bcaa

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

24-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2775 kcl Białko: 200 g Węglowodany: 237 g Tłuszcze: 114 g 6:30 płatki owsiane z żurawiną Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

[...] ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : jw. ) po tren. bcaa oraz carbo 22.00- Kolacja ( składniki : twaróg, tuńczyk, pomidor, chleb ) W DZIEŃ W KTÓRYM TRENING JEST NA [...]

[...] Rano -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na czczo ( w dni nietreningowe) Przed treningiem -4 tab. cm3 -Miarka betaalaniny -10gram bcaa -Czasami 1 lub 2caps. bezwodnej kofeiny z treca. Po treningu -4 tab. cm3 -10gram bcaa -60/70gram carbo Jako że już widzę że masa zaczyna powoli rosnąć postanowiłem [...]

he he figulaja , daj sobei spokoj z liczeniem i w ogole wez na droge owoce dodatkowo do normlanego zaracia i mozesz sobie spokojnie dobic do 200g ww z owocow w ciagu wyciczki, BCAA ci nie potrzebne :-), chyba ze masz to bierz

http://img837.imageshack.us/img837/7201/dsar.png http://img35.imageshack.us/img35/9492/dieta20120702.png Przygotowanie przed wyjazdem w sobotę na coś w rodzaju biwaku rowerowego. Będziemy zwiedzać całą Polskę przez tydzień na rowerach 8-) Dzisiaj tylko:)) siedem godzin ale zawsze to coś. mozesz sobie spokojnie dobic do 200g ww z owocow w ciagu [...]

[...] robił 2/3 razy week same sprinty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/667a05ae3a8f4246ba24c5faa9b70e41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8fcf77cd2f4fb79f939c8a0a251371.jpg Przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna,bez wheya bo on tylko obciąża mi bebechy a po bcaa i leucynie 20 min i czuję się leciutki,a whey potrzebuje troche więcej czasu na trawienie. [...]

14.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: SFD/Images/2015/7/26/1705dd0bf4db464cb93e1c10c10d41d9.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/50b772f192c0434591a41e16d10b130d.jpg Opis: Menu: Miska Dograna na 99%. 100% było by, gdyby weszło więcej węgli kosztem białka. Ale nie ma co narzekać, jestem akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy [...]

[...] pełnoziarnistego. Do końca dnia już tylko 2x 200g kury + 15ml oliwy z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek na olej lniany, do tego dorzucam bcaa po przebudzeniu 20g i 20g przed treningiem siłowym, zostały mi ostatnie tygodnie redukcji. Dziś między zajęciami pojechałem na trening. Plecy: Podciaganie szeroko + [...]

Jeszcze małe porownanie BCAA !! BCAA OlIMP - 1100mg kapsułka - łykam po 9 naraz FITMAX BCAA - 1400mg tabletka - łykam po jednej ledwo bo zero poślizgu, ewidentnie mi sie kojarza z ta pudrowa kreta olimp 1000 Jak ktoś ma jakieś wątpliwości to już ich właśnie nie ma , aminogram ten sam, cena zblizona !!

niom ale jesli masz tylko 100g leucyny - kup albo wiecej albo duzo bcaa leucyna zeby byla efektywna musi byc duzo duzo -> conamniej 15-20g/dzien + bcaa 5-10g->dawka 'profilaktyczna' no chyba ze bedzie mial tez bcaa i poprostu dosypywal leucynke albo bral np.rano i/lub po treningu bo jesli zamierzasz brac tylko 5g/dzien -> lepiej odpusc

Zakupiłem tą Olimpa 400caps. Napiszę jeszcze raz co mam i co zamierzam kupić, chcę żebyście mi doradzili co i jak, bo sam się w tym nie łapię. Mass XXL 4800g Białko Serwatkowe 500g, dojdzie jeszcze z 2kg. Mono Mega Caps 400 caps. To już mam bądź do mnie leci. A teraz to co planuję zakupić i mam kilka pytań co do tego. Activlab NitroCaps 240 caps [...]

[...] 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 40 ml olej rzepakowy 40 g carbo 200 g twaróg chudy+ 50 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g. wit C.- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- po treningu 40 g bcaa- ok. 20 min po bcaa 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Od siebie polecam płatki orkiszowe, o wiele lepsze jak owsiane. [...]

[...] 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- po hiit 20 g bcaa- po treningu siłowym 40 g carbo- 20- 30 min po bcaa 2 tab. wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=mkyNeELNJjo [...]

22.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, wytrzymałość siłowa, walki judo zadaniowe, 1technika, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania bcaa 10g rano miedzy wf'ami bcaa 10g po wf'ach bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-22 22:33:01

[...] 8/36 6/38 uginanie ramion z hantelkami 3x8x12,5kg Niestety siłownia troszkę amatorska i obciążeń brakowało, przede wszystkim na hantle. Ale zmieni się to :) po siłowni 10g bcaa Posiłek 200g makaronu i mielone z indyka, spaghetii :) Hi anabol 30g przed treningiem bjj Na bjj techniki obejścia nóg z góry, później 6 sparingów po 8minut i zmęczony [...]

[...] jakaś porcja białka i przed bieganiem arginina. Dziś jeszcze zamierzam 40 minut pobiegać na pulsie 140/150 bo zapuściłem się przez tą kontuzję! Ahoj ! :) gdyby nie to bcaa to ja nie wiem...mega skuteczny suplement! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494a5a46ada34673b3cfbf070e3d2880.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54eea62f47764c58909e1a6a8a683aca.jpg

[...] i bułka pełnoziarnista Serek wiejski lekki wraz z pieczywem pełnoziarnistym. Oczywiście na wieczór jeszcze 40g Hi anabol :) Zastanawia się nad dołożenie na czczo do witaminek 10g BCAA POWDER, co o tym myślicie? Wówczas dziennie nawet bym pochłaniał do 30-40g bcaa dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca2404f9c234ade989b196d7541520c.jpg

Więc tak śniadanie standardzik 100g płatków owsianych, 25g rodzynek, 40g HI ANABOL! moc w nogach po takim śniadanku przed treningiem zarzucam 15g BCAA porcja A.M.G 3g argininy 4x TCM W czasie treningu 100g carbo i 10g BCAA po treningu 15g BCAA ryż brązowy 50g , kotlety z indyka i 40g HI ANABOL Trening zapaśniczy pod mma,na koniec delikatne [...]