bcaa

Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]

CZEŚĆ I CZOŁEM! Dzisiejszy poranek: Po przebudzeniu Witamina C. 30 minut przed aerobami 2 kapsułki HI-TEC Thermo Fusion. 15 minut przed aerobami 3 tabletki HI-TEC Mega BCAA. 1 godzina na rowerku szybkim tempem. Bezpośrednio po aerobach 3 tableki HI-TEC Mega BCAA. 20-30 minut po porannym treningu posiłek: 8 białek z jaja, 2 żółtka, 100 g ryżu [...]

[...] a i tak jestem mały wiec musze wazyc min 120 4) staż treningowy ok. 4,5 roku 5) cel cyklu siła i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat jabczan bcaa carbo witaminy żelazo hot blond aakg nomuscle pump cos takiego z activlaba biało gainer tez jakis był uniwersal Srock teraphy 7) stosowane wcześniej spalacze IGNIX z [...]

cm3 codziennie rano 5kaps assault tylko przed tr. porcja bcaa przed/na treningu 1g bcaa na 10kg wagi carbo/bialko wg brakow w diecie workaut po silce

LUDZIE! Podstawowa lektura najpierw: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po 1. 4-3h na siłce? Makabra. 1,5h max. Po 2. Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na BCAA. Dawkowanie minimalne to 1g na 10kg masy ciała. Ja dla przykładu na redukcji daje 3g/10kg Po 3. Jak [...]

Od września zamierzam ćwiczyć i pytanko odnosnie Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder i do tego mam zamiar brać l-leucyna Wiadomo BCAA przed i po treningu1g/10kg masy ciała L-leucyne jak brać?

Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje, Wiesz... tabletki raczej nie są zbytnio odżywcze i nie zawierają składników odżywczych. Jeśli Twoje posiłki się składają z białka, bcaa i tabletek to nie wiem co ten temat tutaj jeszcze robi [...]

v.vega - zanim zaczniesz komuś doradzać, samemu trzeba byłoby posiadać chociaż jakieś elementarne podstawy wiedzy; autorze kupiłes niestety mało wydajną opcję mixu bcaa z glutaminą w kapsach; nastepnym razem za te pieniądze (a nawet taniej) kup o niebo wydajniejsze bcaa xtra activlabu i nie będziesz musiał oszczędzać na dawkach albo martwic sie [...]

Dzień 93 - 06.08.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]

dublują mi się posty przepraszam. Więc BCAA również zbędne przed tre ? Czytałem, że warto dać większą porcję bcaa przed. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2013-08-07 12:25:51

Mam pytanie do znawców.....kiedy brać BCAA ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? trening Pon-Śr-Pt a co z dniami wolnymi ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? wiem że 1g na 10kg masy..... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:30:40 Zmieniony [...]

czyli BCAA przyjmujemy tylko w dni treningowe (przed i po treningu) ?? A właśnie...sam dość dużo śmigam na rowerze.....to znaczy że też mam wtedy pić BCAA ?? Bo moje wycieczki rowerowe nie raz trwają cały dzień....ale nie odczuwam jakiś bólów ni nic...

Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć [...]

Jak kupie ten zestaw to wystarczy na miesiąc spokojnie? Razem to pić tzn. rozrobić napój izotoniczny w wodzie i osobno bcaa w wodzie, i wypić to razem? Na pusty żółądek BCAA, czyli nie mogę zjeść godzinę przed niczego? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-09 16:08:32

stamina boster ma w sobie bcaa wiec osobno kupno bcaa zbedne reszta moze być :-))

najlepiej wychodzi bcaa z FA na 5g prochu 5g bcaa bezz bednych dodatków tylko smak powala na kolana a raczej jego brak;-)

jak najefektywniej stosowac bcaa gainera i białko econo po treningu? łączyć to wszystko razem czy jak dołącze bcaa do szejka z gainera i białka to osłabie ich efektywność?

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]

Ty nie słuchaj producenta, bo on najchętniej by napisał, żebyś brał to 6 razy dziennie. Szybciej kupiłbyś znów jego produkt, a potem nastepna paczka i następna, aż Ty byś zbankrutował a on by się cieszył %-) Najpierw dopracuj dietę skoro nawet nie wiesz ile białka Ci brakuje lub ile kcal masz deficytu żeby dorzucać gainera. I to czy będzie lepszy [...]

Dzień 98 - 11.08.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na Szmicie lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej - brama 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie sztangi na szmicie skos ujemny 3 serie [...]