bcaa

każde białko ma BCAA (mniej lub więcej) - IMO XT nie jest warte zachodu (sojowe dodatki)

ok, dzieki, a z Bcaa to 8 tabletek przed treningiem ? czy po 4? przed i po?

a jak w dnt? Bcaa brac czy odpuscic? Kreatyne brac wieczorem przed snem w dnt?

BCAA jak najbardziej, ZMA przed snem, może jakieś carbo przed i po bieganiu, Beta Alanina no i witaminy/minerały również.

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. 2 Bułki sojowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 5. 1 Bułka sojowa/Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzień dzisiaj nie po mojej myśli, od rana praca w miedzy czasie trening, potem znowu praca. Do drugiej nie poszedłem bo odwołali moją zmianę, a o studiach w tym roku moge tylko pomarzyć. Nie dostałem zwolnienia z pewnych opłat, a że z finansami kiepsko to [...]

Dzień 59 - 03.07.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 20-15-10-8 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3 serie x [...]

wiem;-) mi chodzilo o to by pomyslec nad tym czy jest sens takowe robic... mozna troce sypnac bcaa

Na ta chwile używam bcaa g force, białko 100 whey, i carbo po treningu dietę prubuje uczymywac na redukcję bo mam 172 wzrostu i ważne 77kg staram sie jeść dużo białka czyli kurczaki no i na śniadanie płatki owsiane z ochrzechami i po treningu to samo Mr Papaj zerknij na mojego posta o diecie mam tam pytanie. Dziękuje

03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie liczby powtorzen bo 1 taki trening [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie [...]

pytanie do tych co biegają z rana. zjadam clen z rana zaraz po przebudzeniu 80 mcg , ogarniam się i tu pytanie: bcaa i ruszać w trasę czy lepiej nic nie jeść i porządne śniadanie po bieganiu dopiero, czy clen ze śniadaniem i po 1,5 h dopiero zabierać się za bieganie?. chodzi o ruszenie opornych zapasów tłuszczu. ważne-jestem obecnie off, a nie [...]

Ze względu na off dałbym clen + BCAA i na bieganie. Po bieganiu można jakieś szybkie białko wrzucić i po 30-45 min pełnowartościowy posiłek.

tylko zastanawiam się czy to bcaa nie zahamuję spalania tłuszczu?? bo organizm teoretycznie szybko pobierze energię z tych aminokwasów

Przepraszam za moje ostatnie wpisy a kratkę, ale mój laptop padł i tymczasowo jestem skazana na łaskę współlokatorki :-> Uzupełniam więc zaległości: 1. TRENING Tydzień 5, dzień 3 (02/07/2013) 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 15kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - podchwyt 4x 3 /90 sek 3a.przeciąganie [...]

[...] produktów Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rowerek, bieżnia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : S.A.W , carbonox, bcaa, glutamina, witaminy, hmb,różne formy kreatynygain bolic.. i wiele innych... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

Tak jak wszystko 1 g czystego bcaa na 10 kg masy ciala

Wszystko teorie. Jedyne co ktoś konkretnego na temat bcaa napisał na tym forum, to że czuł różnicę jak walił jakieś 50g ed o ile dobrze pamiętam. Jak ktoś ma na to kwit to proszę bardzo, ja wolę wydać na potrzebniejsze rzeczy, a 10g około treningowego to %-)

bcaa odpusc taka ilosc i zamiast krety vitalmaxa kup 2x creatine-beta alanine z activlabu po 300g