnie? To jest mój do tej pory obmyślony plan: Najbliższe 14 dni: kreatyna i beta-alanina, push/pull/legs, dodatni bilans kaloryczny Dalsze 2 tygodnie: HMB (małe dawki dla podtrzymania efektów [...]
bcaa hi tec ok białko uns'a możesz zostawić kreta trojan czy orange box będzie ok czy to czy tamto spalacz na pierwszy kontakt może clenburexin 2? witaminki ok bcaa dał bym przed treningiem 20g proszku a po treningu 30-50g whey'a + 5g kreatyny, 5g kreatyny też sypni rano
Medox bcaa + białko??? };-) me too Dawidoo Co Ty taki wrogo nastawiony? Też jestem zwolennikiem diety, ale białko, bcaa naprawdę pomagają, naczytałem się w chooy i co prawda przekręty, nie taki skład etc to codzienność ale też trochę tych aminek jest :-PP PS. Mnie to najbardziej suple podbudowują psychicznie :)) Zmieniony przez - bula0160 w dniu [...]
Mam takie pytanko co do dawkowania suplementów. Mój zestaw to wit/min, bcaa, biało, gainer z przewagą węgli, cynk, magnez, izotonik. Trenuję brazylijskie jiu jiitsu, zapasy i siłka. Nie wiem jakie ilości bcaa biała mam dawkować. Ważę 82-85 kg różnie. Nie chcę jakoś specjalnie masować czy zjeżdżać bardziej zależy mi na dobrej regeneracji, [...]
wczesniej tez mowilem ze hmb,bcaa,glutamina to syf gdy zaczal sie konkretnie tym suplementowac calkowicie zmienilem zdanie na temat tych srodkow. jak macie kaske pojedzcie to troche czasu zobaczycie o czym mowie. wiekszosc z tego dzialu woli dojeebac 100metki niz pomyslec nad suplami a te wszystkie przeciw to oslyszane od swojego forumowego kolka [...]
Księdzu: ja tam biore hmb,bcaa,glutamine na mnie to dziala czuje sie po tym swietnie i jest zajeebiscie.jak ktos nie uzywa..jego sprawa nie obchodzi mnie to ,niech je i robi co chce.tylko nie mowcie ze cos nie dziala nawet tego nie probujac albo zje jedno opakowanie i nie zauwazyl nic..a swoje zdanie opierajac na badaniach i z tego co mowi kolega. [...]
.. wiem wiem ... BCAA to moj ulubiony supl ... a tak na powaznie przy regularnej suplementacja gluta i BCAA .. za bardzo nie widze miejsca i sensu dla HMB .... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] sie krotko przed 10, sen mialam mocny. wreszcie nareszcie! wczoraj nawet w kinie zasnelam (kroniki narnii: ksiaze caspian to nie jest moj ulubiony gatunek filmowy :P) dzis bcaa z rana, 3 kaps i interwaly na czczo. nastapila mala modyfikacja tj 12 obwodow: 1min stepperka 2 min skakanka. next week bede chciala 2 obwody dolozyc, by pozniej w [...]
[...] kosci :) na talie mozna hula-hop krecic, zawsze z 2cm zejdzie, a ile radosci ja zawsze u rodzicow rano na czczo krece ogladajac Vive ja juz po interwalkach na czczo tzn po bcaa :)bylo "potliwie", 45sec stepperka, 2min 15 skakanka, 12 razy. dzis troche mnie wegli, za to troszku wiecej tluszczu, bo losos wedzony na sniadanko :) mykam, [...]
[...] caly dzien, bo wczoraj moj luby oskarzal mnie, ze jestem niepowazna i nie pomagam mu w planowaniu wyprawy ;) ja nie pomagam? batony mam, wheya mam, owies z proteinami mam, bcaa... wiesz moze jak tam dojechacnp. z krakowa czy czestochowy? o batmanie napisze bankowo! ps: masz u mnie mega gofra z dodatkami albo duuuze lody :) i jagod ci z [...]
Rado, zobacze co da sie zrobic w sprawie czaszek Obli, ja zauwazylam na wlasnym przykladzie, ze pogon za "idealem", ktory mam w glowie sporo kosztuje... BCAA, whey, jakies kremidla jakby ktos zaproponowal mi darmowa liposunkcje ud, to moze bym sie zgodzila Procz silowni dzis, jeszcze rower dodalam :)
why? podobno dobrze jest brac BCAA zaraz po silowym czy na czczo przed aero? przed i po sciance tez biore bo mam kawalek drogi do domu (rowerem z 20min zwawej jazdy) ide spac jutro praca i wieczorem scianka :)
Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]
glutamine kupie, trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak [...]
5g glutaminy po silowym, rano do sniadania tez mozesz 5g, nie kupuj wtedy BCAA, ale mozesz kupic mieszanke typu X-Tend sciVation masz tam wszytsko co trzeba do wspomagania regeneracji Zastepstwo typowe, np. Lean desert BSN zalanie nawet jak jest to jest przejsciowe, ale nie sadze... ja tez nie lubie latac Milego lotu
mysle o glutamince zamiast kretki ale to nie zamiast, to są dwa zupełnie inne suplementy , ja glutę biorę prawie zawsze, czasem zamiennie z bcaa, a kretka to co innego Bazylka , ja nie jestem juz chudzinka bo poszlo troche w nogi i biodra i brzuszek taaaaaa jasne
Interwały po treningu siłowym to BARDZO pod prąd - chyba, że zamierzasz dziewczynę BCAA faszerować . Ale nawet wtedy może nie mieć energii, żeby dobić do tych 90% HR max. Możesz ewentualnie ładować ww w międzyczasie, al to trochę chyba "kładzie" sens robienia interwałów, czyż nie?
[...] za wolno...! spadlo mi z bioder z 1cm, w bicku 1cm, talia -1cm, udo gora -1cm, udo srodek chyba bz. moze te 2000kcal powinnam dac tylko raz w tygodniu? glutke zotawic czy bcaa tez zakupic? kretke przerwe, tez mi sie wydaje, ze juz z 8tyg bedzie... ile przerwa ma trac, nie moge stracic sily... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-08 [...]
BCAA nie trzeba, nie bedziemy histeryzowac o ochrone miesni przy porannych aero. Gluta starcza generalnie. Podobno to swedzenie przechodzi, ja nie wiem bo bralam tylko 3x i zawsze mialam, smieszne uczucie w sumie, ale oczywiscie zupelnie nie potrzeba tego do uzyskania twojego celu Radziu odezwal sie ten co Scorcha bral i bedzie inne spalacze [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
