bcaa

Lepiej przed czy po treningu? I w ogole to po jakim czasie od wzięcia BCAA po treningu mozna zjesc jakis posilek. No i czy nie lepiej zamiast BCAA odrazu zjesc wegle i bialko niz same aminy?

[...] 19.8 /0.5/3.5 ok, ale daj twaróg pół/tłusty. 2.Czy zamiast oliwy z oliwek dac omege-3? dawaj oliwę i omegę. 3.Jaka odżywke białkowa po treningu? bezpośrednio najlepiej bcaa/WPI lub WPC. (izolat lub koncentrat) 4. Co z supli? Chce kupic TS extreme i lecytyne , do tego jeszcze wapń , kofeinę i jakies witaminy(centrum?), może być? Przedtem [...]

fukinhot ma racje nalepiej sprawdzic co i jak na ciebie dziala i pozniej dopiero kobinacje wiec radze zaczac od BCaa najepeij OLIMP BCAA mega caps1100 pozniej zacznij kombinowac Życze wielu medali na zawodach

oczywiście, posiłki jem, tak więc bcaa miedzy posiłkami, a tak przy okazjiczy nie lepiej byłoby ja zastapić gainerem o wysokiej zawartości białka? biore BCAA 4 razy dziennie w porcji po 30 gram (22 gam białka) waze 86 kilo, wzrost 191cm

Jacku i Rafale co myslicie o takim zestawie na mase System Protein 80 ~3kg Kreatyna - Albo Z Kaizen'a Creapure albo Hi-Tec'a Creatine XXS Profesjonal Dextro Juice 2 kg Dymatize BCAA 2200 400 kaps albo OLIMP BCAA MC 300 kaps I zastanawiam sie jezeli starczy mi pieniedzy nad kupnem AAKG EXTREME z Olimpu 300 kaps i ZMA zeby nie bawic sie w branie [...]

może przekonasz się do bcaa przed treningiem ja obecnie przed treningiem zajadam Extendavol, Vitargo i Nitric EFX i wrażenia podobne. Nie ma to jak 3 w 1. Pompa, energia i wytrzymałość. Ile g bcaa łykasz w porcji?

dzieki sogi poleciały, niewiem ale dodałem do tego BCAA moze na moj organizm wlasnie BCAA z CP dało takiego kopa :))))) oby takich bylo wiecej

tak bo bcaa skupia się tylko na tych 3 aminach BCAA to aminokwasy rozgałęzione (od angielskiego branched chain amino acids), takie jak leucyna, izoleucyna i walina. Są szybko dostępnym źródłem energii, pełnią rolę substratu w syntezie białek i zapobiegają powstaniu niedoboru alaniny i leucyny, zużywanych w dużej ilości podczas intensywnego wysiłku [...]

no nie wiem czy efekty beda na tyle widoczne, zebym je zauwazyl :) wzialem BCAA poniewaz kickboxing to sport kondycyjno-silowy, teraz mam diete na redukcje i razem z nia robie pompki, brzuszki itp. i chcialbym sie w tym poprawiac, na pewno bede pisac o efektach treningu w ogóle, ale nie wiem ile w tym będzie zasługi BCAA :)

możesz dokupić bcaa i zaraz po treningu brać bcaa z carbo, a 20min później izolat. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-09 18:32:45

hm a po cobrac oddzielnie bcaa,białko i aminokwasy skoro bcaa i aminokwasy som w bialku,i vice versa tak 20-30 km najszybciej jak mozemy bo tu o pieniadze chodzi

Po przebudzeniu: 30g węglowodanów+7g glutaminy+6g BCAA+6g kreatyny+3g tauryny+3g HMB+200mg r-ala 1.Płatki owsiane +- 100g Odżywka białkowa 50g Olej lniany 30ml 2.Ryż brązowy +-50g Pierś z kurczaka +200g Warzywa 100g 1łyżka oleju lnianego 3.Płatki owsiane +-50g Odżywka białkowa 50g 1łyżka oleju lnianego 4.Po treningu: Carbo 150g+6g kreatyny+6g [...]

zarowno w przypadku BCAA jak i glutaminy najlepsza pora na spozywanie sa rano przed w trakcie i po treningu na noc (choc w przypadku BCAA wole tutaj spozywac je np z kazeiny (np Prolongatum jesli odzywka lub bialy ser jesli potrawa stala, lub miesa :D)

Na twoim miejscu wziąłbym Prolo. A co do BCAA to zależy od celu i diety. Jeśli jesteś na redukcji to bierz dalej. Jeśli masujesz to tutaj sprawa się komplikuje, bo na temat brania BCAA i innych aminek podczas robienia masy są podzielone opinie. Osobiście uważam że podczas masowania są bardziej przydatne i skuteczniejsze suple np. kreatyna

same bcaa to Mega Capsy Olimpu mogą być. albo bcaa+g od Sports One. Podobny produkt to Extendavol od PVL. o A.Nitro nie wspominam bo kasy pochłaniają sporo.

holigan : pisalwem na bierzaco odczucia od supli i na podsumowaniu takze ;p , co do bcaa , to jakby wiecej mieska na nim i lepsza twardosc miesnia , generalnie zeby cos mocno po nim opdczuwac to nie bardzo , ale dlugofalowo , to wydaje mi sie ze wlasnie z bcaa dzis masakra dzionek , nogi mi do dupy wchodzą a i jadłem nie zawiele , ale coz , [...]

a Carbo nie zawiera sie juz w odzywkach kreatynie, BCAA czy bialku serwatkowym? Waze 88kg, wzrost 186cm, moze po prostu sama kreatyna starczy? Chociaz kiedys zanim bralem krete z dekstroza i aminokwasami, wazylem 82kg;). Teraz z reszta waze tak 85kg, ale to tak mi sie wacha, na wakacje spadlo, no i od pol roku juz nic nie biore. Moze najlepszym [...]

daruj sobie BCAA bo to potrzebne tylko na redukcji np przed porannymi aerobami. kup zwykle bialko najlepiej jakis mix wpc+albumina jajeczna tam jest wystarczajaco BCAA w srodku

Ja slyszalem inne opinie, ze to wlasnie bialko serwatkowe jest kiepskie, bo ma za duzo nie-BCAA aminokwasow, ktore utrudniaja wchlanianie tych 3 BCAA, ktore sa najwazniejsze ze wszystkich pozostalych. No moze jeszcze kwas glutaminowy do tego, glukoza, kreta jablko i powinny byc efekty.

nie można porównywać bcaa do odżywki białkowej! bcaa to aminy szybkowchłanialne.Można je łykać przed i po treningu również na masie. Szybko się wchłaniają więc są raczej przydatne po razem z carbo. glutamina też niezła, poprawia regenerację.